Cuprins:
- Luați vitamine dimineața sau seara, în funcție de tipul de vitamină
- Luați vitamine în funcție de starea dumneavoastră
- Vitaminele pot reacționa cu alimente și medicamente
Confuz când trebuie să luați vitamine? Unii spun că administrarea de vitamine trebuie făcută dimineața, astfel încât să fiți energizat pentru activități. Dar sunt și cei care spun că ar trebui să iei vitamine noaptea, pentru ca dimineața să te simți proaspăt și în formă. Care credeți că este corect, luând vitamine dimineața sau noaptea? Înainte de a deveni doar un „predictor”, puteți afla când este momentul potrivit pentru a lua vitamine în acest articol.
Luați vitamine dimineața sau seara, în funcție de tipul de vitamină
Luați vitamine dimineața sau noaptea, în funcție de tipul vitaminei. Dacă luați o multivitamină, care este o vitamină care conține multe tipuri de vitamine, cel mai bun moment pentru ao lua este dimineața după ce ați luat micul dejun sau prânzul.
De ce sunt bune administrarea multivitaminelor dimineața? Deoarece vitaminele sunt substanțe sintetice care sunt cel mai bine absorbite de organism atunci când sunt consumate împreună cu alte alimente. A lua o multivitamină dimineața va permite ca aceste substanțe să fie absorbite corespunzător în corpul dumneavoastră împreună cu alimentele pe care le consumați.
Ei bine, pentru vitaminele liposolubile, de obicei trebuie consumate cu mai multe tipuri de alimente sursă de grăsime, cum ar fi nucile, astfel încât acestea să poată fi absorbite în organism. Exemple de vitamine liposolubile sunt vitaminele A, D, E și K. Acest tip de vitamină este bun pentru consum dimineața.
Cu toate acestea, vitaminele solubile în apă, de exemplu vitaminele C și B, sunt necesare în fiecare zi. Când este momentul potrivit să îl mănânci? Vitaminele C și B, nu trebuie consumate împreună cu alimente, aceste vitamine vor fi bine absorbite în organism, fie dimineața, după-amiaza sau seara.
Luați vitamine în funcție de starea dumneavoastră
Unii oameni pot simți că somnul lor este deranjat prin administrarea unei multivitamine înainte de culcare, ceea ce îi determină să se trezească mai frecvent noaptea și să devină lipsit de somn.
Un studiu publicat în Sleep Medicine în decembrie 2007 a constatat că există o legătură între utilizarea multivitaminelor și calitatea somnului, dar acest lucru nu dovedește că aceste vitamine cauzează probleme de somn. Dacă simțiți că administrarea de vitamine noaptea vă interferează cu somnul, poate fi mai bine să le luați dimineața.
Vitaminele pot reacționa cu alimente și medicamente
Unele vitamine pot interacționa într-adevăr cu compușii din alimente sau cu medicamente, potențial interferând cu absorbția lor. De exemplu, nu ar trebui să luați în același timp vitamine care conțin fier cu calciu. Și cel mai bine este să evitați consumul de alimente bogate în fibre sau consumul de cafea sau ceai în timp ce luați un supliment de multivitamine sau fier.
Este mai bine să vă consultați medicul înainte de a lua vitamine, indiferent dacă aveți nevoie sau nu de vitamine. Deoarece cineva care are nevoie de suplimente de vitamine are de obicei un aport nutrițional dezechilibrat și îi lipsesc anumite vitamine în corp.
De asemenea, întrebați cum reacția vitaminelor și medicamentelor pe care le luați, mai ales dacă luați medicamente sau tratament, pentru a afla dacă reacția vitaminelor și a medicamentelor dvs. este periculoasă sau nu.
De asemenea, nu trebuie să uitați că majoritatea alimentelor pe care le consumați în fiecare zi sunt, de asemenea, îmbogățite cu vitamine. Puteți obține suficient din necesarul zilnic de vitamine, satisfăcându-vă nevoile nutriționale echilibrate.
X
