Aveți simptome depresive dimineața? aceasta este cauza și cum să o remediați

Practic, depresia este o tulburare emoțională sau starea de spirit asta se întâmplă continuu. Apariția depresiei este puternic influențată de factori de mediu, cum ar fi stresul și factorii biologici, și anume echilibrul substanțelor chimice ale creierului care reduc capacitatea creierului de a menține starea de spirit rămâne stabil. Există anumite condiții care determină apariția depresiei de la sine, și anume dimineața. Această afecțiune se numește depresie matinală sau depresie matinală .

Ce este depresia matinală?

Depresia matinală este un simptom cu care se confruntă o persoană, în special cei care suferă de depresie clinică, în care starea de spirit devine foarte proastă dimineața.

Simptomele depresiei variază. Acestea includ sentimente de tristețe extremă, frustrare, furie și sentimente de inadecvare sau oboseală. Cu cele mai proaste condiții ale sale dimineața, atunci starea de spirit o persoană se va îmbunătăți singură pe măsură ce trece ziua și noaptea.

Acest tip de depresie este considerat un simptom precoce al unei tulburări depresive clinice. Prin urmare, este cunoscut și ca simptom de variație starea de spirit diurn. Aceasta înseamnă simptome depresive sau starea de spirit când dimineața este influențată de ritmul circadian al unei persoane. Ritmul circadian în sine este un proces biologic care reglează programul de lucru al diferitelor funcții ale corpului uman. Începând de la temperatura corpului, tensiunea arterială și producția de hormoni pentru o zi întreagă.

De ce poate apărea această afecțiune?

Se consideră că tulburările de ritm circadian sunt una dintre cauzele acestui tip de depresie. Acest lucru este evidențiat într-un studiu care arată că persoanele care suferă de depresie dimineața tind să experimenteze modificări ale ritmului circadian din cauza schimbărilor din timpul lor de somn.

Practic, un ceas biologic uman normal este treaz dimineața și doarme noaptea. Acest lucru este important pentru a accelera metabolismul, regla energia, concentra, menține echilibrul starea de spirit, precum și menținerea sănătății generale a corpului.

Ritmul circadian normal pentru corp este, de asemenea, necesar pentru producerea anumitor hormoni, după cum este necesar. De exemplu, hormonul cortizol este produs mai mult dimineața, astfel încât corpul să fie mai energizat și mintea să fie mai alertă. Între timp, hormonul melatonină este produs când se întunecă. Acest lucru se datorează faptului că melatonina ajută corpul să se odihnească dormind.

Tulburările ritmurilor circadiene sau modificările tiparelor de somn determină organismul să producă hormoni la un moment nepotrivit și acest lucru poate avea efecte adverse asupra corpului și minții unei persoane. Producerea hormonului melatonină în momente nepotrivite, de exemplu, poate perturba echilibrul energetic, întrucât o persoană devine mai ușor somnolentă și se obosește cu ușurință.

Cum se detectează simptomele depresiei matinale

Acest tip de depresie are un impact sau un efect doar dimineața. Simptomele depresive experimentate tind să se îmbunătățească în timp. Iată câteva simptome care pot fi recunoscute, inclusiv:

• Oboseala de la trezirea pentru prima dată.
• Probleme pentru a face lucrări ușoare, cum ar fi să faci duș și să faci micul dejun.
• Bariere pentru activitate și gândire.
• Dificultate de concentrare.
• Foarte iritabil și frustrat.
• Schimbare starea de spirit care este drastic.
• Pierderea dorinței de a face activitățile obișnuite de dimineață care vă plac.
• Sentimente de vid sau disperare.
• Treceți la rutina de dimineață.
• Modificările dietei de dimineață, cum ar fi consumul mai mult sau mai puțin.

Ce se poate face pentru a trata depresia de dimineață?

Spre deosebire de simptomele depresiei în general, tratamentul cu utilizarea medicamentelor este mai puțin eficient în depășirea acestor tipuri de simptome depresive. Cu toate acestea, unele terapii precum consilierea și terapia cu lumină tind să fie mai eficiente în tratarea simptomelor acestei afecțiuni. Metoda constă în concentrarea asupra problemelor sau declanșatorilor depresiei, precum și a cauzelor tulburărilor de ritm circadian.

Terapie electrică sau Terapia electroconvulsivă (ECT) s-a demonstrat, de asemenea, că este eficient în reechilibrarea substanțelor chimice din creier care provoacă depresie.

În afară de metoda de terapie și tratament, iată câteva modificări ale stilului de viață care pot fi făcute.

• Setați ora de culcare și ora de trezire la aceeași oră în fiecare zi.
• Mențineți o dietă în mod regulat.
• Reduceți durerea de somnuri prea lungi.
• Implementarea exercițiului regulat. Cu toate acestea, evitați intervalele de exerciții și orele de somn prea apropiate, de exemplu, mai puțin de patru ore.
• Creați o atmosferă de dormitor care vă face mai ușor să adormiți, deoarece este întuneric, calm și destul de răcoros.
• Evitați consumul de substanțe care pot interfera cu calitatea somnului, cum ar fi țigările, alcoolul și cofeina.