Cum să vă mențineți gâtul sănătos pentru o zi mai activă

Gâtul este o parte a corpului care trebuie menținută sănătoasă, deoarece este prima linie a sistemului de apărare al corpului tău. În plus, dacă îți este iritat gâtul, bineînțeles că te vei simți inconfortabil să faci activități. Mai ales atunci când mănânci sau ți se cere să vorbești în fața altor persoane.

Nu vrei să se întâmple asta, nu-i așa? Prin urmare, iată câteva modalități prin care puteți avea grijă de sănătatea gâtului pentru a evita iritarea sau durerile în gât.

Înțelegeți cum să mențineți sănătatea gâtului

Știi? Din punct de vedere anatomic, localizarea gâtului este adiacentă cavității bucale, nasului și intrării în tractul gastro-intestinal. Amplasarea sa aproape de cavitatea bucală face ca gâtul să fie susceptibil la expunerea la microorganisme care intră prin alimente sau băuturi nesalubre.

Între timp, locația sa aproape de nas este predispusă la apariția durerii în gât dacă nasul are o infecție și transmite mucus (picurare nazală post) de la nas la gât. Tulburarea de reflux (GERD) care atacă tractul digestiv poate irita și gâtul.

Prin urmare, trebuie să știți cum să preveniți durerea în gât. Acest lucru poate fi pornit de la menținerea sănătății membranei mucoase și a țesutului limfoid (amigdalele / amigdalele) gâtului ca sistem de apărare al gâtului în sine.

Iată trei modalități de prevenire a durerii în gât pe care le puteți aplica.

1. Preveniți iritarea de la alimente și băuturi

Puteți preveni durerile în gât prin reducerea consumului de alimente picante, calde și prăjite și băuturi alcoolice.

2. Preveniți iritarea din mediu

Fumul de țigară și aerul prea uscat pot provoca dureri în gât. Prin urmare, porniți-l umidificator de aer a face ca aerul din camera în care locuiți să fie umed.

3. Preveniți intrarea microorganismelor în gât adoptând un stil de viață curat și sănătos

Oriunde v-ați afla, nu uitați să adoptați întotdeauna un stil de viață curat și sănătos. Puteți începe făcând următoarele șase moduri:

• Mențineți igiena mâinilor prin spălarea mâinilor cu săpun
• Evitați să împărtășiți alimente și ustensile de mâncare și băut cu alții
• Evitați contactul direct cu prietenii sau rudele bolnave
• Aplicarea eticii în siguranță a tusei / strănutului, și anume prin utilizarea unui țesut, apoi aruncarea acestuia în locul său sau utilizarea zonei din interiorul cotului
• Fă mișcare regulată
• Consumați alimente sănătoase, hrănitoare și echilibrate și beți 2 litri de apă pe zi

Păstrați-vă gâtul sănătos cu pastile

Consumul de pastile poate fi, de asemenea, o modalitate de a menține un gât sănătos, precum și de a ajuta la ameliorarea durerii în gât care lovește brusc.

Puteți alege pastile pentru gât care conțin o combinație de antiseptice, analgezice, peptide antimicrobiene și vitamine. De exemplu, pastilele care conțin ingrediente agenți activi dubli precum Amilmetacrezol (AMC) și Alcool diclorobenzilic (DCBA). Ambele au efecte antiseptice și viralide pentru a ucide germenii și a ameliora durerile în gât.

Pastilele pot fi, de asemenea, completate cu ingrediente Benzocaina ca analgezic pentru ameliorarea durerii și Tirotricina ca peptidă antimicrobiană (AMP) pentru a ucide bacteriile, ciupercile sau virusurile.

Între timp, conținutul de vitamina C găsit în pastile poate contribui la creșterea rezistenței, astfel încât joacă un rol foarte important în procesul de prevenire a infecției.

Cum să mențineți un gât sănătos cu ingrediente naturale

Pe lângă consumul de pastile, lansat de la Penn Medicine, puteți amesteca cu ușurință ingrediente naturale care se află în bucătăria dvs. pentru a ajuta la menținerea sănătății gâtului. Câteva ingrediente naturale pe care le puteți încerca să faceți de acasă, și anume:

1. Apă sărată

Se știe că apa sărată ucide bacteriile și subțiază flegma și reduce afecțiunile gâtului. Modul de utilizare pentru menținerea sănătății gâtului este destul de ușor. Trebuie doar să diluați apa cu sare, apoi să vă clătiți gura cu apă.

2. Dragă

Mierea are o varietate de beneficii care sunt bune pentru sănătatea corpului dumneavoastră. Unul dintre ele este efectul natural antibacterian care poate ucide bacteriile rele din gât.

3. Lămâie

Lămâia este utilă pentru subțierea flegmei și reducerea durerilor de gât. Lămâia conține, de asemenea, vitamina C, care vă poate ajuta să vă creșteți rezistența.

4. Ceaiuri din plante

Puteți prepara ceai de cuișoare sau ceai verde care are efecte antibacteriene și antiinflamatorii (antiinflamatorii) pentru a menține sănătatea gâtului. Între timp, când gâtul streptococos lovește, puteți alege ceai cu conținut de zmeură, mușețel sau mentă, care poate reduce durerea și inflamația sau inflamația în gât.

Mai ales în pandemia actuală, menținerea unui corp sănătos poate fi pornită de la menținerea primului sistem de apărare a corpului, și anume gâtul. Prin urmare, este foarte recomandat să aplicați metodele de menținere a sănătății gâtului menționate mai sus.

Citește și: