Este pericolul tău dacă nu mănânci des. salut sanatos

Mulți oameni cred că cina este o rutină care trebuie evitată, mai ales pentru cei care urmează un program de dietă. De fapt, la fel ca micul dejun și prânzul, nu trebuie să ratezi cina. Deci, care sunt pericolele de a nu lua cina des? Aflați răspunsul în acest articol.

Nu există beneficii pentru sănătate dacă omiteți mesele, inclusiv cina

În afară de micul dejun, mulți oameni aleg să sară peste cină. Motivul este că această masă contribuie foarte mult la creșterea în greutate. Așadar, cei care vor să slăbească aleg să nu mănânce noaptea.

Nu numai asta, există și multe ipoteze care spun că atunci când o persoană doarme, sistemul digestiv al corpului se va opri. Astfel, mâncarea consumată noaptea nu este digerată corect, ceea ce va duce la creșterea în greutate.

Cu toate acestea, Pooja Makhija, consultant nutriționist și dietician clinic din India, a spus că nu există beneficii pentru sănătate care pot fi obținute dacă cineva omite adesea mesele. Inclusiv sărind peste cină.

Primul lucru pe care îl veți simți când săriți frecvent de cină este apariția foamei intense a doua zi. Apoi, vă veți simți greață și veți avea reflux acid, deoarece stomacul dvs. este lăsat gol mult timp - mai ales dacă ați pierdut și prânzul în prealabil. În plus, poți dormi prost pentru că te trezești adesea în mijlocul nopții din cauza foamei.

Așadar, până la final veți fi tentați să mâncați alimente dulci noaptea pentru că vă simțiți obosiți să nu adormiți. Acest lucru declanșează, de fapt, o creștere a poftei de mâncare din cauza foamei excesive din cauza omiterii frecvente a meselor.

Cina asigură combustibil în timpul somnului

De fapt, cina este ultimul aport de energie pentru corp înainte de a merge la culcare până când ajunge ora micului dejun. Prin urmare, trebuie să vă asigurați că, înainte de culcare, ați îndeplinit aportul de glucoză din organism pentru a fi folosit ca combustibil în timpul somnului.

Motivul pentru care te trezești adesea în mijlocul nopții este adesea pentru că nivelul zahărului din sânge a scăzut. Care este locul în care organismul trebuie să elibereze rezervele de glucoză pe care organismul le stochează, astfel încât să vă facă să vă treziți în timpul somnului din cauza lipsei de energie - foamete. Ei bine, asta este ceea ce face uneori o persoană gustare miezul nopții pentru a scăpa de foame.

De aceea, este foarte important pentru dvs. să nu omiteți o cină sănătoasă și hrănitoare, astfel încât, atunci când dormiți, organismul să poată elibera glucoză stabil în sânge.

Deci, când este momentul perfect pentru a lua cina?

Practic, cina nu este ceva interzis dacă urmezi o dietă, ci doar că trebuie să fii atent la orele de mâncare care urmează ceasului biologic al corpului tău. Un studiu realizat la Școala de Medicină a Universității Harvard explică faptul că, indiferent cât de sănătoase sunt alimentele pe care le consumi, dacă programul tău de mese nu respectă ceasul biologic al corpului tău, sistemul tău metabolic se poate strică.

Ei bine, cel mai bun moment pentru a mânca este de fapt între orele 17:00 - 19:00 târziu. Acest timp de masă este considerat cel mai potrivit, deoarece se estimează că corpul dumneavoastră a terminat de digerat complet mâncarea înainte de a adormi. În esență, acordați-i aproximativ 3 ore, astfel încât alimentele să poată fi digerate complet de corp înainte de a dormi.

Care sunt regulile cinei pentru a rămâne sănătos și a nu te îngrasa?

În afară de a acorda atenție orelor de masă, există câteva alte lucruri pe care ar trebui să le acordați atenție, astfel încât cina să rămână sănătoasă și fără a vă deranja sănătatea, inclusiv:

• Acordați întotdeauna atenție consumului de alimente pe care le consumați. Este o idee bună să mănânci gustări, dar sănătos noaptea. Un bol cu ​​fructe și un pahar cu lapte este o soluție bună.
• Durează aproximativ 20 de minute pentru ca corpul să simtă când stomacul este plin. Prin urmare, mănâncă încet, nu te grăbi. Acest lucru vă va împiedica să mâncați în exces și să ajungeți complet.
• Dacă doriți să mâncați greoi, evitați să mâncați alimente grase și condimentate noaptea târziu. Motivul este că aceste două tipuri de alimente sunt dificil de digerat de către organism, ceea ce vă permite să experimentați tulburări digestive, cum ar fi durerile de stomac, care vă pot perturba calitatea somnului.

X