De ce ne simțim greață când suntem nervoși? & Taur; salut sanatos

Când vă confruntați cu o situație stresantă sau palpitantă, nu doar mintea devine agitată. Cumva, și corpul tău se simte brusc. Ce moment rău pentru corpul tău să se răzvrătească. Cu toate acestea, știați că senzația de nervozitate, anxietate sau tensiune are un impact imediat asupra corpului? Toată lumea va prezenta de obicei o reacție diferită atunci când atacurile nervoase. Unii vor simți greață ca și când ar dori să vărsă atunci când sunt nervoși. Ce legătură are nervozitatea cu stomacul și care este cel mai bun mod de a face față greaței nervoase? Aflați răspunsul complet mai jos.

Ce situații vă pot face greață?

Nervozitatea poate fi cauzată de o varietate de situații și condiții. Așadar, poți fi nervos oricând, nu numai când vei apărea în fața unei mulțimi. Uneori chiar și fără ca tu să știi asta, nervozitatea și anxietatea pot apărea și te pot face să te simți greață brusc. Iată diferitele situații în care nervozitatea poate lovi.

Fiind într-un loc public necunoscut

Mulți oameni se vor simți foarte nervoși atunci când se află într-un nou mediu social. De exemplu, dacă trebuie să mergeți la un eveniment când nu cunoașteți persoanele care vor participa, vor lucra într-un birou nou sau vor schimba școala. Într-un mediu ciudat, este normal să te simți incomod și jenat.

Trac

Această afecțiune apare la persoanele care vor apărea în public sau vor face ceva care are un impact foarte mare. De exemplu, o prezentare în fața unui client care este destul de importantă, dansatori care vor apărea în fața publicului, sportivi care vor concura sau studenți care vor avansa pentru testul tezei lor.

În fața schimbării

Uneori, schimbările care urmează să se întâmple vă pot face să vă greați brusc. De exemplu, atunci când începeți un nou loc de muncă, vă mutați într-un oraș pe care nu l-ați mai vizitat niciodată sau copilul dvs. este pe cale să migreze din oraș. Poate că acest lucru te deranjează cu adevărat, chiar dacă încerci să te relaxezi și să uiți de asta.

Așteptăm momentul pe care l-ai așteptat

A fi nerăbdător pentru anumite momente poate face ca stomacul să se întoarcă. În general, oamenii se simt neliniștiți pentru că sunt nervoși de moarte când soția lor naște, planifică o nuntă sau așteaptă cu nerăbdare o vacanță în țara ta de vis.

Relația dintre nervozitate și greață la stomac

Când vă simțiți nervos, corpul va produce hormoni de catecolamină și adrenalină în sânge. Acest hormon servește pentru a pregăti corpul să lucreze mai mult din cauza unei amenințări care te face să fii nervos. Ca urmare, vor fi odihnite mai multe funcții ale corpului despre care se consideră că au un rol mai mic în protejarea lor, dintre care una este sistemul digestiv. Hormonii produși atunci când sunt nervoși vor elibera brusc depuneri de grăsime și glucoză, astfel încât nivelurile de acid și enzime din stomac să poată fi deranjate. Aceasta este ceea ce vă face să vă simțiți greață.

Între timp, pe măsură ce corpul se rigidizează și se pregătește pentru o amenințare, unii mușchi se vor contracta. De asemenea, mușchii abdominali se vor contracta și se vor strânge. Acest lucru vă face să riscați să vă apăsați pe stomac, astfel încât să vă simțiți greață, ca și cum ați dori să vomați ceva. Aceste reacții fizice sunt spontane. Nu puteți controla sau opri corpul să facă față amenințărilor, chiar dacă amenințările cu care aveți de-a face sunt psihologice, nu fizice.

Sfaturi pentru a face față greaței din cauza nervozității

Greața care apare atunci când ești nervos nu te va ajuta să te simți mai liniștit. În multe cazuri, oamenii devin mai anxioși, deoarece greața este incomodă și deranjantă. Pentru a face față greaței din cauza nervozității, luați în considerare următoarele modalități sigure.

1. Evitați mesele grele

Dacă vă confruntați cu o situație care vă face nervos, cel mai bine este să evitați alimentele grase, nesănătoase și prea grele. Consumul de suficiente alimente sănătoase vă va ajuta să vă controlați sistemul digestiv, astfel încât să nu vă luptați și să vă simțiți greață. Cu toate acestea, asigurați-vă că stomacul nu este gol, deoarece există riscul de a provoca greață și ulcere.

2. Respirați adânc

Pentru a reduce stresul și presiunea care vă face greață din cauza nervozității, tehnici adecvate de respirație vă pot ajuta. Începeți stând în picioare sau așezându-vă drept și închizând ochii. Respirați cât mai încet posibil, aproximativ 5 secunde pentru a inhala prin nas. Țineți timp de aproximativ 4 secunde. Expirați încet prin gură timp de 7 secunde. Repetați până când greața dispare.

3. Exercițiu ușor

Calmează-ți mintea făcând mișcare. Dacă așteptați ca rândul dvs. să apară în public, faceți o plimbare sau faceți niște întinderi. Cu toate acestea, dacă aveți timp liber, puteți face exerciții mai viguroase, cum ar fi alergatul, înotul sau ciclismul. Făcând acest lucru, mușchii tensionați, în special mușchii abdominali, vor deveni mai slabi. Exercițiile fizice produc, de asemenea, endorfine, care pot ajuta la îndepărtarea nervozității.

4. Deturnează atenția

Când ești depășit de anxietate și nervozitate, poate fi dificil să-ți controlezi gândurile. Pentru asta, vorbește cu prietenii sau familia pentru a-ți abate mintea. Poți să te joci și tu jocuri, citiți o carte sau explorați spațiul cibernetic.

5. Imaginează-ți lucruri pozitive

Unul dintre motivele pentru care te simți greață de nervozitate este frica ta de eșec, dezamăgire și rușine. Deci, schimbă-ți mentalitatea chiar și pentru o clipă și imaginează-ți toate lucrurile care sunt contrare a ceea ce ți-a fost frică. De exemplu, să presupunem că devii nervos la prima întâlnire. Încercați să vă imaginați că data va merge fără probleme, data dvs. se va dovedi foarte prietenoasă cu dvs. și ați reușit să o impresionați. Aceste gânduri despre tine te vor face mai liniștit și mai optimist.