Cuprins:
- De ce unii oameni se simt mai sensibili?
- Deci, cum te descurci cu sentimentele prea sensibile?
- 1. Înțelegeți ce simțiți
- 2. Evitați să vă criticați propriile sentimente
- 3. Determinați pașii care trebuie luați
Sentimentele și emoțiile pe care le simte fiecare persoană sunt diferite. Sunt cei care sunt mai indiferenți, dar există oameni care au sentimente mai sensibile. Oamenii mai sensibili tind să fie ușor ofensați și chiar se gândesc la ceea ce spun sau fac alții. Atunci, cum să te descurci cu sentimente prea sensibile pentru a păstra o minte calmă?
De ce unii oameni se simt mai sensibili?
Se pare că unii oameni se nasc cu sentimente mai sensibile decât majoritatea indivizilor.
Raportarea din psihologie Astăzi, persoanele cu sensibilitate ridicată au un creier ușor diferit și sunt ușor declanșate de stimuli externi.
Această formă de stimulare nu este întotdeauna emoțională, dar poate fi și sub formă de informații senzoriale. Acest lucru îl face mult mai sensibil la sunet, lumină și chiar la mirosuri.
De ce se întâmplă asta? Creierul persoanelor sensibile are o insulă foarte activă. Insula este partea creierului care se ocupă de percepția lucrurilor din jurul tău.
Nu este surprinzător că această caracteristică se regăsește la mulți artiști și scriitori, deoarece este strâns legată de creativitate și de un înalt simț al empatiei.
În același timp, persoanele prea sensibile sunt predispuse la probleme mentale, deoarece sunt adesea copleșite de propriile sentimente.
Aceasta se referă la rezultatele cercetărilor din Personalitate și diferență individuală în 2014.
În studiu, sentimentele de supra-sensibilitate ar putea fi legate de prezența genei 5-HTLPR, care se găsește adesea în condiții psihologice, cum ar fi depresia.
Deci, cum te descurci cu sentimentele prea sensibile?
Uneori, a avea sentimente mai sensibile decât altele vă poate aduce beneficii în mai multe moduri. De exemplu, aveți sentimente de empatie și toleranță ridicată.
Cu toate acestea, vă facilitează și experiența stresului, care poate proveni dintr-o varietate de lucruri.
Conflictele cu prietenii, criticile superiorilor la locul de muncă, chiar și așteptările mari ale membrilor familiei pot declanșa, de asemenea, stresul.
Din fericire, puteți face față acestei condiții și o puteți depăși făcând câțiva pași. Iată câteva modalități prin care puteți face față sentimentelor sensibile:
1. Înțelegeți ce simțiți
Primii pași cei mai importanți încep cu tine. Încercați să identificați ce sentimente simțiți atunci când apare o problemă, un conflict sau orice stresant.
Vă simțiți furios, dezamăgit, trist sau aveți alte sentimente?
După ce ați găsit cuvântul care vă descrie cel mai bine emoțiile, treceți la următorul mod de a face față emoțiilor care rezultă din sentimentele voastre sensibile.
Intreaba-te pe tine insuti. De ce apar aceste sentimente?
De exemplu, s-ar putea să vă simțiți furios și dezamăgit după ce discutați cu un prieten. Au apărut aceste sentimente de furie și tristețe ca urmare a ceea ce prietenul tău a spus că este jignitor?
Recunoașterea și denumirea tipurilor de emoții pe care le simți și înțelegerea declanșatorilor sunt, te poate ajuta să faci următorii pași pentru a face față emoțiilor pe care le experimentezi.
2. Evitați să vă criticați propriile sentimente
Ceea ce fac adesea oamenii sensibili este să-și critice propriile sentimente.
De exemplu, atunci când se confruntă cu o problemă, vor spune: „Nu ar trebui să mă simt trist sau furios”.
Un lucru pe care trebuie să îl înțelegeți este că orice emoție sau sentiment nu poate fi eliminat complet. Toată lumea va simți cu siguranță orice fel de emoție, fie ea furioasă sau tristă.
Dacă nu încercați să identificați sentimentele pe care le experimentați și, în schimb, „scăpați” de emoțiile existente, vă veți obișnui să credeți că a vă simți furios și trist este o formă de eșec.
De fapt, această metodă pur și simplu nu te ajută să faci față sentimentelor sensibile pe care le simți.
3. Determinați pașii care trebuie luați
Un alt mod în care poți face față sentimentelor sensibile este să te gândești dacă trebuie să faci un pas specific în legătură cu problema.
Dacă un prieten sau un membru al familiei ți-a rănit sentimentele, s-ar putea să te simți supărat și resentimentat dacă nu vorbești despre această problemă cu acea persoană.
În această stare, puteți vorbi bine despre problemă și, bineînțeles, într-o stare mai calmă.
De asemenea, puteți face activități pozitive pentru a vă abate gândurile mai întâi. Când mintea ta este distrasă, te vei simți mai liniștit, astfel încât să poți vedea problemele dintr-o nouă perspectivă.
Unele activități pe care le puteți face sunt să faceți o plimbare în aer curat, să sunați la prieteni, să citiți o carte sau să faceți alte hobby-uri care vă plac.
