Cuprins:
- Cauza senzației de oboseală după ce dormi prea mult
- Ce se va întâmpla în a treia, a patra și a cincea etapă a somnului?
Toată lumea îi place să doarmă, nu? Nimic nu este mai perfect decât să te strecori încet în pat și să dormi după pofta inimii după o zi lungă de muncă. Lipsa somnului poate cauza diverse probleme de sănătate sau probleme. Dar dacă se întâmplă contrariul și dormi prea mult? Ce se întâmplă dacă dormi mai mult decât ar trebui? Răspunsul este că de fapt te vei simți obosit. De ce? Verificați recenziile.
Cauza senzației de oboseală după ce dormi prea mult
Somnul este o activitate foarte importantă pentru a vă ajuta să creați și să colectați amintiri, să vă mențineți sistemul imunitar și să vă mențineți energizat în timp ce sunteți treaz. La sfârșit de săptămână, majoritatea dintre voi vor planifica cu siguranță să doarmă mai mult pentru a „compensa” oboseala.
Potrivit expertului în sănătatea somnului Michael Breus, nevoia umană de somn este de 7,5 ore pe zi. În timp ce dormi, vei parcurge cinci etape cu etapele 1-4 cu perioade de somn REM (miscare rapida a ochilor) între fiecare etapă și fiecare etapă are o durată de 90 de minute. A dormi prea mult, care te face să te simți obosit, este legat de etapele somnului.
Etapa unu sau ceea ce este cunoscut sub numele de somn ușor. În această etapă, vă legănați de somn și vă treziți, astfel încât să vă treziți ușor. În acest stadiu, ochii tăi se mișcă foarte încet, iar mușchii încep să se relaxeze.
Mulți oameni se confruntă cu contracții musculare bruște, numite mioclonii hipnice, care se simt ca o senzație de cădere. Dacă te trezești din prima etapă de somn, îți vei aminti probabil imagini fragmentate.
În a doua etapă, vei începe să dormi. Un adult mediu își petrece noaptea dormind în această etapă. În această a doua etapă, respirația și ritmul cardiac încep să se regleze, mișcările ochilor se opresc, temperatura corpului scade și intră în somn. Undele cerebrale devin, de asemenea, lente.
Ce se va întâmpla în a treia, a patra și a cincea etapă a somnului?
Etapele trei până la patru, sau ceea ce este cunoscut în mod obișnuit ca somn profund, sunt etape de restaurare ale somnului în care energia este restabilită, iar țesuturile și celulele sunt reparate și crescute.
În această etapă a somnului, tensiunea arterială scade, respirația încetinește, ochii nu se mai mișcă și mușchii se relaxează. În etapa a treia, undele creierului devin foarte lente, care se mai numesc și unde delta. În etapa a patra, creierul tău produce doar unde delta.
Etapa a cincea sau deseori denumită etapa REM, va avea loc în primele 70-90 de minute după ce ați adormit și se va repeta din nou la fiecare 90 de minute la fiecare etapă. Aceasta este perioada în care visezi.
Când intenționați să vă prelungiți orele de somn pentru a dormi mai mult, atunci veți repeta ciclul de somn pentru a reveni la prima etapă. Dacă se întâmplă acest lucru, este foarte probabil să vă treziți între etapele două, trei, patru sau când vă aflați deja în etapa REM.
Trezirea când te afli într-o etapă mai profundă a somnului sau chiar etapa REM nu de fapt îți face corpul să se simtă mai bine, ci în schimb îți simți corpul obosit. Cum, vrei să te trezești acum sau să dormi puțin mai mult?
