Zahărul este un fapt sau un mit? & Taur; salut sanatos

Zăpada de zahăr este definită ca atunci când o persoană consumă cantități mari de zahăr, oferind astfel o activitate fizică și psihologică excesivă.

Este posibil să vă fi întâlnit prietenul entuziasmat după ce ați mâncat o mulțime de prăjituri dulci sau băuturi cu zahăr. Apoi, credeți-vă că este un efect de zahăr.

Ar putea fi acest efect doar un fapt sau un mit? Haide, ia în considerare următoarea explicație științifică.

Zahărul, consum de zahăr care duce la obezitate

Uneori, când ești stresat, se simte ca pofta de mâncare dulce. Acest lucru este folosit de antreprenorii culinari dulci pentru a inova în așa fel, făcând oamenii tentați să o încerce. Începând de la o varietate de băuturi dulci până la deserturi.

Oamenii cred cu adevărat în termenul graba zahărului, care se simte entuziasmat și energizat după ce a primit un aport dulce.

Pagina de lansare Știri medicale astăzi , în ceea ce privește expunerea reclamelor care îi fac pe oameni să creadă că consumul de băuturi cu zahăr poate îmbunătăți starea de spirit și combate oboseala.

De fapt, tendința de a consuma alimente sau băuturi dulci pe termen lung poate crește riscul de obezitate.

Un studiu a arătat, de asemenea, că consumul de zahăr poate afecta cognitivul unei persoane. Cercetătorii au descoperit că aportul de zahăr din alimente sau băuturi poate provoca tulburări de dispoziție recurente.

Mai mult, cercetătorii au descoperit că limitarea aportului de zahăr poate sprijini prevenirea depresiei. Din acest studiu se poate trage concluzia că efectul papură de zahăr nu are nicio legătură cu consumul de zahăr.

Deci, graba zahărului este un simplu fapt sau un mit?

Consumul de carbohidrați sau excesul de zahăr pare a fi o dezbatere. Provoacă într-adevăr un sentiment de entuziasm în cineva sau chiar reduce conștientizarea, deoarece provoacă somnolență.

Mulți oameni cred că consumul de zahăr poate îmbunătăți starea de spirit. Un studiu publicat în jurnal Neuroștiințe și recenzii bio-comportamentale cercetează aceste lucruri.

Cercetătorii au analizat 31 de studii și 1.259 de participanți, cu privire la relația dintre consumul de carbohidrați și influențele dispoziției. Se pare că rezultatele cercetărilor arată opusul efectului „goană de zahăr” pe care oamenii îl cred de mult.

Cercetătorii arată că consumul de carbohidrați este strâns legat de oboseala crescută și de scăderea gradului de conștientizare în prima oră.

Aceste constatări sunt în contradicție cu efectul grabei zahărului. Prin acest studiu, cercetătorii speră că conștientizarea publicului poate crește că termenul „zahăr” este doar un mit. Cercetătorii sugerează scăderea aportului de zahăr ca o alternativă mai sănătoasă la viață.

Mențineți o dispoziție bună fără a consuma zahăr

Acum, nu mai trebuie să mâncați o mulțime de alimente care conțin zahăr pentru a obține un efect de zahăr care vă face inima mai fericită. Există modalități sănătoase de a vă menține o dispoziție bună.

În primul rând, evitați nevoia de a vă grăbi să gustați alimente sau băuturi dulci. Trebuie să limitați alimentele bogate în zahăr sau carbohidrați, cum ar fi fast-food-ul, sifonul, siropul, boba și altele.

O modalitate simplă de a menține atmosfera bună este să nu uiți să mănânci suficient. Nu omiteți mesele și continuați să mâncați gustări între mese, vă puteți energiza în timp ce vă desfășurați activitățile. Nu săriți mesele vă ajută să vă mențineți starea de spirit.

Nu trebuie să alegeți alimente cu zahăr pentru a simți goana de zahăr, alegeți alimente sănătoase cu următoarele ingrediente pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.

1. Proteine

Adăugarea de proteine ​​poate încetini absorbția glucidelor din sânge. Proteinele declanșează, de asemenea, eliberarea hormonilor dopamină și norepinefrină, care pot crește starea de spirit și energia la câteva ore după masă. Alimentele care conțin proteine ​​includ ouă, păsări de curte, fructe de mare, tofu și iaurt grecesc.

2. Vitamine

Mai exact, vitamina D poate îmbunătăți starea de spirit într-un mod sănătos. În plus față de lumina soarelui, puteți obține vitamina D din gălbenușuri de ou, lapte de soia și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

În plus, vitamina B12 contribuie și la ameliorarea simptomelor depresiei. Alimentele care conțin vitamina B12 pot fi obținute prin broccoli, nuci, fulgi de ovăz, portocale, legume cu frunze verzi închise, brânză de vaci, carne de vită slabă și somon.

3. Fibra

Vă puteți îmbunătăți starea de spirit consumând fibre. Fibrele care intră în organism pot încetini absorbția zahărului și declanșează eliberarea de serotonină, creând astfel o stare de spirit mai bună. Fibrele pot fi obținute din ovăz, pere, mazăre și ton.

Acum nu mai este nevoie să consumați mult zahăr sau carbohidrați pentru a declanșa efectul grabei zahărului. Suficient cu consumul de alimente cu aceste trei ingrediente, vă puteți îmbunătăți starea de spirit într-un mod sănătos.

X