Continuă să fartezi? iată 9 moduri practice de reducere

Flatulența, altfel cunoscută sub numele de farts, este un termen medical atunci când corpul eliberează gaze din sistemul digestiv prin anus. Nu trebuie să fii jenat de farting, este un proces normal. Lucrul de care să-ți faci griji este dacă te pornești prea des.

Cum se reduce petul persistent?

Din pagina Mayo Clinic, se estimează că farturile normale sunt de aproximativ 10-20 de ori pe zi. Ei bine, dacă este prea des, acest lucru va fi de fapt enervant sau poate fi chiar un semn al unei boli.

Pentru a reduce păsările persistente, iată modalități practice de a o face acasă.

1. Reduceți alimentele care conțin gaze bogate

Nu că ar trebui evitată, deoarece unele dintre aceste alimente sunt de fapt sănătoase pentru corpul dumneavoastră. Dar dacă vă simțiți umflat ușor și treceți prea des gazele, este o idee bună să începeți să consumați mai puține alimente care pot produce gaze.

Mai jos este o listă de ingrediente alimentare de evitat, astfel încât să nu te descurci constant.

• Nuci
• Varză
• Stafide
• Ceapă
• Brocoli
• Conopidă
• Ciupercă
• Bere și alte băuturi carbogazoase

În intestinul gros, aceste alimente sunt descompuse de bacteriile din intestin. Procesul de descompunere produce gaz care este apoi expulzat din anus ca un fart.

În plus, anumite alimente, cum ar fi ceapa, pot provoca producția de gaze care conțin sulf. Acest conținut este cel care cauzează farts cu miros urât.

2. Mănâncă și bea încet

Când mâncați, asigurați-vă că vă mestecați alimentele încet pentru a reduce cantitatea de aer pe care o înghițiți. Aerul care se acumulează prea mult în digestie va fi precursorul gazului pe care îl veți excreta.

3. Evitați îndulcitorii artificiali pentru a reduce în mod constant păturile

Zaharurile artificiale precum sorbitolul și manitolul se găsesc frecvent în bomboane, gumă de mestecat și produse alimentare fără zahăr.

Pentru unele persoane ale căror corpuri au o toleranță scăzută pentru această substanță, aceasta va provoca diaree și epuizare crescută a gazelor.

4. Exerciții regulate pentru a îmbunătăți digestia

Exercițiile fizice pot îmbunătăți funcția sistemului digestiv, inclusiv a intestinelor. Acest lucru va ajuta la prevenirea balonării și va facilita trecerea gazelor în sistemul digestiv.

5. Reduceți alimentele bogate în fibre pentru o vreme

Fibra are multe beneficii pentru organism. Cu toate acestea, multe alimente bogate în fibre acționează ca producători de gaze. Vă recomandăm să reduceți mai întâi alimentele bogate în fibre pentru a reduce producția excesivă de gaze. Pe măsură ce se îmbunătățește, adăugați încet mai multe fibre în dieta dumneavoastră.

6. Reduceți obiceiul de a înghiți aer

Obiceiurile zilnice, fără să-și dea seama, declanșează corpul să pătrundă aer în corp. De exemplu, fumatul, guma de mestecat, consumul de paie pot crește și volumul de aer care se acumulează în stomac.

7. Bea ceai de mușețel

Ceaiul de mușețel poate ajuta la reducerea indigestiei, inclusiv atunci când gazele sunt prinse în flatulență. Se recomandă consumul de ceai de mușețel înainte de mese și la culcare, pentru a reduce petele recurente.

8. Bea o soluție de oțet de mere

Diluați o lingură de oțet de mere într-o băutură, de exemplu cu apă minerală sau ceai. Bea înainte de mese în mod regulat. Puteți consuma de până la 3 ori pe zi sau după cum este necesar. Acest amestec de oțet de mere poate reduce fartul excesiv.

9. Cărbune activat

Alias ​​cărbune activ cărbune activat poate ajuta la reducerea excesului de gaz și balonare. Acest lucru este diferit de cărbunele pe care îl veți găsi pe un grătar sau un șemineu. Cărbunele activ a fost supus unui tratament special, astfel încât este sigur pentru consumul uman și este adesea utilizat în alimente și băuturi.

Cărbunele activ este de obicei sub formă de pilule, de exemplu norit. Când cărbunele activ pătrunde în intestine, acesta se lipeste de fluidul din intestine pentru a reduce gazele și balonarea, făcând scaunul mai ferm, reducând astfel dorința de a continua farting.