Lista alimentelor procesate care sunt bune și rele pentru organism

Alimentele procesate au devenit o alternativă de servire de care mulți oameni au nevoie astăzi. Alimentele procesate vândute pe această piață sunt un tip de alimente care a fost schimbat de la forma sa naturală și care suferă un anumit proces.

Este de netăgăduit că acest aliment înseamnă că a fost amestecat cu condimente suplimentare sau alte substanțe care fac acest aliment durabil și mai ușor de savurat. Desigur, nu toți sunt sănătoși. Dar, se pare că unele sunt bune dacă sunt consumate. Ce sunt aceste alimente? Consultați explicația de mai jos.

O varietate de alimente sănătoase procesate

1. Iaurt

Da, iaurtul este unul dintre produsele procesate. Această băutură este prelucrată în așa fel din lapte și, în cele din urmă, este benefică pentru sănătatea digestivă a organismului. Dar, este mai bine înainte de a cumpăra iaurt, uitați-vă mai întâi la conținutul de zahăr listat pe eticheta ambalajului. Un conținut bun de zahăr este mai mic de 18 grame pe ambalaj.

2. Popcorn

Consumul acestui produs pare a fi un favorit pentru meniurile cu gustări dietetice. Popcornul sau floricele sunt fabricate din semințe de grâu sănătoase care conțin vitamine, minerale și proteine ​​care sunt bune pentru organism. Popcornul folosește de obicei miez de porumb, sare și ulei în procesul de fabricație. Deci, este bine să vă bucurați ca o gustare sănătoasă.

3. Alimente procesate cu nuci

Alunele care sunt procesate în gem sunt unul dintre diferitele alimente procesate care sunt bune pentru consum. Untul de arahide conține vitamine, minerale, grăsimi nesaturate sănătoase pentru organism, bogate în antioxidanți, conține potasiu și fitosteroli care ajută la menținerea tensiunii arteriale sănătoase. Conținutul din untul de arahide este, de asemenea, găsit pentru a reduce riscul bolilor de inimă.

4. Produse din paste fabricate din grâu

Există multe paste instant făcute din grâu care sunt vândute pe piață acolo. Aceste paste integrale din grâu sunt bune, într-adevăr, dacă le combinați cu ingrediente proaspete, plus folosiți ulei de măsline. Pastele din grâu conțin proteine ​​bogate, vitamina A și vitamina B, care sunt bune pentru consum.

Alimentele procesate care sunt cel mai bine evitate

1. Bacon sau slănină

Bacon sau carne afumată este unul dintre alimentele procesate care conțin niveluri ridicate de sodiu. Corpul care absoarbe sodiul va provoca hipertensiune arterială. În plus, în conservele de carne afumată, există compuși cancerigeni în conservant, de aceea se tem că provoacă cancer la persoanele cărora le place să o mănânce.

2. Biscuiți granola

De fapt, granola, care a fost lăudată ca un aliment sănătos cu conținut scăzut de calorii, nu este foarte bună dacă este consumată în exces. De ce?

Deși granola este făcută și din fulgi de ovăz uscați toppinguri altele sănătoase, de fapt, granola are și mulți carbohidrați. În plus, aceste alimente procesate conțin zaharuri adăugate, care sunt destul de periculoase pentru nivelul glucozei din organism. Biscuiții Granola au fost, de asemenea, declarați a fi incapabili să satisfacă sătietatea mai mult timp.

3. Taitei instant

Tăiței instant se prezice a fi una dintre cele mai bune invenții din lume. Dar, de fapt, tăiței instant sunt încărcați cu un conținut abundent de sodiu. Un pachet de tăiței instant (și condimentele) conține 2000 mg sodiu, în timp ce organismul are nevoie doar de 500 mg pe zi.

În plus, tăiței instant nu conțin suficiente substanțe nutritive în ele. Dacă corpul absoarbe mai mult sodiu, acesta va provoca condiții de sănătate proaste pentru corpul dumneavoastră, cum ar fi hipertensiunea arterială care poate duce la un accident vascular cerebral.

4. Margarina

Margarina este rezultatul diferitelor alimente procesate care sunt considerate ca o alternativă la unt. Cu toate acestea, margarina are un conținut de grăsimi trans. Aceste grăsimi trans cresc „colesterolul rău”, alias LDL, și vă cresc șansele de a dezvolta boli de inimă. Grăsimile trans din margarină scad, de asemenea, „colesterolul bun” aka HDL.

Nivelurile ridicate de colesterol LDL combinate cu nivelurile scăzute de HDL cresc riscul bolilor de inimă, principala cauză de deces atât la bărbați, cât și la femei și este asociat cu un risc ridicat de diabet de tip 2.

X