Cuprins:
Ziua trișării este momentul ca organismul să ia o pauză de la o dietă strictă. Oricine urmează o dietă se poate bucura zi de trișare atâta timp cât respectă câteva reguli. Cu toate acestea, mai ales pentru cei dintre voi care urmează o dietă ceto, zi de trișare nu este recomandat deoarece poate provoca leziuni ale vaselor de sânge.
Pericol zi de trișare pentru dietele keto
Dieta ceto este un tip de dietă care aplică o dietă bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați. Lipsa aportului de carbohidrați determină organismul să ardă grăsimi și proteine pentru energie într-un proces numit cetoză.
Majoritatea oamenilor iau dieta keto pentru a slăbi. Cu toate acestea, această dietă poate ajuta și la scăderea zahărului din sânge, de aceea este considerată utilă pentru controlul simptomelor mai multor boli, inclusiv diabetul de tip 2.
Deși utilă, dieta ceto este clasificată ca dietă strictă. Riscul este suficient de mare încât să nu fie făcut neglijent. Acesta este și motivul pentru care dietele ceto trebuie să se gândească de două ori dacă doresc să facă acest lucru zi de trișare .
Ziua trișării este un fenomen destul de răspândit în rândul persoanelor care tin dieta. Ziua trișării ceea ce este adevărat poate crește metabolismul și poate face arderea grăsimilor mai eficientă, dar acest lucru poate nega de fapt beneficiile dietei ceto.
Un studiu într-un jurnal Nutrient a constatat că zi de trișare chiar și cel mai ușor se dovedește a deteriora vasele de sânge. Cercetătorii suspectează că o creștere bruscă a zahărului din sânge declanșează răspunsul metabolic al organismului pentru a-l readuce la normal.
Când fac dietele keto zi de trișare , corpul său obișnuit cu condiții de glucoză scăzută va încerca din greu să reducă excesul de zahăr din sânge. Acest răspuns metabolic provoacă leziuni celulelor care alcătuiesc pereții vaselor de sânge, ducând chiar la moartea acestor celule.
Sfaturi pentru o dietă keto sigură
Dacă urmați o dietă doar prin reducerea aportului de calorii sau prin schimbarea tipului de alimente pe care le consumați, zi de trișare o zi pe săptămână probabil nu va avea un impact mare. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică persoanelor care fac dietă ceto.
Cetoza care apare în dieta ceto poate schimba procesele chimice și metabolice ale corpului. O schimbare bruscă a aportului, de exemplu zi de trișare atunci când urmează dieta keto, există riscul de a provoca diverse probleme de sănătate.
Prin urmare, asigurați-vă că înțelegeți toate beneficiile și riscurile dietei keto înainte de ao trăi. Există o serie de sfaturi pe care le puteți face pentru a continua dieta keto într-un mod mai sigur, inclusiv:
- Aflați ce tipuri de alimente puteți mânca în timpul dietei.
- Creșteți consumul de grăsimi nesaturate și limitați grăsimile saturate și grăsimile trans.
- Satisfaceti nevoile de proteine.
- Limitați consumul de alimente procesate.
- Respectați regulile dietei și nu efectuați performanțe zi de trișare .
- Fă mișcare regulată.
- Monitorizați nivelurile cetonice din organism.
- Consultați un medic dacă aveți anumite tulburări.
Deși benefic pentru alte persoane care fac dietă, zi de trișare nerecomandat celor care urmează o dietă ceto. Motivul este că schimbările bruște ale metabolismului organismului sunt rezultatul zi de trișare poate provoca leziuni ale sistemului circulator.
Dacă decideți să urmați o dietă keto, urmați pașii corecți pentru a-i optimiza beneficiile și a reduce riscurile. Atâta timp cât se face în condiții de siguranță, dieta ceto poate oferi rezultate destul de eficiente.
X
