De ce nu te poți culca după ce ai mâncat? salut sanatos

Să te simți somnoros după ce ai mâncat este ceva care se întâmplă destul de des, așa că nu poți evita somnul imediat după ce ai mâncat. Fără să ne dăm seama, acest lucru are un impact negativ asupra sănătății. Ai dormit vreodată după ce ai mâncat și creștetul stomacului te simte fierbinte? Acesta este un rezultat. Dormitul după masă face somnul inconfortabil și poate avea și alte efecte.

Care sunt pericolele somnului imediat după masă?

A te culca imediat după ce ai mâncat poate face ca calitatea somnului să nu fie optimă, ba chiar poate crește riscul de boli, cum ar fi accidentele vasculare cerebrale. Cel mai bine este să luați cina cu câteva ore înainte de culcare. Dacă îți este foarte foame și trebuie să mănânci înainte de culcare, ar trebui să alegi alimente ușor de digerat și să mănânci porții mici, precum fructe.

Dacă mâncați o masă grea aproape de culcare, veți avea consecințe, cum ar fi:

1. Arsuri la stomac

Dacă mănânci aproape de culcare, darămite să mănânci alimente bogate în grăsimi, te vei simți plin și balonat. Mai mult, să te culci imediat după ce ai mâncat poate provoca arsuri la stomac, adică o senzație de arsură la nivelul stomacului superior sau uneori până la gât cauzată de refluxul acid. Această senzație fierbinte face ca somnul de noapte să nu fie profund.

Cina aproape de culcare te poate face și mai puțin înfometată dimineața, astfel încât să omiți micul dejun. Omiterea micului dejun vă poate determina să mâncați excesiv la prânz sau să mâncați excesiv gustări nesănătoase. Acest lucru poate avea repercusiuni de durată și vă poate strica dieta.

Dormitul după masă face, de asemenea, dificilă digestia alimentelor pe care le consumați și acest lucru va cauza probleme cu sistemul digestiv, ba chiar poate crește riscul de accident vascular cerebral.

2 timpi

Cercetările efectuate de Universitatea din Ioannina, Facultatea de Medicină din Grecia, arată că dormitul după masă poate crește riscul de accident vascular cerebral. Acest studiu a implicat 500 de persoane sănătoase care au fost împărțite în două grupuri, și anume 250 de persoane care au avut un istoric de accident vascular cerebral anterior și 250 de persoane cărora li s-a diagnosticat sindromul coronarian acut. Sindromul coronarian acut este cel mai frecvent tip de boală cardiacă, în care fluxul de sânge către inimă scade din cauza arterelor înfundate și poate duce la strângere în piept la un atac de cord.

Acest studiu a arătat că cei care au avut cea mai mare distanță între a mânca și a dormi au cel mai mic risc de a avea un accident vascular cerebral. Cei care au mâncat cu cel puțin o oră înainte de culcare au avut un risc cu 66% mai mic de accident vascular cerebral. Între timp, cei care au avut o distanță între cină și somn timp de 70 de minute până la 2 ore pot reduce riscul de accident vascular cerebral cu 76%.

Această cercetare nu explică de ce s-a întâmplat acest lucru. Dar există o teorie conform căreia consumul aproape de culcare crește riscul de reflux acid în gât, provocându-l apnee de somn asociat cu accident vascular cerebral.

O altă teorie care ar putea explica relația dintre a mânca înainte de culcare și a accidentului vascular cerebral este că, după masă, există modificări ale nivelului de zahăr din sânge, al nivelului de colesterol și al tensiunii arteriale. Aceste trei modificări pot avea un impact asupra creșterii riscului de accident vascular cerebral. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma acest lucru.

Este adevărat că mâncarea cinei înainte de culcare poate crește în greutate?

Unii oameni cred că a lua cina înainte de culcare poate duce la creșterea în greutate. Cu toate acestea, acest lucru nu este neapărat adevărat. Creșterea în greutate are loc atunci când caloriile care intră în corpul tău sunt mai mult decât caloriile din activitățile pe care le faci zilnic. Așadar, dacă mâncați prea mult prânzul decât aveți nevoie de calorii și săriți peste cină, s-ar putea să vă îngrași. Acest lucru înseamnă că atunci când mănânci nu este la fel de important ca cantitatea de mâncare pe care o consumi. La prânz sau cină, caloriile sunt încă calorii, ceea ce, dacă este prea mare, va determina creșterea în greutate.

Este posibil ca mâncarea aproape de culcare să ducă la creșterea în greutate din cauza a câte și a câte calorii consumați. De obicei, oamenii vor fi mai interesați să mănânce alimente cu un conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi tăiței instant, pizza sau alimente prăjite, decât alimente sănătoase, cum ar fi fructe sau salate pe timp de noapte. Iată ce poate duce la creșterea în greutate dacă luați cina frecvent. Din nou, nu este o chestiune de când mănânci, ci mai mult de ceea ce mănânci.

X