Cum să preveniți cancerul de prostată important pentru bărbați

Cancerul de prostată este una dintre problemele de sănătate care îi amenință pe bărbați. Raportat de World Cancer Research Journal, această boală ocupă locul 6 ca fiind principala cauză de deces la bărbați. Prin urmare, este mai bine dacă preveniți cancerul de prostată de la o vârstă fragedă, astfel încât această boală să nu vă amenință viața. Deci, care sunt modalitățile care pot fi făcute pentru a preveni cancerul de prostată?

Diverse modalități de prevenire a cancerului de prostată

Celulele canceroase pot crește lent în prostată fără să-și dea seama și chiar se pot răspândi foarte repede. Această afecțiune poate provoca diverse complicații ale cancerului de prostată sau chiar vă poate amenința viața dacă nu este tratată.

Prin urmare, eforturile de prevenire a cancerului de prostată trebuie făcute pentru a reduce riscul formării acestor celule canceroase. Există o modalitate simplă de a preveni cancerul de prostată, care este să-ți schimbi obiceiurile sau stilul de viață pentru a fi mai sănătos pe care îl poți aplica în viața ta de zi cu zi.

Iată câteva modalități și obiceiuri sănătoase care vă pot ajuta să preveniți cancerul de prostată:

1. Reduceți consumul de grăsimi animale și produse lactate

Mai multe studii au arătat că consumul de alimente bogate în grăsimi, precum carne roșie (carne de vită, carne de porc, miel) și produse lactate (lapte, brânză), este un factor de risc pentru cancerul de prostată. În plus, bărbații care consumă mult calciu, atât din alimente, cât și din suplimente, prezintă, de asemenea, un risc crescut de a dezvolta cancer de prostată agresiv.

Prin urmare, ar trebui să evitați aceste alimente pentru a reduce riscul de cancer de prostată. Pe de altă parte, alegeți alimente pentru prevenirea cancerului de prostată, cu conținut scăzut de grăsimi sau care conțin grăsimi sănătoase, cum ar fi acizii grași omega-3.

Puteți găsi acizi grași omega-3 în mai multe alimente, cum ar fi peștele, nucile, semințele și avocado. În plus, ar trebui să evitați suplimentele de calciu și să reduceți alimentele bogate în calciu, cum ar fi laptele, ca modalitate de prevenire a cancerului de prostată.

2. Mănâncă multe legume și fructe

În afară de grăsimile sănătoase, trebuie să consumi și mai multe legume și fructe. Ambele tipuri de alimente conțin substanțe nutritive, vitamine și fibre bogate care pot îmbunătăți sănătatea corpului, care indirect pot preveni cancerul de prostată.

Un tip de legume care este bun pentru prevenirea cancerului provine din familia cruciferelor. Citat de Institutul Național al Cancerului, această legumă este bogată în substanțe nutritive, cum ar fi carotenoide, vitaminele C, E și K, folat și minerale.

În plus, aceste legume conțin și un grup de substanțe numite glucozinolați, care pot oferi efecte anticancerigene. Tipurile de legume crucifere pe care trebuie să le consumați ca modalitate de prevenire a cancerului de prostată sunt pokcoy, broccoli, varză, conopidă, ridichi și năsturel.

În afară de familia cruciferelor, trebuie să îmbogățiți nutrienții din alte legume și fructe. Una dintre ele este bună pentru consum, și anume roșiile. Roșiile conțin unul dintre antioxidanți, și anume licopen, care poate încetini creșterea celulelor canceroase de prostată.

3. Bea ceai verde și lapte de soia

Unele studii spun că proteinele din soia numite izoflavone s-au dovedit a reduce riscul de cancer de prostată prin scăderea nivelului de PSA. (proteine ​​specifice antigen) in corp. Puteți obține aceste beneficii consumând lapte de soia sau alte alimente care conțin soia, cum ar fi tofu sau tempeh.

În afară de soia, se spune că ceaiul verde reduce riscul de cancer de prostată, în special pentru bărbații care prezintă un risc ridicat de apariție a acestei boli.

4. Evitați fumatul

Pe lângă provocarea cancerului pulmonar, fumatul poate crește și riscul unei persoane de a dezvolta cancer de prostată agresiv, un tip de cancer care se răspândește mai repede. Prin urmare, aveți grijă de dvs. și de familia dvs. renunțând la fumat acum pentru a ajuta la prevenirea cancerului de prostată de atunci.

5. Faceți exerciții fizice în mod regulat

Menținerea corpului activ prin exerciții fizice în mod regulat vă ajută să rămâneți sănătos și în formă, inclusiv prevenirea cancerului de prostată. Exercițiul vă ajută, de asemenea, să vă mențineți greutatea corporală ideală. Nu trebuie să fii lung, exercițiul fizic 15-30 de minute în fiecare zi sau trei ore pe săptămână este suficient pentru a obține beneficiile.

6. Menține greutatea corporală ideală

Unele studii sugerează că obezitatea poate crește riscul de cancer de prostată agresiv. Prin urmare, menținerea unei greutăți corporale ideale este o modalitate de a preveni cancerul de prostată de la o vârstă fragedă în tine. Această metodă se poate face consumând alimente cu conținut scăzut de calorii și făcând exerciții fizice în mod regulat.

7. Nu luați suplimente suplimentare de vitamina E

Unele studii spun că consumul de vitamina E prea des poate crește riscul de cancer de prostată agresiv. Prin urmare, atâta timp cât aportul dumneavoastră conține 15 mg de vitamina E, nu aveți nevoie de suplimente suplimentare de vitamina E. Suficient pentru a satisface nevoile zilnice de vitamina E din alimentele pe care le consumați zilnic, cum ar fi migdalele, spanacul, broccoli și avocado.

Acest lucru se aplică și altor suplimente. Este mai bine pentru dvs. să îndepliniți nutriția zilnică din aportul alimentar, decât din suplimente, pentru a vă menține un corp sănătos și pentru a preveni cancerul de prostată în dumneavoastră.

Medicamente care pot ajuta la prevenirea cancerului de prostată

Pe lângă punerea în aplicare a obiceiurilor sănătoase de mai sus, anumite medicamente pot reduce riscul de cancer de prostată, în special pentru cei care prezintă un risc ridicat de apariție a acestei boli. Există medicamente care pot preveni cancerul de prostată, și anume inhibitori de 5-alfa reductază, cum ar fi finasterida (Proscar) și dutasterida (Avodart).

Acest medicament funcționează blocând enzima 5-alfa reductază care transformă hormonul testosteron în dihidrotestosteron (DHT), care poate determina creșterea celulelor canceroase. Consultați-vă medicul dacă aveți un risc crescut și trebuie să luați acest medicament ca măsură preventivă pentru cancerul de prostată.