Fobia înălțimilor (acrofobie), acesta este un simptom și cum să-l depășim

Este normal să aveți frica de a cădea în timp ce vă aflați la altitudini mari, mai ales dacă nu există securitate. Dar ce zici de frica care apare în exces atunci când ești la mare altitudine, chiar și atunci când ești într-un loc sigur? Poate ai o boală mintală numită acrofobie . Pentru mai multe detalii, consultați următoarea explicație.

Ce este asta acrofobie ?

Fobie sau frica de înălțimi, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de acrofobie este unul dintre cele mai frecvente tipuri de fobii. Chiar dacă mulți oameni se simt speriați când sunt în locuri înalte, oamenii sunt cei care au fobie altitudinea se va simți neliniștită, anxioasă, pentru a intra în panică atunci când se află la o altitudine.

Corpul uman are apărări naturale împotriva pericolului, cum ar fi săriturile de pe stânci sau conducerea peste poduri înguste și înalte. Acest lucru se va transforma într-o problemă, în cazul în care instinctul de frică care apare se transformă în mod natural în paranoia sau frică anormală.

Această frică excesivă poate fi atât benefică, cât și dăunătoare. Această frică este benefică deoarece ne împiedică să facem lucruri dăunătoare.

Cu toate acestea, persoanele care au tulburări de anxietate sub formă de fobie altitudinea va experimenta panică sau anxietate extremă. Fobie altitudinea poate fi vindecată prin terapie, dar înainte de aceasta ne anunțați unele dintre simptomele fobiei sau frica excesivă de înălțime.

Simptomele care apar atunci când experimentați fobie înălţime

Când întâmpinați acrofobie sau o boală a fricii de înălțime, există mai multe simptome pe care le-ați putea simți, dintre care unele sunt:

• Transpirați mai mult decât de obicei.
• Durere toracică sau strângere în piept.
• Inima bătând, chiar gândindu-se doar la locul înalt.
• Greață și amețeli la altitudini mari.
• Corpul se agită când se află la o altitudine.
• Dureri de cap și simți că îți pierzi echilibrul atunci când ești la altitudine mare.
• Încercați cât mai mult posibil pentru a evita înălțimile, chiar dacă trebuie să vă luptați cu activitățile zilnice.

Între timp, pot apărea și simptome psihologice, cum ar fi următoarele:

• Brusc a avea un atac de panică atunci când te uiți la, te gândești sau te afli la mare altitudine.
• Aveți frică extremă atunci când vă aflați la altitudini mari.
• Simțiți anxietate și frică, chiar urcând scări sau uitându-vă pe fereastră dintr-o cameră înălțată.
• Simțiți-vă excesiv de îngrijorat, chiar dacă vă gândiți doar să vă ocupați de înălțimi la o dată ulterioară.

Cauza apariției fobie la înălțime

Ca și în cazul altor tipuri de fobii, fobie altitudinea poate fi cauzată și de traume din experiența amară din trecut. De obicei, aceste experiențe sunt legate de altitudine, cum ar fi:

• Experiența căderii dintr-un loc înalt.
• Văzând alte persoane căzând de la înălțime.
• Experimentarea atacurilor de panică în timp ce se află la altitudini mari.

Chiar și așa, o fobie a înălțimilor poate apărea și fără o cauză subiacentă. S-ar putea, această afecțiune este influențată de factori genetici și de mediul din jurul ei. Aceasta înseamnă că, dacă există membri ai familiei care se tem de înălțimi, potențialul dvs. de a-l experimenta este, de asemenea, mai mare.

Modalități de a face față fobie înălţime

Chiar și așa, nu înseamnă că această afecțiune nu poate fi depășită sau vindecată. Potrivit Societății Psihologice Australiene, studierea sau aflarea modului în care apare această fobie vă va facilita depășirea. Există mai multe lucruri pe care le poți face dacă vrei cu adevărat să scapi de el fobie altitudine, așa cum se arată mai jos.

1. Auto-recuperare

A face față acestei condiții în mod independent înseamnă de fapt să încerci diferite modalități de a reduce frica sau de a scăpa singur de ea fobie împotriva înălțimii. Deși această metodă funcționează rareori, cel puțin aveți un sentiment de responsabilitate pentru recuperarea din propria stare de sănătate.

2. Terapia de consiliere

Dacă tratarea acestei afecțiuni pe cont propriu încă nu funcționează, încercați să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale. Este posibil să aveți nevoie de ajutor profesional de la un psihiatru sau terapeut.

Există mai multe tipuri de terapie de consiliere și, desigur, eficacitatea terapiei depinde într-adevăr de terapeutul care vă însoțește. Cu toate acestea, acest proces de terapie este, în general, lent și nereușit, deoarece nu are o metodă pentru a face față preocupărilor serioase.

3. Terapia expunerii

Dacă bănuiți că aveți fobie sau frica de anumite obiecte, începeți să discutați cu un medic care poate recomanda un terapeut adecvat.

Este posibil să vi se recomande să efectuați o terapie de expunere, care este unul dintre tipurile de terapie considerate a fi cele mai eficiente. Chiar și așa, de obicei, terapeuții recomandă și tratament suplimentar.

Terapia expunerii este o formă de terapie comportamentală cognitivă care implică intrarea în scenarii care implică fobii. În plus, în timp ce urmezi această terapie, ți se va cere să înveți lucruri noi pentru a depăși fobiile. Acest proces are de obicei 5 pași, și anume:

• Evaluare. Îți descrii frica terapeutului și îți amintești evenimentele din trecut despre care se crede că sunt legate de o fobie a înălțimilor.
• Raspuns. Terapeutul va oferi o evaluare a fobiei dvs. și vă va propune un plan de tratament.
• Dezvoltă-ți nivelul de frică. Tu și terapeutul dvs. listați scenarii care vă implică temerile, fiecare mai intens decât precedentul.
• Expunere. Începeți să vă deschideți la fiecare dintre scenariile de pe listă, începând cu cea mai puțin înfricoșătoare situație. Începi să observi că panica dispare în câteva minute de la tratarea fricii tale.
• Stagiu avansat. Când vă simțiți confortabil în fiecare etapă, veți trece la situații mai dificile.

4. Terapia comportamentală cognitivă

Terapia cognitiv-comportamentală este o abordare care încurajează oamenii să înfrunte și să schimbe gândurile și atitudinile care duc la frică. Desensibilizarea sistematică, care este terapia comportamentală cognitivă (TCC), este o tehnică de terapie comportamentală care este mai frecvent utilizată pentru a trata fobia la altitudine sau alte fobii.

Se bazează pe relaxarea pacientului cu acest tip de tulburare de anxietate și apoi pe imaginarea a ceea ce declanșează fobia (de la cel mai puțin teribil la cel mai terifiant).