Cuprins:
Toată lumea are un sistem digestiv diferit. Viteza cu care organismul digeră mâncarea este influențată și de tipul de mâncare și băutură consumată. Există mai multe tipuri de alimente care sunt ușor de digerat, în timp ce altele sunt greu de digerat. Acest lucru, desigur, va afecta sistemul digestiv, metabolismul corpului și chiar va afecta în mod indirect starea de sănătate. Atunci care sunt tipurile de alimente ușor de digerat și greu de digerat de către organism?
Alimente care sunt ușor digerate de organism
Alimentele ușor de digerat vor afecta cu siguranță sistemul digestiv și viteza metabolismului organismului. Mai mult, pentru cei dintre voi care se confruntă cu tulburări ale sistemului digestiv, ar trebui să consumați mai multe alimente ușor de digerat, astfel încât volumul de lucru al organelor digestive să nu fie prea greu. Există mai multe tipuri de alimente ușor de digerat, și anume:
- Alimente cu conținut scăzut de proteine. Proteinele sunt un macro nutrient care joacă un rol important în regenerarea și repararea celulelor din organism. dar ar trebui să evitați alimentele bogate în proteine dacă aveți probleme digestive. Prin urmare, ar trebui să alegeți surse de proteine ușor de digerat care provin din plante, cum ar fi nuci, tofu, tempeh și surse de proteine animale care conțin puține grăsimi.
- Alimente cu conținut scăzut de carbohidrați în fibre. Deși sănătoase pentru organism, alimentele care conțin fibre bogate necesită destul de mult timp pentru a fi digerate. Prin urmare, ar trebui să alegeți surse alimentare de carbohidrați care nu conțin fibre bogate, cum ar fi pâinea albă, orezul alb și diferite tipuri de făină. Între timp, sursele de carbohidrați precum grâul și orezul brun sunt alimente de bază, bogate în fibre și care nu sunt ușor de digerat.
- Fructe care nu au un conținut ridicat de acid. Fructele sunt o sursă majoră de vitamine și minerale. Fructele care conțin multă apă sunt fructe care sunt ușor de digerat de corp, cum ar fi pepene verde, pere, pepeni, mango și papaya.
- Legume coapte. Legumele sunt principala sursă de fibre, deși fibrele sunt greu de digerat pentru organism. totuși sistemul digestiv are nevoie de fibre în procesul de digerare a alimentelor. Alegeți surse de legume fierte, cum ar fi morcovi, salată verde, legume cu frunze verzi închise, ciuperci și dovleac.
Alimente greu digerabile pentru organism
Pentru cei dintre voi care suferă de indigestie, este mai bine să evitați alimentele pe care organele digestive le digeră greu. Dacă îl mâncați, acesta va face de fapt organele digestive să lucreze mai mult, astfel încât problemele digestive pe care le experimentați să se înrăutățească.
Practic, alimentele care conțin fibre și grăsimi bogate sunt alimente greu digerabile pentru organism. Deși alimentele fibroase sunt într-adevăr sănătoase și bune pentru digestie, organismul are nevoie de energie suplimentară pentru a putea descompune și absorbi fibrele. Alimentele bogate în fibre sunt concepute pentru a face corpul să lucreze mai mult, astfel încât rezervele de grăsime să poată fi folosite ca sursă de energie pentru a digera fibrele. Pentru cei dintre voi care suferă de diaree, evitați alimentele care conțin fibre solubile.
Alimentele bogate în grăsimi sunt, de asemenea, alimente digerabile pentru organism, prin urmare alimentele bogate în grăsimi umplu cu ușurință stomacul. Dacă aveți indigestie, ar trebui să evitați alimentele grase.
Următoarele sunt tipuri de alimente greu digerabile pentru organism:
- Vită
- Legume și fructe crude
- Mâncare picantă și puternic condimentată
- Mâncare dulce
- Alimente care conțin ulei bogat
- Ceai, cafea și alte băuturi răcoritoare
X
