Fii atent la 6 lucruri care sunt interzise atunci când faci mișcare dacă vrei rezultate optime

Poate că ați auzit adesea de lucruri pe care nu vi se recomandă să le faceți după ce ați terminat exercițiile. Știai însă că există câteva reguli care sunt interzise și în timpul sportului? Nu, nu sunt lucruri înfricoșătoare. Scopul este doar de a face exercițiul pe care îl faceți mai eficient.

Care sunt regulile interzise în timpul sportului?

Exercițiile fizice au multe beneficii pentru sănătate și fitness. Pentru a obține rezultate optime, este recomandat să vă încălziți și să vă răcoriți înainte și după antrenament. Dar se pare că asta nu este tot. Există o mulțime de lucruri pe care nu știi că le faci și care fac exercițiul ineficient.

Deci, înainte de a plănui să faceți mișcare, asigurați-vă că nu faceți următoarele:

1. Faceți exerciții fizice atunci când aveți o vătămare

Când faci mișcare, uneori simți o durere ușoară. Acest lucru este normal pentru sport. Cu toate acestea, dacă durerea pe care o întâmpinați este deranjantă și chiar duce la rănire, nu o ignorați.

Mai bine să vă întrerupeți exercițiul pentru o clipă pentru a vedea dacă durerea dispare. Dacă durerea persistă, vi se recomandă să opriți exercițiile, astfel încât rănirea să nu se înrăutățească. Forțându-vă să continuați să faceți exerciții fizice în timpul unei vătămări, doar starea dumneavoastră de sănătate se va agrava.

2. Urmați „stilurile” sportive ale altor persoane

Când faceți mișcare, mai ales în locuri aglomerate, cum ar fi parcuri, câmpuri sau centre de fitness. Cel mai probabil veți întâlni o mulțime de oameni cu o varietate de tehnici sportive care sunt practicate. Întrucât ați făcut atât de puțin exerciții recent, s-ar putea să ajungeți să copiați stilurile și tehnicile altor persoane din jurul vostru. De fapt, acest lucru vă poate face exercițiul mai puțin optim. Motivul este că tehnica imitată nu este neapărat potrivită pentru dvs., chiar dacă persoana pe care o imitați pare să aibă un corp atletic.

Efectuarea de observații este o modalitate excelentă pentru aceia dintre voi care sunt începători, dar rețineți că ceea ce funcționează pentru alții nu poate fi neapărat cazul corpului dumneavoastră. Vă recomandăm să studiați sau să întrebați pe cineva cu experiență în domeniul lor, cum ar fi antrenor personal .

3. Prea tare cu gadgeturile

Redarea obiectelor gadget este interzisă în timpul sportului. Motivul este că vei pierde mult timp atunci când ești prea concentrat pe gadgeturi. Este mai bine să vă salvați gadgetul și să vă țineți departe de dorința de a-l verifica, nu vă pierdeți atenția asupra sportului pe care îl faceți.

4. Deci un loc de adunare

Desigur, este frumos să te întâlnești cu prietenii în timp ce faci mișcare. Este posibil să nu fie o problemă doar să dai mâna, să saluți și să te întrebi cum ești. Dar asta nu înseamnă că puteți extinde chatul.

Fii concentrat, lasă-ți corpul să ardă mai întâi toată grămada de grăsime. Puteți continua conversația când voi doi ați terminat exercițiile.

5. Forțarea sportului chiar dacă ești bolnav

Acordați întotdeauna atenție stării dumneavoastră de sănătate în timpul exercițiului. Dacă vă simțiți amețit, greață sau nu sunteți în formă bună pentru a face mișcare, ar trebui să încetați să faceți mișcare.

Odihna este cea mai bună alegere în acel moment. Evitați să vă exersați prea mult în antrenament, asigurați-vă că vă păstrați sănătatea ca prioritate numărul unu.

6. Uitați să beți apă în timpul exercițiului

Atunci când faceți exerciții fizice, corpul va pierde multe lichide, de aceea vă sfătuim să preveniți deshidratarea consumând întotdeauna apă la fiecare câteva minute. Mai ales când vremea este fierbinte. Un corp lipsit de lichide poate duce la boli precum amețeli, crampe stomacale și greață.

Desigur, obiectivul dvs. de a face mișcare este să vă hrăniți corpul, nu lăsați lipsa de lichide să vă împiedice să obțineți un corp sănătos

X