Cum să ajute un partener să renunțe la fumat și bull; salut sanatos

Dacă te enervează faptul că partenerul tău fumează și este îngrijorat de sănătatea lor, atunci ajută-i să renunțe. Cu toate acestea, trebuie inițiat din dorințele propriului partener și nu din cauza constrângerii. Puteți veni cu câteva sugestii care îl pot ajuta să renunțe. Deoarece nicotina este o substanță atât de captivantă, poate fi foarte dificil să scapi complet de ea. Prin urmare, nu renunțați repede, amintiți-vă întotdeauna că partenerul dvs. are nevoie de sprijin pentru a-l face să aibă succes. Să aruncăm o privire la diferitele modalități de a ajuta cuplurile să renunțe la fumat, mai jos.

11 pași pentru ca partenerul tău să renunțe la fumat

Pasul 1: pregătește faptele

Faceți câteva observații și înarmați-vă cu fapte despre fumul de țigară. Chiar dacă nu îi pasă de sănătatea sa, îi poți atrage atenția expunând riscurile pe care le pune pentru tine și familia ta ca fumat pasiv.

Pasul 2: salvați emoțiile

Nu lăsați acest lucru să devină o problemă controversată între voi doi. Nu veți putea să-l convingeți dacă vă vede conversația ca fiind înțelegătoare. Exprimați-vă îngrijorările și arătați că sunteți întristat de dependența partenerului. Cu toate acestea, încercați să nu exprimați furia în tot ceea ce spuneți.

Pasul 3: începeți cu scăderea

Sfătuiți-vă partenerul să reducă numărul de țigări pe care le inhalează pe zi. Puteți face acest lucru dacă nu este gata să renunțe complet. La urma urmei, unui dependent de țigări îi va fi greu să renunțe, la fel ca un alcoolic. Așadar, lăsați-l să reducă cantitatea de țigări încetul cu încetul, până când va fi complet liber de fumat.

Pasul 4: enumeră avantajele și dezavantajele

Ajuta-l pe partenerul tău să enumere de ce a ales să fumeze și beneficiile renunțării la fumat. Acest lucru îl poate ajuta să-și explice motivația, precum și să-l ajute să renunțe.

Pasul 5: susțineți

Spuneți-i că, chiar dacă nu a reușit încercările de a renunța înainte, de data aceasta o va face. Fumătorii încearcă adesea de mai multe ori înainte de a avea pe deplin succes. Nu uitați să nu-l lăsați să renunțe la el însuși.

Pasul 6: stabiliți un termen

Ajută-l să decidă în ce zi trebuie să renunțe. Sugerează să alegi o dată semnificativă (ar putea fi ziua ta de naștere) și să ai totul pregătit pentru aceasta. Când partenerul tău își poate termina ultimul pachet de țigări, atunci trebuie să fii pregătit să-i scoți mintea de pe țigări cu alternative sănătoase. Ajutați-o să pregătească gustări nutritive sau să vă alăturați sală de gimnastică cu partenerul dvs., astfel încât să vă puteți concentra pe dezvoltarea unui stil de viață sănătos.

Pasul 7: găsiți alt suport

Încurajați-l să se alăture unui grup de sprijin care îi ajută pe foștii fumători. Explorează grupuri online pe care le poți sugera partenerului tău.

Pasul 8: ia notițe!

Sugerează partenerului tău să țină un jurnal pentru a te ajuta să urmărești când are dorința de a atinge țigările, precum și să-l ajute să conștientizeze fiecare tipar, astfel încât să se poată pregăti singur.

Pasul 9: stai departe de ispită

Ajută-l să înceteze obiceiul asociat fumatului. Sugerează-i să meargă în locuri unde fumatul este interzis, precum la cinema. Petreceți mai mult timp cu prietenii nefumători alături de el, astfel încât să evite tentația de a fuma.

Pasul 10: eșuați? Încearcă din nou

Continuați să-l împingeți, chiar dacă nu reușește. Îl poți ajuta să-și dea seama de ce a eșuat, precum și să-l ajuți să învețe din asta. Încurajați-l să încerce din nou și anunțați-l că credeți că va avea succes.

Pasul 11: întreabă de ce are nevoie

Nu uitați să-l întrebați ce vrea să faceți pentru a-l ajuta să renunțe. Fiecare persoană reacționează la situații stresante în moduri diferite, deci nu presupuneți că aveți toate cele mai bune răspunsuri pentru a le satisface nevoile.

Pasul 12: oferiți complimente și recompense

Ajută-l să mențină moralul cu laude și daruri. Luați în considerare crearea unui calendar personal pentru a-l ajuta să marcheze numărul de zile în care este fără fum. Planificați-l pentru a-l recompensa pentru îndeplinirea anumitor ținte.

Pasul 13: nu critica

Evitați criticile. Societatea Americană a Cancerului recomandă să nu judecați, să preluați sau să pedepsiți pe cineva care poate face fumătorii să se simtă rău cu ei înșiși. Dacă îl critici, partenerul tău va crede că are nevoie de țigări pentru a-l face să se simtă mai bine.