Beneficiile grapefruitului roșu (grapefruit) pentru pierderea în greutate & bull; salut sanatos

Recent grapefruitul roșu este numit în engleză grapefruit deveni unul dintre fructele care sunt în creștere. Puteți găsi acest fruct cu ușurință în piețe sau supermarketuri. În afară de asta, cine a făcut grapefruit Destul de populare sunt o varietate de industrii, de la frumusețe la produse alimentare și băuturi, oferind produse care variază de la aromă sau gust grapefruit dulce și proaspăt. În spatele prospețimii și gustului acestui fruct exotic, se dovedește grapefruit nutritiv pentru scăderea în greutate. Deci, nu este nimic în neregulă cu încercarea de roșu sau grapefruit grapefruit pentru dieta .

Ce conține grapefruitul?

Grapefruit este un tip de portocală care se găsește în țările cu climă subtropicală. Acest fruct a fost descoperit pentru prima dată pe insula Barbados, America de Sud, ca urmare a unei încrucișări între o portocală dulce și un grapefruit. Gustul este similar cu celelalte citrice, care sunt acre și ușor dulci. Un fruct grapefruit inclusiv alimente cu conținut scăzut de calorii și conținut scăzut de zahăr conform indicelui glicemic. Iată câteva dintre conținutul nutrițional găsit într-un fruct grapefruit mărime medie, în funcție de nevoile dvs. zilnice.

• Vitamina C (107,4%)
• Vitamina A (79%)
• Acid pantotenic (14,4%)
• Minerale de cupru (13,2%)
• Fibre (11,2%)
• Potasiu (10%)
• Vitamina B1 (8,2%)

Beneficiile grapefruitului pentru dietă

Pentru a vă ajuta să slăbiți, grapefruit conține o enzimă numită proteină kinază activă. Această enzimă vă ajută corpul să proceseze zahărul și grăsimile, astfel încât procesul metabolic să fie mai rapid. Datorită unui proces metabolic lin, vă va fi mai ușor să slăbiți. De obicei, enzima proteină kinază activă va începe să ardă zahăr și grăsimi atunci când faceți mișcare, astfel încât mușchii să primească energie. Totuși, această enzimă va începe să funcționeze și atunci când o consumați grapefruit deoarece acest fruct are compuși nootkatone care se găsește adesea în citrice. Acești compuși sunt capabili să activeze anumite enzime din corpul dvs., să ardă calorii și să reducă acumularea de grăsimi în stomac.

Un studiu realizat de UC Berkeley în Statele Unite afirmă că conținutul naringin cuprins în grapefruit poate ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate și la echilibrarea nivelului de zahăr din organism. În studiu, participanților li s-a cerut să consume jumătate de fruct roșu de grapefruit înainte de mese timp de 12 săptămâni. Rezultatul, greutatea corporală a participanților la studiu care au consumat jumătate grapefruit înainte de a mânca s-a dovedit a fi redus mai mult decât cei care nu au mâncat acest fruct. Când mănânci fructe înainte de a mânca, devii mai plin, deci limitarea porției de alimente și a numărului de calorii este mai ușoară. În plus, de asemenea, nu îți va fi foame repede sau vei fi tentat să găsești gustări care conțin zahăr sau sare în exces.

Diverse modalități de a profita de grapefruit

Dacă doriți să accelerați procesul de slăbire, puteți consuma imediat grapefruit roșu în mod regulat. Mănâncă jumătate din fructe grapefruit sau consumul de suc înainte de prânz sau cină vă va ajuta să vă împiedicați porțiile să mănânce prea mult. De asemenea, puteți amesteca grapefruit pentru o dietă în salata de fructe sau mâncați-o împreună cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Deși impactul asupra pierderii în greutate nu este atât de mare, unii oameni amestecă și aceste felii de fructe în apă simplă sau ceai. Deoarece are un gust proaspăt, vei bea mai des. Consumul de apă în fiecare zi s-a dovedit eficient pentru pierderea în greutate.

La ce trebuie să fii atent

Grapefruit oferă o multitudine de beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă atunci când consumați acest fruct dacă luați medicamente. Diverse studii au arătat că, dacă este consumat în timp ce vi se administrează anumite medicamente, riscați să aveți efecte secundare care vă pot pune în pericol sănătatea. Medicamente la care este posibil să reacționați grapefruit inclusiv medicamente care scad colesterolul, cum ar fi simvastatina și lovastatina, medicamente pentru hipertensiune și medicamente pentru tratarea tulburărilor de anxietate. Vă recomandăm să consultați mai întâi medicul dacă îl puteți lua grapefruit pentru dieta in timpul perioadei de tratament.