Efectele negative ale yoga dacă sunt făcute neglijent

Cine s-ar fi gândit, se dovedește că yoga, ale cărei mișcări arată calm și lent, poate provoca, de asemenea, diferite tipuri de plângeri în organism. Da, yoga poate prezenta și un risc de rănire. Prin urmare, este important pentru dvs. să cunoașteți riscurile, astfel încât să evitați efectele negative ale yoga.

Yoga și numeroasele sale beneficii

Yoga a fost practicată de mulți oameni din lume și și-a dovedit beneficiile pentru sănătate. De exemplu, yoga poate îmbunătăți sănătatea mintală, reduce stresul, îmbunătățește funcția inimii, crește forța și flexibilitatea mușchilor și articulațiilor.

Este adevărat că yoga este predispusă la provocarea rănilor?

Raportat de New York Times, un instructor senior de yoga, Glenn Black susține că practic yoga ar trebui să fie făcută de persoane cu condiții fizice bune. Sau, yoga se poate face și pentru a trata anumite afecțiuni cu metode speciale. Prin urmare, yoga nu este pentru toată lumea.

Glenn însuși a recunoscut că de multe ori îi lipsea sau nu făcea postura în picioare cu capul în jos (headstand) sau în picioare pe umeri în timp ce practicați yoga.

De ce? Aparent, aceste posturi sunt destul de riscante și periculoase. De obicei, leziunile apar din cauza stării fizice slabe sau a problemelor actuale de sănătate. Diverse ipostaze de yoga necesită abilități și flexibilitate speciale, nu pot fi practicate neglijent.

În loc să faceți yoga imediat, este mai bine să încercați mai întâi mișcări ușoare pentru a condiționa organele. Aceasta are ca scop întărirea părților slabe ale corpului.

De fapt, această opinie este întărită de un mic sondaj efectuat în Finlanda în 2008. În cadrul sondajului, sa constatat că 62% dintre participanții la sondaj care au făcut yoga timp de mai mult de o lună au recunoscut că au suferit o leziune musculo-scheletică cu o durată mai mare de o luna. Sondajul este publicat în International Journal of Yoga Therapy.

Diverse riscuri de a face yoga

Practic, efectele negative ale yoga sunt foarte rare, deoarece, de obicei, instructorii au adaptat nivelul de dificultate al posturii la capacitatea ta. Cu toate acestea, iată diferitele riscuri care pot apărea dacă nu sunteți atent atunci când faceți yoga.

Complicații ale glaucomului

Glaucomul apare atunci când există o presiune excesivă în spatele globului ocular. Această distragere a atenției vă poate face să vă pierdeți capacitatea de a vedea. Când faceți anumite mișcări de yoga, cum ar fi mișcări care vă fac corpul cu capul în jos, cum ar fi headstand și ar trebui să înțeleg , presiunea din ochi va crește și poate provoca complicații la nivelul ochiului.

Creșterea tensiunii arteriale

Tehnicile de respirație puternice și o postură inversată pot crește tensiunea arterială. Deci, dacă aveți deja antecedente de hipertensiune arterială (hipertensiune arterială), unele ipostaze de yoga, cum ar fi Respirația focului, nu vă vor ușura starea și o vor înrăutăți.

Traumatism la spate

Mișcarea forțată a îndoirii corpului în față atunci când stați poate provoca leziuni ale plăcii spinării, care este într-adevăr vulnerabilă, în special în zona lombară. Lombara este coloana vertebrală inferioară. De obicei, ceea ce se întâmplă este durerea lombară. Acest lucru poate rezulta și din lipsa de încălzire.

Leziunea musculară

Aproximativ 27 din cele 76 de cazuri de leziuni de yoga raportate în revista PLoS ONE provin din leziuni musculare. Acest lucru poate fi cauzat de încălzirea insuficientă, astfel încât flexibilitatea dvs. să nu fi atins un anumit stadiu, ci să fie forțată în timpul yoga. Soluția, asigură-te că poți măsura limita tensiunii musculare, astfel încât să nu ajungă la extreme și să ducă la rănire.

Deci, este yoga în siguranță?

Da, yoga este încă în siguranță pentru tine. Practic, yoga nu este periculoasă. Cu toate acestea, yoga nu este un tip de sport care poate fi destinat tuturor persoanelor cu diferite condiții de sănătate.

Asigurați-vă că ascultați cu atenție instrucțiunile profesorului dvs. de yoga, urmați bine instrucțiunile și încălziți-vă bine. Faceți mișcări ușoare pentru a vă obișnui membrele, astfel încât să puteți face anumite astana. A face yoga astana fără încălzire adecvată crește riscul de rănire și are efectele negative ale yoga.

În plus, este important ca cei dintre voi care doresc să facă yoga să vă cunoască starea actuală de sănătate pentru a preveni efectele negative ale yoga. Dacă aveți antecedente medicale, cum ar fi dureri de spate sau tensiune arterială crescută, consultați-vă medicul.

De asemenea, spuneți instructorului dvs. de yoga ce condiții de sănătate aveți. În acest fel, instructorul va adapta exercițiile și pozele la abilitățile tale.

X