Cum să preveniți stresul pentru aceia dintre voi care lucrează independent

Independent sau munca independentă este adesea considerată mai bună decât lucrul într-un birou, dintre care unul se datorează faptului că factorul de stres nu este prea mare. Aparent, acest lucru nu este pe deplin adevărat. Dacă nu știi cum să previi stresul în timp ce lucrezi independent, sănătatea ta mentală poate fi întreruptă din cauza programului nesfârșit.

Cum se previne stresul de la locul de muncă independent ?

Un muncitor independent nu neapărat lipsit de stresul suferit de lucrătorii de birou. Puteți întâmpina în continuare probleme financiare și obstacole în calea muncii.

Freelancing-ul poate duce, de asemenea, la sentimente de izolare și sunteți predispus la probleme de somn.

Stresul de la locul de muncă este dificil de evitat, dar îl puteți preveni în următoarele moduri:

1. Stabiliți orele de lucru într-o zi

Ore de lucru independent notoriu flexibil. Cu toate acestea, dacă îl folosești greșit, poți ajunge să subliniezi că pierzi o linie clară între muncă și odihnă.

Limitați timpul de lucru la maximum 40 de ore pe săptămână sau echivalentul a 8 ore pe zi.

Oferiți o pauză la fiecare 4 ore pentru prânz, odihnă sau discutați cu alte persoane în afara locului de muncă. Nu uitați să vă odihniți ochii timp de 5 minute la fiecare jumătate de oră.

2. Limitează-te de la suprasolicitare

Cel mai important mod de a preveni stresul legat de muncă independent este ferm pentru tine. Evitați obiceiul de a verifica mesajele și de a răspunde e-mail după programul de lucru, cu excepția problemelor de maximă importanță.

Folosiți timpul de odihnă pentru a restabili un corp obosit după o zi lungă de muncă.

De asemenea, trebuie să aplicați aceste limite clienților sau oricărei persoane cu care lucrați. Indicați clar că veți răspunde la mesaje numai în timpul programului de lucru. În acest fel, timpul tău de odihnă nu va fi întrerupt.

3. Căutați hobby-uri în afara casei și a mediului de lucru

O altă modalitate de a preveni stresul legat de muncă independent este să găsești un hobby pentru a-ți reîmprospăta mintea. Încercați să vă ocupați de un hobby care vă va menține mintea separată de muncă și de viața de zi cu zi.

Puteți prelua hobby-uri care implică activități în aer liber, cum ar fi practicarea sportului, călător , sau fotografie.

Indiferent de hobby-ul în care te afli, încearcă să nu o faci acasă pentru a nu declanșa dorința de a lucra în afara programului tău.

4. Socializează cu alte persoane

Muncă independent poate crea un sentiment de izolare, deoarece rareori socializezi cu alte persoane. Sentimentele de izolare pot duce treptat la stres, astfel încât productivitatea muncii scade.

Puteți preveni stresul freelancing-ului prin a fi social.

Atâta timp cât ești capabil să urmărești în mod eficient orele de lucru fără a lua pauze, munca ta ocupată nu ar trebui să fie o barieră în interacțiunea cu alte persoane.

5. Căutați alte locuri de muncă decât acasă

Majoritatea muncitorilor independent să-și facă treaba acasă. Cu toate acestea, la fel ca un birou, casa ta se va simți și plictisitoare dacă este folosită întotdeauna ca loc de muncă.

O modalitate de a preveni stresul datorat muncii independent este să găsești locuri de muncă care să te facă mai relaxat. Încercați să lucrați într-o cafenea, cafenea, spațiu public deschis sau în orice alt loc doriți.

La fel ca munca, fie că este un birou sau independent ambele au avantaje și dezavantaje.

Ambele pot declanșa stresul dacă nu sunteți priceput la menținerea unui echilibru între muncă și viața de zi cu zi.

Dacă toate modalitățile pe care le faceți nu sunt suficiente pentru a preveni stresul indus de muncă independent , s-ar putea să nu fiți potrivit pentru acest tip de muncă.

Încercați să aprofundați tipul de muncă care se potrivește stării dvs., astfel încât să nu aibă un impact asupra sănătății fizice sau mentale.