5 moduri de a avea relații sexuale de lungă durată pentru bărbați

Mulți bărbați concurează pentru a găsi diferite modalități de a face sex mai durabil. Acest lucru nu este surprinzător, având în vedere că satisfacția sexuală poate fi împiedicată de lipsa de rezistență, probleme de erecție și probleme de ejaculare.

Modul în care bărbații pot rezista mult timp când fac sex

Majoritatea bărbaților care au probleme cu relațiile sexuale vor trece probabil imediat la consumul de medicamente care stimulează excitația. De fapt, aceasta nu este soluția potrivită.

Iată câteva modalități de a face bărbații mai durabili în pat.

1. Exercițiu

Exercițiile fizice pot întări rezistența, pot crește producția de hormon testosteron și pot declanșa eliberarea de endorfine. Testosteronul este un hormon care provoacă excitare sexuală, în timp ce endorfinele îți dau o senzație de fericire.

O modalitate de exercițiu pe care o poți face pentru a avea relații sexuale de lungă durată, încearcă să faci sport, cum ar fi flotări , stand-up-uri , crăpătură , ridicați greutăți, mergeți rapid și înotați. Faceți acest lucru de 5 ori pe săptămână, timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi.

2. Efectuarea de exerciții Kegel

Exercițiile Kegel pot preveni ejacularea prematură prin întărirea mușchilor pelvisului. Mușchii pelvieni puternici permit bărbaților să aibă control asupra ejaculării, astfel încât să reziste mai mult în pat.

Pașii pentru efectuarea exercițiilor Kegel sunt după cum urmează:

• Găsiți mușchii potriviți reținând fluxul de urină atunci când urinați.
• Strângeți acești mușchi și țineți trei secunde. Relaxați-vă din nou timp de trei secunde, apoi repetați.
• Concentrați-vă doar pe mușchii pelvieni. Nu te ține de abdomen, coapse sau glute.
• Faceți acest lucru de 3 ori pe zi. Puteți face acest lucru în poziție șezând, culcat sau în picioare.

3. Începeți relațiile sexuale încet

Unul dintre motivele pentru care nu rezisti mult in timpul sexului este oboseala. A te simți obosit în timpul actului sexual ar putea fi din cauză că o faci în grabă. În cele din urmă, rezistența dvs. este drenată mai întâi înainte de a pătrunde.

Începeți activități sexuale cu dvs. și partenerul dumneavoastră preludiu pentru a stimula organele intime și relaxa corpul. Când este timpul pentru penetrare, faceți-o treptat de la încet la a deveni mai rapid.

4. Menține greutatea corporală ideală

A fi supraponderal, în special a obezității, te poate împiedica să faci sex de calitate. Motivul este că bărbații cu greutate corporală în exces vor experimenta o scădere a rezistenței, astfel încât să nu dureze mult în pat.

Prin urmare, modul în care poți rezista mai mult atunci când faci sex este să menții o greutate corporală ideală. Limitați consumul de alimente bogate în calorii și zahăr, creșteți consumul de legume și fructe și fiți mai activ.

5. Gestionează stresul

Stresul prelungit și stresul pot afecta multe funcții ale corpului, dintre care una vă face dificilă menținerea unei erecții. Această afecțiune are cu siguranță un impact negativ asupra relației tale intime cu partenerul tău.

Una dintre modalitățile prin care poți rezista mult timp în pat, desigur, este să gestionezi stresul în sine.

Stresul este inevitabil, dar poate fi gestionat bine. Unele modalități destul de eficiente de reducere a stresului includ:

• Dormi suficient
• Meditaţie
• Interacționați cu alte persoane
• Desfășurarea activităților care vă plac
• Împărtășiți povești cu cei mai apropiați oameni
• Consultați un psiholog

Satisfacția cu relațiile sexuale începe cu un corp și o minte sănătoși. Deci, atunci când un bărbat simte că nu poate rezista mult în pat, desigur, există factori care trebuie explorați mai adânc.

Nu trebuie să vă simțiți nerăbdători să împărtășiți această problemă partenerului. Înțelegerea și sprijinul din partea partenerului tău te pot ajuta, de fapt, să depășești diferite probleme din viața ta sexuală.

O altă modalitate prin care poți avea relații sexuale de mai lungă durată dacă această plângere continuă este să vizitezi un medic. În acest fel, medicul vă va oferi tratamentul potrivit.

X