Dacă nu aveți somn, consumul de cafea nu va funcționa pentru a preveni somnolența

Bea cafea când o simți somnoros pare alegerea corectă. Cofeina din cafeaua pe care o beți produce o serie de reacții chimice în creier care acționează pentru a vă menține treaz. Dar, așteaptă un minut, dacă erai sigur de acest lucru, știai că cafeaua nu mai este eficientă atunci când ești lipsit de somn? Consultați explicația.

Cum ne poate face cafeaua mai puțin somnoroși?

Efectul cafelei te poate ține treaz, deoarece conține cofeină. Cofeina acționează prin blocarea capacității creierului de a absorbi adenozina, care încetinește activitatea nervoasă și determină ca corpul uman să devină somnoros .

Molecula de cofeină este similară din punct de vedere chimic cu adenozina, dar, atunci când se atașează de celulele nervoase, cofeina nu determină celulele să încetinească, ci mai degrabă blochează receptorii nervoși ai adenozinei și determină o creștere a nivelului de activitate al celulelor nervoase.

Această creștere determină corpul să creadă că ceva nu este în regulă și apoi corpul intră într-o reacție psihologică lumină sau luptă „Anume răspunsul corpului atunci când este amenințat sau există pericol. Drept urmare, corpul inundă fluxul sanguin cu adrenalină, ceea ce crește tensiunea arterială și ritmul cardiac.

De asemenea, crește rata fluxului de sânge către mușchi și dilată alveolele și bronhiolele din plămâni, toate acestea menținând corpul uman treaz. În același mod în care o face amfetamina (un tip de medicament), cofeina crește și nivelul de dopamină din organism, dopamina este un neurotransmițător care stimulează funcția creierului și induce bunăstarea generală, făcându-vă astfel să vă simțiți mai energic.

Atunci când o persoană nu consumă cofeină, corpul poate deveni sensibil la adenozină, ceea ce poate provoca scăderea tensiunii arteriale și poate duce la dureri de cap, iritabilitate și dificultăți de somn. Utilizarea prelungită a cofeinei sau a efectelor cafelei poate duce la dependență și otrăvire.

De ce nu funcționează cafeaua pentru a preveni somnolența la persoanele care nu au somn?

Un studiu realizat de Academia Americană de Medicină a Somnului a constatat că consumul de cofeină la cineva lipsit de somn timp de câteva zile nu mai era eficient pentru a rezista somnolenței.

Studiul a implicat 48 de persoane care au dormit doar cinci ore pe noapte timp de cinci zile consecutive. În timpul studiului, li s-a administrat o doză de 200 miligrame de cofeină, echivalentul unei cești mari de cafea.

Rezultatele acestui studiu indică faptul că cineva căruia îi lipsește somnul în ultimele trei zile a scăzut nivelul de vigilență și performanță de productivitate. Utilizarea cofeinei la cei lipsiți de somn nu este eficientă pentru creșterea nivelului de vigilență și a productivității performanței.

În cadrul studiului, participanții au petrecut timpul de somn în laborator și li s-a administrat cofeină la 8 a.m. și la 12 p.m., în fiecare zi. Apoi vor face o serie de teste legate de dispoziție, somnolență, când te trezești sau te trezești și timpul de reacție. Cercetătorii au efectuat, de asemenea, teste cognitive în fiecare oră când s-au trezit.

Rezultatele acestui studiu, potrivit cercetătorilor, sunt surprinzătoare, deoarece cofeina este cunoscută ca un stimulent pe care mulți oameni îl folosesc atunci când o simt. somnoros sau pentru a „combate” performanța scăzută a productivității din cauza privării de somn.

Această cercetare arată, de asemenea, că doza de cofeină prezentă în cafeaua pe care o beți nu este suficientă pentru a preveni o scădere a performanței pe parcursul a câteva zile, deoarece sunteți lipsit de somn. Cu toate acestea, acest studiu nu a menționat dacă cei care au lipsit de somn ar trebui să își mărească consumul de cofeină sau nu. Din această cercetare se poate concluziona că efectul cafelei nu este eficient pentru cei dintre voi cărora le lipsesc într-adevăr orele de somn.

X