Scăderea memoriei poate fi efectul traumei din trecut, cum se face, nu?

A trăi cu umbra traumei din trecut nu este cu siguranță ușor pentru nimeni. Cu toate acestea, această traumă nu poate fi susținută și trebuie vindecată imediat. Nu numai că subminează sănătatea mintală, efectele traumei din trecut vă pot crește și riscul de a dezvolta boli cronice ca adult. De fapt, acest lucru vă poate reduce și memoria, știți. Cum ar putea fi asta? Iată explicația.

Efectele traumei trecute asupra memoriei cuiva

Creierul este un organ vital care joacă un rol important ca centru de coordonare pentru corp. În plus, creierul funcționează și pentru a stoca milioane de înregistrări ale călătoriei tale de viață. Începând de la evenimente plăcute la experiențe amare care lasă traume.

În acest timp, ați crezut că traumele din trecut vă pot perturba sănătatea mintală. De fapt, efectele traumei nu sunt chiar acolo, știi. Traumatismele prelungite pot, de asemenea, slăbi sistemul nervos din tot corpul, reducându-vă chiar capacitatea de a vă aminti lucrurile.

Când sunteți stresat, trei zone ale creierului devin hiperactive: amigdala, hipocampul și cortexul prefrontal. Amigdala este o zonă a creierului care vă înregistrează experiențele emoționale. Între timp, hipocampul este partea creierului în care se formează memoria pe termen lung.

Luați, de exemplu, persoanele care au avut traume severe sau PTSD. Potrivit unui studiu publicat în revista Dialogues in Clinical Neuroscience în 2006, funcția amigdalei în creierul cuiva cu PTSD tinde să crească, dar dimensiunea hipocampului scade de fapt. Această constatare este, de asemenea, coroborată de un alt studiu care a constatat că copiii care au suferit violență în trecut se arată, de asemenea, că au o dimensiune mai mică a hipocampului.

Când revine o amintire traumatică, amigdala activă te va face să te simți mai emoțional când te gândești din nou la asta. De exemplu, copiii care au suferit violență sexuală tind să devină isterici sau îndepărtați după ce au văzut alte persoane ale căror caracteristici sunt similare cu cele ale făptuitorului.

În același timp, zona hipocampului devine mai mică și interferează cu memoria pe termen lung. Dacă acest lucru continuă, efectele traumei pot face ca memoria și memoria să scadă. Drept urmare, vă este ușor să uitați de lucrurile prin care tocmai ați trecut.

Traumele anterioare cresc, de asemenea, hormonii de stres ai organismului

Persoanele cu TSPT se plâng adesea de dificultăți în a face față fricilor din trecut. Au dificultăți în a-și controla propriile gânduri și amintiri. De fapt, mintea lui este adesea confuză pentru că își amintește întotdeauna experiențele sale proaste.

Acest lucru are legătură cu modul în care funcționează creierul atunci când răspunde la trauma pe care o experimentăm. Stresul care apare continuu poate declanșa un răspuns la hormonul cortizol, alias hormonul stresului. Ei bine, acest hormon te face să fii mai atent la amenințări externe.

Raportând din Very Well Mind, un studiu efectuat pe probe de animale a arătat că nivelurile ridicate de cortizol atunci când sunt stresate pot deteriora sau distruge celulele hipocampice. Aceasta înseamnă că cu cât este mai mică dimensiunea hipocampului din creier, cu atât îți va fi mai dificil să-ți amintești lucruri importante din viața ta.

Cum se reduc efectele traumelor din trecut

Nu este ușor să reduci sau chiar să uiți toate experiențele amare din trecut. Cu toate acestea, trebuie totuși să găsiți modalități de a vindeca trauma. Scopul este, desigur, ca memoria dvs. să nu fie erodată așa.

A rămâne calm este cel mai simplu mod pe care îl puteți face pentru a reduce efectele traumei. Chiar dacă nu este ușor, încercați să o luați încet.

Când trauma revine, așezați-vă într-o poziție care vă este confortabilă și respirați încet. În timp ce închideți ochii, inspirați prin nas și expirați încet prin gură.

Simțiți că orice energie pozitivă intră prin degete și lăsați-vă mușchii să se relaxeze. Nu ezitați să vă rugați părinții, frații sau prietenii cei mai apropiați să vă ajute să vă liniștiți.

Dacă acest lucru nu este suficient pentru a depăși efectele traumei, este timpul să mergeți la un psiholog sau terapeut. Este posibil să vi se recomande să faceți anumite terapii pentru a vă vindeca trauma.

În plus, vi se va cere, de asemenea, să rezolvați un puzzle sau să faceți câteva mișcări pentru a vă antrena memoria. Acest lucru nu numai că ajută la devierea efectelor traumei din trecut, această metodă vă poate ajuta și la întărirea memoriei și a memoriei.