Iaurt congelat versus înghețată, care este mai sănătos? & Taur; salut sanatos

Inghetata este o gustare dulce care este preferata multor oameni, de la copii mici pana la adulti. Cu gustul său dulce, textura moale și senzația de rece, înghețata este alegerea potrivită dacă vremea este foarte fierbinte. Din păcate, mulți oameni sunt obligați să evite înghețata din cauza conținutului de zahăr și grăsimi.

Apariția iaurt inghetat (fro-yo) sau iaurtul înghețat par să răspundă la această problemă. Cu o textură și un gust similar cu înghețata, iaurt inghetat oferă un conținut mai mic de calorii și grăsimi. Totuși, ce înseamnă asta iaurt inghetat mai sănătos pentru corpul tău în comparație cu înghețata? Este adevărat că conținutul de calorii și grăsimi din iaurt inghetat mai puțin decât înghețata?

Inghetata vs. iaurt inghetat , Care este diferența?

Inghetata si iaurt inghetat este un produs lactat bogat în calciu. Înghețata se face amestecând lapte, smântână, zahăr și arome. Apoi, aceste ingrediente vor fi procesate până când textura este înghețată, dar încă moale ca o spumă densă. Între timp, iaurt inghetat fabricat din lapte fermentat (fără smântână) amestecat cu zahăr și lapte până când textura seamănă cu o cremă moale și densă. Uneori, iaurt inghetat i se vor oferi, de asemenea, arome suplimentare de fructe. Pentru că nu folosește cremă, iaurt inghetat are un conținut mai scăzut de grăsime decât înghețata.

Calorii

Conținut caloric în iaurt inghetat și înghețata este de fapt aproape la fel, deoarece ambele au ingredientele de bază ale laptelui pur (tot laptele) . Cu toate acestea, unele produse de înghețată și iaurt inghetat folosiți lapte degresat. Dacă ingredientele de bază iaurt inghetat iar înghețata este aceeași, deci numărul mai mare de calorii pe care îl veți găsi în înghețată. La iaurt inghetat și înghețată din lapte integral, o jumătate de cană iaurt inghetat conține 110 calorii, în timp ce o jumătate de cană de înghețată cu vanilie conține 130 de calorii. Pentru produsele preparate din lapte degresat, jumătate de cană iaurt inghetat conține doar 80 de calorii. O jumătate de cană de înghețată făcută cu lapte degresat conține 120 de calorii.

Gras

În jumătate de cană de înghețată pe care o bucurați, veți obține 7 grame de grăsime cu 5 grame de grăsimi saturate. Între timp, o jumătate de cană iaurt inghetat Conține 2 grame de grăsimi și 2 grame de grăsimi saturate. Dacă alegeți iaurt inghetat din lapte degresat fără zahăr, o jumătate de cană nu conține deloc grăsimi. Ceea ce trebuie luat în considerare, grăsimea nu este întotdeauna rea ​​pentru organism. De fapt, grăsimea poate încetini digestia zahărului din organism, astfel încât satisfacția dvs. de a savura gustări dulci va dura mai mult. De asemenea, vă va ușura să vă abțineți de la creșterea porțiunii de înghețată.

Zahăr

Mulți oameni sunt tentați de conținutul scăzut de grăsimi iaurt inghetat. Și tu simți asta iaurt inghetat este o alegere mai bună și mai sănătoasă. De fapt, fără să știți, conținutul de zahăr iaurt inghetat de fapt mai mult decât înghețată. Potrivit unui nutriționist din Statele Unite, Dana Kofsky, scrisă de CNN, companiile care o produc iaurt inghetat adăugați adesea o măsură de zahăr pentru a spori gustul. Veți obține 17 grame de zahăr într-o jumătate de cană iaurt inghetat și 14 grame de zahăr în aceeași porție de înghețată. Conținutul de zahăr conținut în iaurt inghetat Acest lucru este considerat foarte mare, având în vedere că într-o zi femeilor li se recomandă să limiteze consumul de zahăr la 20 de grame, iar bărbații 36 de grame.

Carbohidrați

Glucidele sunt principala sursă de energie sau combustibil de care are nevoie corpul pentru activități. Pe înghețată și iaurt inghetat, carbohidrații se obțin din procesul de digestie a amidonului și a zaharurilor. Pentru că de obicei iaurt inghetat conține mai mult zahăr, apoi nivelul de carbohidrați de iaurt inghetat a fost chiar mai mare, adică 22 de grame. O jumătate de cană de înghețată cu vanilie conține 17 grame de carbohidrați.

Sodiu

Sodiul este un nutrient necesar organismului, deși nu are un nivel ridicat. Nivelurile de sodiu care sunt prea mari pot crește riscul de hipertensiune arterială și diverse probleme cardiace. Iaurt inghetat conține 67 de grame de sodiu în timp ce înghețata conține 45 de grame de sodiu într-o porție de jumătate de cană.

Iaurt inghetat vs înghețată, care este mai sănătoasă?

Conținutul nutrițional conținut în iaurt inghetat și înghețata nu sunt mult diferite unul de celălalt. Cu toate acestea, dacă doriți să mențineți o nutriție echilibrată, nu este nimic în neregulă cu schimbarea înghețatei preferate din când în când iaurt inghetat cele proaspete.

Sfaturi pentru a savura gustarea rece la alegere

Pentru a alege gustările cu înțelepciune, fii atent la ce substanțe nutritive are nevoie cel mai mult corpul tău și la ce ingrediente trebuie să eviți. De exemplu, nu ar trebui să consumi prea mult zahăr, poți alege iaurt inghetat fără zahăr deoarece rareori există înghețate care oferă opțiuni fără zahăr. Cu toate acestea, trebuie să acordați atenție opțiunilor toppinguri Tu. Evita topping de iaurt înghețat care conțin îndulcitori adăugați precum bezele sau meises, este mai bine să alegeți fructe adevărate.

Când vă bucurați de gustarea rece, nu trebuie să vă grăbiți, deoarece pe lângă aceasta poate dăuna dinților sensibili, se poate bucura de înghețată sau iaurt inghetat încet poate, de asemenea, să vă limiteze porția, astfel încât să nu fie excesivă și să puteți menține în continuare nutriția pentru corp, satisfăcându-vă pofta de mâncare.

X