Lista alimentelor care pot declanșa farting & bull; salut sanatos

Ați simțit vreodată că, după ce ați terminat de mâncat, simțiți că doriți să treceți de vânt? Există unele alimente care stimulează tractul digestiv să elibereze vânt. Acest lucru se datorează faptului că aceste alimente conțin gaze, astfel încât corpul le va excreta prin epuizarea vântului (flatus). Cu toate acestea, înainte de a discuta ce alimente pot stimula trecerea vântului, ar trebui să înțelegem mai întâi ce este fartul și care sunt cauzele.

Ce este farting?

Eliminați aliasul vântului flatus, sau ceea ce în indoneziană se numește adesea și fart, este un gaz eliberat de organism ca produs de deșeuri de la descompunerea alimentelor în energie. Acest gaz se produce în stomac și intestine. Trecerea vântului de 6 până la 20 de ori pe zi este considerată normală.

Ce cauzează fartul?

Unele dintre lucrurile care ne pot determina să trecem vântul includ:

• Aer înghițit. Dacă aerul este înghițit, acesta va trece prin tractul digestiv și va fi eliberat prin anus sub formă de vânt / gaz (flatus). Înghiți prea mult aer poate provoca, de asemenea, sughițuri.
• Mancare si bautura. Cantitatea de gaz conținută în alimente variază și provoacă efecte diferite între indivizi. Deși mai multe persoane mănâncă aceeași mâncare, unele dintre ele produc vânt, iar altele nu.
• Constipație. Poate provoca flatulență, dar în general nu crește flatulența.
• Medicamente sau suplimente. Unele medicamente și suplimente pot provoca balonare și gaze ca efecte secundare.
• Conditii medicale. Cum ar fi o tulburare a intestinului sau boala Crohn.
• Modificări ale nivelului hormonal. De obicei, apare la femeile care suferă de balonare înainte de menstruație, deoarece corpul lor reține fluide.

Alimente care stimulează vântul trecător

Unele alimente pot stimula trecerea gazelor deoarece conțin un conținut ridicat de gaze, cum ar fi:

1. Legume cu conținut ridicat de gaze

Unele legume sunt bogate în gaze, ceea ce ne poate stimula să trecem vântul. Conținutul de zahăr din unele legume poate produce gaze în intestine în timp ce sunt digerate. Aceste tipuri de legume sunt ceapă care conține fructoză, precum și sparanghel, broccoli, conopidă și varză care conțin zahăr rafinoză, un tip de carbohidrați complecși. Legumele care conțin fibre solubile, precum mazărea, pot stimula și gazele. Alte legume gazoase sunt ridichile, muștarul, fructul tânăr și legumele crude.

2. Fructe care conțin sorbitol

Unele fructe conțin un zahăr numit sorbitol. Acest zahăr poate provoca producția excesivă de gaze, de exemplu la mere, pere și piersici. În afară de fructe, sorbitolul poate fi găsit și în bomboane și gumă de mestecat ca îndulcitor, astfel încât bomboanele și guma pot produce și gaze în sistemul digestiv. În afară de fructele de mai sus, alte fructe care conțin un conținut ridicat de gaze includ durian, jackfruit, ananas și cempedak.

3. Alimente care conțin amidon

Alimentele cu amidon sunt bogate în carbohidrați, ceea ce poate determina tractul digestiv să producă gaze atunci când amidonul este descompus în energie. Alimentele care conțin amidon ridicat sunt pâinea, cerealele și pastele.

4. Cereale întregi

Cerealele integrale, cum ar fi ovăzul, pot produce, de asemenea, exces de gaz în tractul digestiv. Acest lucru se datorează faptului că ovăzul conține amidon, zahăr rafinoză și este, de asemenea, bogat în fibre solubile.

5. Fasole roșie

Fasolea roșie face ca tractul digestiv să producă exces de gaz. Acest lucru se datorează faptului că fasolea conține, de asemenea, un nivel ridicat de zahăr rafinoză și fibre solubile, ceea ce face ca tractul digestiv să producă gaze în intestine.

6. Lapte și produse lactate

Laptele și produsele lactate conțin zahăr lactozat. Lactoza este una dificil de digerat în tractul digestiv dacă organismul nu are suficiente enzime lactazice pentru a digera lactoza. Produsele lactate, cum ar fi brânza și înghețata, conțin, de asemenea, lactoză, care poate provoca producerea de gaze în organism. Persoanele cu intoleranță la lactoză ar trebui să evite aceste alimente pentru a preveni producția excesivă de gaze în tractul digestiv.

7. Sifon

Sifonul și băuturile care conțin sodă pot, de asemenea, stimula trecerea gazelor. Carbonatarea în băuturi răcoritoare și băuturi răcoritoare este aerul, ceea ce duce la un exces de gaze în sistemul digestiv. Fructoza, zahărul folosit ca îndulcitor în unele băuturi răcoritoare, poate produce și gaze, deoarece este greu de digerat.

Nu este nevoie să o eviți

Este posibil să observați că unele dintre alimentele care provoacă gaze de mai sus sunt incluse în categoria alimentelor sănătoase. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să evitați aceste alimente, deoarece beneficiile lor nutriționale sunt încă mai mari decât „efectele secundare”. Doar că, cu aceste informații, te poți prepara cel puțin pentru un intestin mai „activ” ori de câte ori mănânci cantități mari de alimente bogate în zahăr.