Dieta corectă și sigură cu apă pentru pierderea în greutate

Apa potabilă cu diligență are multe beneficii pentru sănătate. Una dintre ele te ajută să slăbești. Din această teorie, mulți sunt „inspirați” să aplice singuri o dietă cu apă fără să mănânce și să bea ceva timp de câteva zile. Cum este o dietă sigură cu apă?

Este adevărat că doar apa potabilă poate pierde în greutate?

Consumul de apă te poate ajuta să slăbești în mai multe moduri. Cum?

Apa potabilă în mod obișnuit ajută rinichii să lucreze pentru a scăpa de deșeurile nocive și toxinele din organism. Simpla apă potabilă face, de asemenea, sistemul digestiv să funcționeze mai eficient în procesarea alimentelor, astfel încât să prevină constipația, precum și să controleze apetitul.

Satisfacerea nevoilor de lichide ajută și metabolismul corpului să funcționeze mai repede pentru a arde grăsimile. Cel puțin 8 pahare de apă (± 2 litri) pot arde până la 100 de calorii pe zi. Caloriile care sunt reduse dacă bei apă rece pot fi și mai mari.

Consumul de mai multă apă ajută, de asemenea, la reducerea excesului de greutate a apei, astfel încât să puteți pierde kilogramele în plus.

Persoanele care suferă de boli de inimă, hipertensiune arterială, colesterol ridicat, diabet și sunt supraponderale pot beneficia direct de o dietă cu apă potabilă pe termen scurt. Dar dacă este doar pentru pierderea în greutate, dieta cu apă va arăta rezultate reale numai după ce a fost efectuată continuu pe termen lung.

Modul corect și sigur de a alimenta apa

Dieta numai prin băut apă, de fapt se poate face doar de la 24 de ore în susmaxim 3 zile. Mai mult decât atât, vor apărea multe probleme potențiale de sănătate.

După 3 zile de băut doar băuturi cu conținut redus de nutrienți fără aport de alimente, creierului îi vor lipsi substanțele nutritive, astfel încât să funcționeze mai lent. Drept urmare, aveți dificultăți de concentrare, adesea priviți, ușor provocați de emoții, astfel încât sunteți predispuși la halucinații. Acest lucru poate declanșa recidiva migrenă. Corpul va pierde cele mai multe proteine ​​în primele 72 de ore ale dietei cu apă și va face mușchii să se micșoreze încet.

Deci, cum faci dieta corectă cu apă?

În mod ideal, este mai bine să alegeți momentul potrivit pentru a începe o dietă, atunci când organismul nu are nevoie de prea multă energie.

Dacă ați stabilit momentul potrivit, trebuie să vă pregătiți corpul cu un aport nutrițional adecvat cu mult înainte de a începe o dietă. Puteți începe să reduceți porții mari de mese și gustări în zilele care duc la dieta cu apă, dar asigurați-vă totuși că garniturile sunt variate și conțin nutriție și energie ridicate.

Începeți încet, consumând băuturi bogate în nutrienți, cum ar fi sucuri sau umplând piureuri în primele zile ale dietei.

În timp ce țineți o dietă cu apă, evitați să vă exersați prea greu pentru a nu vă deshidrata. De asemenea, evitați să beți mai multă apă decât de obicei atunci când urmați o dietă. Consumul de apă prea mare poate deveni periculos pentru sănătatea dumneavoastră.

Opriți imediat dieta când vă îmbolnăviți sau vă simțiți foarte slabi la mijlocul timpului.

Când terminați dieta consumând apă, evitați să mâncați prea mult simultan. Începeți să mâncați din nou treptat pentru a evita supărarea stomacului și alte indigestii.

Nu toată lumea ar trebui să urmeze o dietă cu apă

Apa potabilă dietetică nu poate fi făcută de toată lumea. Adulții mai în vârstă și copiii cu vârsta sub 18 ani nu au voie să urmeze această dietă.

În plus, persoanelor cu următoarele condiții nu li se permite să bea apă, deoarece aceasta poate provoca în continuare probleme de sănătate:

• tulburari de alimentatie
• subponderal
• sunteți gravidă sau alăptați
• Probleme cu inima
• diabet de tip 1
• migrenă necontrolată
• suferă o transfuzie de sânge
• luarea anumitor medicamente

Dacă aveți anumite probleme de sănătate, dar intenționați să beți o dietă cu apă mai mult de 24 de ore, consultați-vă mai întâi medicul.

O dietă bună este să mănânci sănătos și să faci mișcare

Potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică, dieta cu apă nu este ideală pentru pierderea în greutate. Cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate este de a combina obiceiuri alimentare sănătoase (cum ar fi reducerea sării, zahărului și grăsimilor) și exerciții fizice regulate care se fac treptat.

X