Efectele negative și pozitive ale cafelei asupra dispoziției și taurului unei persoane; salut sanatos

Cafeaua este unul dintre tipurile de băuturi care îi plac majorității oamenilor, atât dimineața, după-amiaza, seara, cât și noaptea. Dimineața după trezire, oamenii caută deja cafea, pentru a fi mai entuziasmați să treacă ziua, a spus el. Chiar și noaptea înainte de a merge la culcare, mulți oameni consumă și cafea, poate fi ca prietenii să stea treaz până târziu sau doar din obișnuință. Aparent, cafeaua a devenit parte a stilului de viață.

Cu toate acestea, prea multă cafea nu este bună pentru sănătate și vă poate schimba și starea de spirit. În loc să te facă mai entuziasmat, cafeaua te poate pune și la risc de anxietate. Da, se dovedește că cafeaua poate avea un impact bun și rău asupra ei starea de spirit cineva.

Efectul cafelei asupra starea de spirit

S-a menționat mai sus că impactul cafelei asupra starea de spirit o persoană poate fi bună sau rea. Deși cafeaua aduce beneficii pentru dvs., aceasta poate fi, de asemenea, dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră.

Cafeaua poate crește vigilența

Din cauza impactului cafelei asupra vigilenței, o persoană se va simți mai energizată după ce va bea cafea. În plus, cafeaua are și efect de „trezire” sau poate reduce oboseala. Nu e de mirare că cafeaua este de obicei căutată de oameni după ce se trezește și noaptea când vor să stea târziu. Acest lucru vă ajută cu siguranță să vă îndepliniți sarcinile. Centrul de informații despre știința cafelei arată că consumul mediu de cafea cu o doză de 100-200 mg de cofeină poate îmbunătăți vigilența mentală și performanța unei persoane la locul de muncă.

În plus, există și dovezi că consumul de cafea poate crește producția de dopamină în creier, un neurotransmițător asociat cu plăcerea. Prin urmare, este posibil ca unii dintre voi să constate că cafeaua vă poate schimba starea de spirit în bine.

Cafeaua poate crește anxietatea

Consumul de cafea care conține cofeină mai mult de 300 mg pe zi vă poate afecta în mod negativ anxietatea. Deși, la unii oameni este dovedit și faptul că cafeaua poate reduce nivelul de anxietate. Efectele de anxietate ale cafelei pot varia în funcție de sensibilitatea individuală la cofeină din cafea.

Cofeina funcționează prin stimularea sistemului nervos central din creier. Apoi creierul eliberează dopamină și serotonină, precum și hormonii adrenalină și norepinefrină. Hormonii adrenalină și norepinefrină vă pot crește curajul într-o situație de urgență, în timp ce dacă stați doar la birou, eliberarea hormonului nu este foarte utilă. Acest hormon vă poate determina să experimentați neliniște, anxietate și iritabilitate.

La un moment dat după ce bei cafea, poate nivelul tău de alertă va crește și atunci va fi urmată această dispoziție (anxietate și neliniște). Acest lucru se poate întâmpla mai multor oameni. Cu cât beți mai multă cafea, cu atât aveți mai multe șanse să experimentați acest lucru.

Cafeaua este asociată cu depresia

Mai multe studii au arătat că cofeina din cafea are un impact pozitiv asupra depresiei. Un studiu arată că cofeina poate împiedica receptorii creierului să răspundă la situații stresante. Acest lucru înseamnă că pasionații de cafea sau cei care au obiceiul de a consuma zilnic cantități mari de cofeină ar putea fi mai greu să se deprime sau să simtă stări proaste.

Sa demonstrat că consumul de cafea pe termen lung combate depresia. Un studiu pe termen lung publicat de Arhivele Medicinii Interne arată că femeile care consumă 2-3 căni de cafea cu cofeină pe zi au un risc cu 15% mai mic de a dezvolta depresie decât femeile care consumă 1 ceașcă sau mai puțin de cafea pe zi. Între timp, femeile care au consumat 4 căni de cafea sau mai mult pe zi au avut un risc cu 20% mai mic de a suferi depresie.

Cu toate acestea, consumul prea multor cafele nu este nici bun pentru sănătate. Alte studii au arătat că consumul excesiv de cafea poate crește riscul apariției depresiei. Se spune că este excesiv dacă consumați mai mult de 4 căni de cafea pe zi sau mai mult de 400 mg de cofeină pe zi, conform Clinica Mayo.

Consumul de cafea mai mult de 4 căni pe zi sau mai mult de 400 mg de cofeină pe zi poate provoca efecte adverse, precum insomnie, nervozitate, neliniște, iritabilitate, probleme stomacale, ritm cardiac rapid și tremurături musculare.

Câte căni de cafea sunt încă sigure pentru sănătate?

Deci, dacă sunteți un fan al cafelei și doriți să primiți beneficiile acestei cafele, ar trebui să vă limitați consumul de cafea, nu exagerați. Consumul a 3 căni de cafea pe zi dimineața, după-amiaza și seara este mai mult decât suficient. Amintiți-vă, nu consumați cafea lângă culcare, deoarece acest lucru vă poate provoca probleme cu somnul. Dacă vă confruntați cu o tulburare de anxietate, ar trebui să evitați cafeaua, deoarece cafeaua poate crește anxietatea și vă poate interfera cu somnul.