Care este cauza, nu?

Când aveți o problemă de stomac, de obicei veți trece mai des gaz. Cu toate acestea, v-ați simțit vreodată ca un fart continuu în timpul exercițiului. Fie că este vorba de yoga, alergare sau ridicarea greutăților. Este normal? Deci, ce vă determină să continuați să fart în timpul exercițiului?

Este normal să continui fart în timpul exercițiilor?

Farturile sunt gaze în stomac. Acest gaz este produs mai ales atunci când organismul digeră mâncarea. Ei bine, petii conțin diverse gaze, cum ar fi hidrogen, dioxid de carbon, metan, hidrogen sulfurat și amoniac.

Tot gazul care este descompus de intestine nu poate rămâne în stomac. Gazul trebuie îndepărtat din corp.

Vă puteți imagina cu siguranță disconfortul de a trece gazul, nu? Stomacul devine balonat și incomod. Totuși, ce se întâmplă dacă continuați să fart în timp ce vă exercitați?

Nu vă faceți griji, se dovedește că fartul în timpul exercițiului este normal. Există mai multe motive pentru care te pui adesea în timp ce faci această activitate fizică, și anume:

1. Mișcarea sportivă

Știați că exercițiile fizice pot declanșa efectiv gaze? Peyton Berookim, MD, lector la Institutul de Gastroenterologie din California de Sud menționat pe pagină Sănătate „Orice mișcare care afectează postura poate împinge gazul din stomac prin anus”.

Aceste mișcări includ balansarea, împingerea, ghemuirea sau îndoirea. Această mișcare se face de obicei atunci când faci pilates, yoga, ciclism sau ridicarea greutăților.

În plus, continuarea fartului în timpul exercițiului poate apărea și atunci când faci exerciții aerobice, cum ar fi sărind coarda sau alergând. Acest exercițiu permite organelor din corp să crească și să cadă, accelerând astfel viteza cu care gazul din stomac trece prin anus.

2. Respirație în timpul exercițiului

În afară de mișcare, se dovedește că respirația în timpul exercițiilor poate declanșa și farting. Cum se face? Exercițiul vă poate afecta respirația pentru a fi mai rapid, de exemplu, atunci când alergați. Acest lucru provoacă aer care este direcționat către organele pulmonare, împins parțial rapid în stomac și intestine.

În afară de viteza rapidă a gazelor, respirația necorespunzătoare în timpul exercițiului permite, de asemenea, excesul de gaz în stomac. Ca rezultat, gazul se va acumula și corpul trebuie să-l treacă prin farts care pot fi continue atunci când faceți mișcare.

3. Tipuri de alimente înainte de a începe exercițiul

Mâncarea este unul dintre motivele pentru care te pui de multe ori. Mai mult, dacă anumite tipuri de alimente sunt consumate înainte de a face mișcare.

Potrivit site-ului Mayo Clinic, nucile, varza, varza, laptele și alimentele care conțin fructoză și sorbitol provoacă gaze în stomac, ceea ce face ca persoana să treacă urină.

4. Bea apă repede și mult

În afară de anumite tipuri de alimente, consumul rapid poate, de asemenea, să vă facă să continuați să fart în timpul exercițiului. Consumul de cantități mari în grabă face ca mai mult aer să fie înghițit în tractul digestiv.

Ca rezultat, gazul este împins în intestin și excretat prin an împreună cu alte gaze.

Împiedicând să nu continuați să fart în timpul exercițiului

Chiar dacă este sănătos, vântul care trece constant se poate face cu siguranță supărat și chiar jenat. Cu siguranță nu vrei să fii prins de multă lume, nu?

Dacă nu doriți ca fartsul să interfereze cu ritualul dvs. de exerciții, îi puteți păcăli. Urmați aceste sfaturi:

• Mănâncă cu cel puțin o oră înainte de a începe să faci mișcare. Lista menționată mai sus a alimentelor care declanșează fart nu are același efect asupra tuturor. Deci, trebuie să încercați mai întâi dacă aceste alimente îți declanșează cu adevărat fartsul sau nu.
• Faceți exerciții bune de respirație. Faceți acest lucru crescând concentrarea pe fiecare mișcare, faceți mișcările încet și nu în grabă.
• Bea calm. Pentru a nu continua să fart în timpul exercițiilor, puteți bea mai des în timpul sesiunilor de odihnă. Nu beți multă apă după ce faceți mișcare. Deci, nu vei avea sete și vei bea în grabă.