Scăldându-se corect și sănătos, nu obțineți originea & bull; salut sanatos

Să vă scăldați și să vă curățați este o formă de îngrijire zilnică a pielii care oferă atât de multe beneficii. Această activitate pare banală pentru că toată lumea o face în fiecare zi. Totuși, o faci corect?

Pe baza acestor considerații, iată instrucțiunile pentru o curățare adecvată și sănătoasă.

Cât de des trebuie să faceți duș într-o zi?

Când vă curățați, nu turnați doar apă pe tot corpul. Cât de des faceți duș într-o zi, durata de duș, temperatura apei, modul în care vă uscați corpul, dacă îl folosiți duș sau cadă afectează, de asemenea, starea pielii.

Între timp, curățenia corpului afectează sănătatea cuiva. Scăldatul poate curăța pielea și îndepărta celulele moarte ale pielii (exfoliază), astfel încât porii să fie curați și pielea să poată funcționa corect.

Vă rugăm să rețineți că dușul prea des nu garantează că corpul dumneavoastră va fi mai sănătos. Acest lucru se datorează faptului că scăldatul excesiv, chiar și în modul corect, poate elimina de fapt mai multe tipuri de bacterii care trăiesc pe piele în mod natural.

Nu există un standard pentru cât de des ar trebui să vă curățați corpul într-o zi. Persoanele care o fac o dată pe zi pot fi mai sănătoase și mai curate decât de două ori pe zi și invers.

Un lucru clar este că tot trebuie să curățați întregul corp după cum este necesar. Depinde de fiecare persoană o dată pe zi, de două ori sau chiar fără duș. Cu toate acestea, nevoia de curățenie variază de la persoană la persoană.

Cu toate acestea, dacă vă uitați la nevoile în funcție de vârstă, iată câteva linii directoare pe care le puteți urma.

1. Copil mic

Potrivit unei declarații a Academiei Americane de Pediatrie, bebelușii nu trebuie să facă baie în fiecare zi. Copiii noi au nevoie de un program de igienă de rutină atunci când sunt târâți și pot mânca.

2. Copii

Atâta timp cât nu transpiră mult sau nu se joacă în locuri murdare din afara casei, copiii cu vârsta cuprinsă între 6 - 11 ani nu trebuie să se scalde o dată sau de două ori pe zi. O pot face chiar și la fiecare câteva zile.

3. Tineret

Adolescenții tind să fie activi și să transpire mai mult, mai ales băieții pentru că le place să facă mișcare. Prin urmare, scăldatul cel puțin o dată pe zi după efectuarea activităților este cu siguranță necesar pentru a-l menține curat.

4. Adulți

Tipul de meserie pe care îl faceți și ce activitate faceți determină cât de des trebuie să vă curățați. Munca grea care face ca corpul să se miște activ, desigur, necesită un duș mai des decât să lucrezi într-o cameră cu aer condiționat toată ziua.

5. Vârstnici

Vârstnicii nu trebuie să facă baie o dată sau de două ori pe zi, deoarece nu au hiperhidroză sau produc multă transpirație. Persoanelor în vârstă li se permite să curețe corpul de 1-2 ori pe săptămână sau să folosească mai întâi un prosop înmuiat în apă caldă.

Cât timp este recomandat timpul de baie?

Acum, că știți cum să determinați frecvența corectă a dușului, este timpul să determinați cât timp puteți petrece în stropire. Până în prezent, a lua dușuri mai lungi se crede că este mai curat. De fapt, acest lucru nu este întotdeauna adevărat.

Potrivit Dr. Stephen Shumack, șeful Colegiului australian de dermatologi, o curățare rapidă este de fapt suficient de puternică pentru a scăpa de mirosul corporal, transpirația și excesul de ulei de pe suprafața pielii.

Acest lucru se datorează faptului că singurele părți ale corpului care produc mirosuri proaste sunt inghinele și axilele, nu întregul corp. Deci, chiar și un duș rapid poate face corpul curat, atâta timp cât vă curățați bine corpul.

Dr. Shumack menționează, de asemenea, că a face o baie prea lungă poate elimina uleiurile naturale care protejează straturile pielii. Acest lucru face corpul mai susceptibil la viruși, bacterii și alte probleme ale pielii, cum ar fi eczeme (dermatită atopică), urticarie și piele uscată.

În plus, curățarea excesivă a corpului perturbă și numărul de bacterii de pe suprafața pielii. Săpunul antibacterian pe care îl folosiți va ucide probabil bacteriile bune, deoarece săpunul nu face diferența dintre bacteriile bune și cele rele.

Drept urmare, pe suprafața pielii cresc tot mai multe bacterii rele. Acest lucru prezintă riscul de a provoca o infecție cu ciuperci (fungice) care se caracterizează prin apariția mâncărimilor sau a erupției pe piele. Prin urmare, ar trebui să evitați scăldatul mai mult de 5 minute.

Temperatura ideală a apei pentru scăldat

Metoda corectă de duș este, de asemenea, determinată de temperatura apei pe care o utilizați. Înmuierea sau stropirea cu apă caldă sau rece este de fapt atât nutritivă pentru sănătatea dumneavoastră. Cu toate acestea, ambele au efecte diferite asupra corpului.

1. Faceți un duș fierbinte

Dacă îți plac dușurile fierbinți, trebuie să fii atent la o serie de lucruri. Temperatura apei nu trebuie să fie mai mare de 44 de grade Celsius. În plus, când vă aflați la această temperatură, este suficient să faceți doar duș timp de cinci minute.

Dacă utilizați apă fierbinte conform recomandărilor, iată câteva dintre beneficiile pe care le puteți obține.

• Circulația sângelui în tot corpul.
• Relaxează mușchii tensionați, rigizi și dureroși.
• Creșteți hormonul fericit astfel încât să reducă stresul și anxietatea.
• Ajută la depășirea insomniei și a altor tulburări de somn.

Pe de altă parte, există și consecințe care pot apărea dacă nu faceți un duș fierbinte în modul corect. Iată printre ei.

• Piele uscată, crăpată datorită producției reduse de ulei natural.
• Părul se desparte și devine uscat.
• Tensiunea arterială scade brusc, astfel încât capul să se simtă amețit.

2. Faceți un duș rece

Într-o zi fierbinte sau când te trezești dimineața, un duș rece pare a fi o opțiune răcoritoare. Cu toate acestea, păstrați temperatura apei, astfel încât să nu fie prea rece. Nu vă scăldați și în apă cu gheață, care este prea temperatură pentru corp.

A face un duș rece în modul corect poate menține corpul sănătos datorită următoarelor beneficii.

• Creșteți hormonul adrenalină care face mintea mai proaspătă.
• Menține părul și pielea sănătoase.
• Creșteți rezistența prin producerea anumitor proteine.
• Ajută la ameliorarea simptomelor depresiei.

La fel ca a face un duș fierbinte, a face un duș rece își asumă și riscurile. Următoarele condiții apar de fapt numai atunci când corpul tău este expus la apă foarte rece pentru o lungă perioadă de timp, dar trebuie totuși să fii conștient de aceasta.

• Îngustarea vaselor de sânge compromite astfel alimentarea cu sânge a organelor vitale.
• Hipotermia, care este o scădere bruscă a temperaturii interne a corpului, care este periculoasă.

Scăldându-se cu un lut, duș , sau cadă ?

În timp ce unii oameni preferă să se relaxeze, înmuiați-vă într-o baie caldă cadă alții preferă confortul de scăldat sub masajul unui duș sau de a folosi o ligheană. Practic, scăldatul în toate cele trei moduri este perfect corect.

Bucurați-vă cadă este cel mai bun mod de a vă relaxa și a vă bucura de timpul petrecut. Puteți chiar experimenta foarte mult cu prepararea spumei, adăugarea de uleiuri esențiale sau utilizarea bombă de baie pentru a adăuga efectului relaxant.

Înmuierea este excelentă datorită aburului din apa caldă adâncă cadă poate deschide porii și vărsa murdărie pe corp. Cu toate acestea, celulele moarte ale pielii, reziduurile de săpun și șampon și murdăria care au căzut din corpul dvs. vor fi amestecate în apa de înmuiere.

Între timp, curățați corpul sub alergare duș sau purtarea unei urcute poate face corpul mai proaspăt și poate restabili energia. Mai mult, tastați duș unii sunt echipați cu masaj cu apă care face ca corpul să se simtă răsfățat la spa.

Dacă corpul este foarte murdar, de exemplu, după ce ați lucrat sau ați făcut exerciții în aer liber, calea corectă de a face baie este probabil duș sau scoop. Dacă totuși doriți să vă înmuiați, nu este nimic în neregulă, dar încercați nu prea mult.

Greșeli frecvente făcute la scăldat

Pe lângă diferitele puncte menționate anterior, iată câteva greșeli pe care oamenii le fac adesea în timp ce fac duș.

1. Folosind un prosop aproximativ

Mulți oameni își freacă inconștient prosopul de piele aproximativ. De fapt, acest obicei poate face pielea aspră și uscată. Modul corect de uscare a corpului după scăldat este prin atingerea prosopului pe piele.

2. Înfășurarea părului cu un prosop

Înfășurarea părului într-un prosop stresează părul și agravează orice daune existente. În plus, frecarea prosopului prin păr sau smulgerea acestuia va provoca, de asemenea, ruperea și crăparea părului.

3. Șamponează zilnic cu apă fierbinte

Șamponarea cu căldură poate deteriora cuticulele care protejează părul și fac ca culoarea părului să se estompeze. Vă recomandăm să utilizați apă rece pentru a vă spăla părul pentru a menține culoarea părului proaspătă și nu plictisitoare.

4. Uitând să curățați și să uscați pufurile de duș

Puful de duș este locul cel mai preferat pentru reproducerea bacteriilor dacă sunt lăsate umede. Deci, asigurați-vă că faceți curățenie puf de duș după scăldat și uscați-l imediat, astfel încât bacteriile să nu se înmulțească.

5. Nu clătește bine corpul

Un lucru de reținut, nu uitați să vă asigurați că toate săpunul și șamponul au fost clătite. Motivul este că produsele rămase în corpul dumneavoastră pot declanșa iritarea pielii și înfundarea porilor, provocând probleme de acnee.

6. Frecarea scalpului cu unghiile degetelor

Curățarea scalpului la scăldat prin frecare nu este chiar corectă. Acest lucru poate provoca de fapt peelingul pielii, iritarea pielii și capetele despicate. În schimb, pur și simplu masați-vă ușor scalpul.

7. Săpunul nu conține umezeală

Dacă preferați săpunul de bar, asigurați-vă că conține o cremă hidratantă, cum ar fi acidul stearic sau un alt ingredient etichetat „hidratant”. Acest lucru se datorează faptului că săpunul fără conținut hidratant poate usca pielea.

8. Nu clătește bine corpul

Reziduurile de săpun și șampon de pe piele pot irita și înfunda porii, ceea ce poate duce la apariția acneei. Pentru a preveni acest lucru, încercați să vă înclinați capul în timp ce vă clătiți părul, astfel încât reziduul să curgă cu ușurință.

9. Nu aplicați imediat loțiune hidratantă

Nu vă lăsați pielea să se usuce prea mult timp după curățarea corpului. Dacă pielea este deja uscată, țesutul nu poate absorbi umezeala în mod corespunzător. Cel mai bun moment pentru aplicarea unui produs hidratant este cât mai curând posibil după ce te-ai uscat.

Modul corect și sănătos de a vă scălda poate fi determinat de frecvența cu care vă faceți duș, de durata de duș și de o serie de alți factori. Oricât de complicat ar părea la început, acest ghid se va simți cu siguranță mai ușor odată ce te vei obișnui cu el.