Ce dietă ceto poate reduce nivelul zahărului din sânge? & Taur; salut sanatos

Dieta ceto vă ajută să vă limitați aportul de carbohidrați și zahăr pentru a slăbi rapid. În plus, unele părți care susțin această metodă spun, de asemenea, că dieta ceto poate ajuta la scăderea glicemiei în același timp. Este adevărat că dieta keto beneficiază de aceasta?

Informații despre dieta keto dintr-o privire

Dieta ceto este o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi. Aportul admis de carbohidrați în timpul acestei diete nu depășește 30 de grame de calorii zilnice totale, în timp ce aportul de grăsimi trebuie crescut cu 60-70%, ceea ce înseamnă aproximativ 3-4 grame la 1 gram de carbohidrați și proteine ​​consumate.

Unele alimente bogate în grăsimi și proteine ​​care sunt recomandate atunci când urmează o dietă ceto sunt:

• Ou
• Pești grași, cum ar fi somonul
• Avocado
• Brânză
• Măsline și ulei de măsline
• Nuci
• Cereale integrale

Cu dieta keto, organismul va arde mai multe grăsimi ca energie, deoarece nu are suficiente depozite de carbohidrați, care sunt principala sursă de energie. Aici apar beneficiile keto pentru pierderea în greutate.

Este adevărat că dieta ceto poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge?

Când limitați strict consumul de carbohidrați, corpul va intra în stadiul cetozei. Lipsa de carbohidrați face ca nivelurile de glucoză (zahăr din sânge) să scadă, astfel încât organismul să înceapă să descompună grăsimile cetonice pentru a fi utilizate ca sursă de energie.

Cetoza este de fapt o formă ușoară de cetoacidoză care afectează de obicei persoanele cu diabet de tip 1 și este principala cauză de deces la diabetici cu vârsta sub 24 de ani.

Cu toate acestea, unii experți spun că cetoza nu este periculoasă. Se pare că defalcarea cetonelor poate ajuta la controlul rezistenței la insulină. Când nivelul zahărului din sânge din organism este mai stabil, acest lucru ajută și la reducerea necesității de insulină suplimentară (un hormon care ajută la conversia zahărului în energie).

În plus, dieta ketogenică determină și corpul să ardă mai multe grăsimi, ceea ce poate ajuta la reducerea greutății. Scăderea în greutate aproape normală este asociată cu un risc redus de diabet de tip 2.

De aceea, se crede că beneficiile dietei ceto îi ajută pe diabetici să-și controleze nivelul zahărului din sânge. Unele studii spun chiar că dieta ketogenică se spune că este sigură pentru persoanele cu obezitate sau persoanele care sunt supraponderale.

Fii atent cu efectele secundare ale dietei ceto

Deși există multe beneficii ale dietei ceto pe care le puteți obține, ar trebui să recunoașteți și să fiți conștienți de diferitele efecte secundare care pot apărea ulterior. Motivul este că dieta ceto nu a fost concepută în mod special ca o modalitate de a slăbi de la început, ci ca o dietă specială pentru persoanele care suferă de tulburări de epilepsie. Persoanele cu epilepsie au dificultăți în digerarea carbohidraților din organism, astfel încât aportul lor trebuie restricționat sever pentru a face simptomele epilepsiei mai ușor de gestionat.

Pentru persoanele sănătoase, dieta ceto pe termen lung va schimba modul în care metabolismul organismului folosește energie, care, desigur, poate aduce efecte secundare corpului. Unele dintre efectele secundare care pot apărea la începutul unei diete ketogene sunt:

• Constipație sau constipație.
• Urinând frecvent.
• Crampe la picioare.
• Durere de cap.
• Șchiopătește pentru că simți o lipsă de energie.
• Simptome gripale.

În plus, în organism se produc prea multe cetone în timpul dietei ceto, ceea ce poate crește riscul de cetoacidoză, care este o afecțiune periculoasă.

Dacă aveți următoarele simptome de diabet-cetoacidoză, trebuie să consultați imediat un medic.

• Glicemie ridicată
• Gură uscată.
• Urinând frecvent.
• Greaţă.
• Respirația miroase a miros de fructe.
• Respiratie dificila.

Pentru cei care urmează o dietă ceto, este recomandat să vă testați nivelul zahărului din sânge pe tot parcursul zilei pentru a vă asigura că acestea sunt încă la niveluri normale.

X

Citește și: