Lista alimentelor care echilibrează hormonii corpului (plusuri de evitat)

Te-ai simțit vreodată instabil din punct de vedere emoțional când ești stresat? Acest lucru se întâmplă deoarece hormonul cortizol din organism este produs mai mult, astfel încât nivelurile să devină dezechilibrate. De fapt, hormonii au un efect profund asupra sănătății mentale și fizice. Prin urmare, trebuie să mențineți un echilibru în corp, astfel încât starea dvs. fizică și mentală să rămână stabilă. O modalitate este de a mânca alimente care echilibrează hormonii.

Alimentele echilibrante hormonale sunt recomandate pentru consum

Proteină

Proteinele precum nucile, ouăle și peștele gras ajută la furnizarea de aminoacizi esențiali pentru menținerea sănătății mușchilor, oaselor și pielii. Nu numai că, proteinele afectează și eliberarea de hormoni care joacă un rol în controlul apetitului.

Prin urmare, proteinele ajută la menținerea corpului ideal, deoarece crește metabolismul corpului și arderea grăsimilor. De fapt, peștii grași, cum ar fi somonul, macroul și sardinele, vă protejează și de acestea starea de spirit cel rău.

Legume crucifere

Legumele din familia cruciferelor precum broccoli, conopida și varza ajută la echilibrarea hormonilor prin combaterea excesului de estrogen. Motivul este că excesul de estrogen din organism poate crește riscul de cancer mamar la femei. Această condiție excesivă de estrogen este, în general, predispusă la apariția menopauzei la femeile obeze.

Grăsimi sănătoase

Grăsimile sănătoase, cum ar fi nucile, avocado, uleiul de măsline și uleiul de cocos, contribuie la reducerea rezistenței la insulină și a poftei de mâncare. Citate din Healthline, grăsimile sănătoase contribuie, de asemenea, la declanșarea eliberării de hormoni care vă ajută să vă simțiți mai plini. Aceasta pentru a nu mânca în exces, ceea ce poate crește riscul de obezitate.

Alimentele care trebuie evitate pentru a menține hormonii stabili

Zahăr

Trebuie să evitați fie zaharul maro, alb sau cu sirop de porumb bogat în fructoză. Motivul este că zahărul poate face ca hormonii din organism să devină dezechilibrați, în special la femei. Pentru aceasta, evitați consumul excesiv de zahăr adăugat, cum ar fi băuturile ambalate, bomboanele și alte alimente și băuturi cu zahăr.

pâine albă

Pâinea albă conține zahăr și gluten care pot crește riscul de inflamație în organism. Dacă este consumat în exces, acest lucru poate declanșa ulterior stresul glandelor suprarenale, tiroidei și gonadelor. Ca urmare, nivelurile hormonale devin instabile, ceea ce poate duce la diverse tulburări, atât fizic cât și mental.

X