Care este mai sănătos: un duș cald sau rece? & Taur; salut sanatos

Baia și curățarea personală sunt necesități zilnice care oferă atât de multe beneficii pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, se dovedește că scăldatul la o temperatură diferită va avea un efect diferit asupra dumneavoastră. Aceasta este o dezbatere destul de fierbinte, care este cea mai sănătoasă pentru dvs.? Duș cald sau rece?

De fapt, ambele băi calde și reci sunt benefice pentru sănătatea ta. Potrivit experților în sănătate, nu există o recomandare corectă. Cu toate acestea, datorită diferitelor sale proprietăți, puteți regla care se potrivește cel mai bine nevoilor și condițiilor dvs. Pentru a vă ajuta să faceți alegerea, luați în considerare avantajele și dezavantajele de a face un duș cald sau rece mai jos.

CITEȘTE ȘI: 5 obiceiuri nesănătoase pe care le faci în baie

Duș fierbinte

Dacă vă plac dușurile fierbinți, există câteva lucruri de care trebuie să aveți grijă. De exemplu, temperatura apei utilizate pentru scăldat. Potrivit unui specialist în piele, dr. Melissa Piliang, se recomandă ca temperatura apei la scăldat să nu fie mai mare de 44 de grade Celsius. De asemenea, dacă faceți duș cu apă fierbinte la temperatura respectivă, evitați să faceți băi prea lungi. A face un duș fierbinte timp de 5-10 minute poate oferi beneficii pentru sănătate pentru corpul dumneavoastră.

Avantajele unui duș fierbinte

Dacă faceți un duș fierbinte conform recomandărilor menționate anterior, veți simți câteva dintre beneficiile prezentate mai jos.

• Circulatia sangeluiAcest lucru este valabil mai ales dacă faceți duș într-un curent constant de apă. Stând la duș timp de cinci minute poate îmbunătăți și mai mult circulația către artere și vasele de sânge.
• Relaxează mușchii tensionați, rigizi și dureroși. În timp ce vă bucurați de un duș fierbinte, vă puteți mișca gâtul, umerii, talia sau alte părți ale corpului care se simt rigid. De asemenea, puteți să vă masați ușor corpul, de exemplu, pe brațe sau picioare. Dacă aveți un duș, puteți face și un duș fierbinte și puteți sta sub el timp de aproximativ 10 minute. Presiunea apei de la duș acționează ca un masaj natural, care poate ajuta la calmarea mușchilor dureroși și rigizi.
• Reduce stresul și anxietatea. Un studiu publicat în Anglia în 2002 a arătat că apa fierbinte poate stimula creierul să producă hormonul oxitocină. Acest hormon este responsabil pentru a vă face să vă simțiți mai fericiți și mai pozitivi.
• Preveniți insomnia și tulburările de somn. Pentru cei dintre voi care au probleme cu somnul din cauza insomniei sau au anumite tulburări de somn, vă rugăm să încercați un duș fierbinte înainte de culcare. De asemenea, te vei simți mai liniștit și vei dormi de o calitate mai bună.

CITEȘTE ȘI: Dormi mai bine scăldându-te noaptea, cu adevărat?

Pericol de duș fierbinte

Scăldatul cu o temperatură prea caldă pentru o lungă perioadă de timp are riscul de a avea diverse efecte dăunătoare asupra sănătății. Iată câteva dintre riscurile care ar putea apărea dacă faceți un duș fierbinte.

• Piele uscată, crăpată. Chiar dacă se simte liniștitor, să faci un duș fierbinte îți poate usca pielea. Motivul este că apa fierbinte poate perturba glandele de ulei din piele. Ca urmare, suprafața pielii devine crăpată și se simte mâncărime. Dacă aveți probleme cu pielea uscată, cel mai bine este să evitați dușurile fierbinți frecvente.
• Varfuri despicate. Șamponarea cu apă fierbinte prezintă și riscul de a provoca uscarea părului. Părul uscat este ușor de spart și de vârfurile despicate. Vă recomandăm să vă spălați părul cu apă caldă sau călduță. După ce terminați șamponarea cu apă caldă, terminați cu apă rece. Acest truc vă poate face părul să pară mai strălucitor.
• Tensiunea arterială scade brusc. Apa fierbinte poate scădea tensiunea arterială. Dacă tensiunea arterială cădere brusca Dintr-o dată, s-ar putea să vă simțiți amețit și viziunea dvs. este puțin neclară. Aveți grijă când faceți dușuri fierbinți dacă suferiți de hipotensiune arterială sau tensiune arterială scăzută.

Fă un duș rece

Într-o zi fierbinte sau când te trezești dimineața, un duș rece pare o opțiune răcoritoare. Potrivit dr. Melissa Piliang, temperatura ideală a apei reci este de aproximativ 21 de grade Celsius. Nu este recomandat să faceți un duș cu apă cu gheață sau cu apă mai mică decât temperatura recomandată de acești experți.

Avantajele unui duș rece

Obișnuința de a face un duș rece poate oferi multe beneficii. Iată care sunt beneficiile unui duș rece pentru sănătatea ta.

• Împrospătează mintea. A face un duș rece dimineața vă poate menține proaspăt și treaz. Temperatura apei reci poate declanșa creierul să producă hormonul norepinefrină, care este un tip de adrenalină care vă va ajuta mintea să rămână în mod natural alertă.
• Mențineți părul și pielea sănătoase. Spre deosebire de apa fierbinte care face pielea uscată, apa rece poate menține pielea hidratată și suplă. Părul tău va fi, de asemenea, mai moale și va străluci în mod natural.
• Creșteți rezistența. Un studiu din Jurnalul European de Fiziologie Aplicată și Fiziologie a Muncii demonstrează că temperaturile reci pot contribui la întărirea rezistenței. Acest lucru se datorează faptului că atunci când faceți un duș rece, organismul produce diferite proteine ​​necesare sistemului imunitar pentru a combate diferiți viruși și bacterii care cauzează boli.
• Ameliorează depresia. Pentru persoanele cu depresie, nu este nimic în neregulă cu încercarea unui duș rece. Apa rece în contact cu terminațiile nervoase de pe suprafața pielii trimite impulsuri electrice către creier. Acest lucru va fi citit ca un semnal pentru a menține creierul activ și proaspăt. Creierul tău va produce și beta-endorfine care te vor face să te simți mai bine.

CITEȘTE ȘI: Care este mai sănătos: scăldatul cu duș, Bailer sau cadă?

Riscul de a face un duș rece

Fie că faceți un duș cald sau rece, există o serie de riscuri de care ar trebui să fiți conștienți. Încercați să evitați următoarele riscuri atunci când faceți un duș rece.

• Vase de sânge îngustate. Multe studii au arătat că un duș rece poate provoca constricția vaselor de sânge. Dacă nu este tratat imediat, fluxul de sânge către organele vitale, cum ar fi inima și creierul, poate deveni blocat. Dacă organele vitale nu sunt alimentate cu sânge bogat în oxigen, consecințele pot fi fatale.
• Hipotermie. Cel mai bine este să nu faceți un duș în apă prea rece dacă temperatura din jurul vostru este suficient de rece. Mai ales dacă faci un duș rece mult timp. Temperatura corpului dumneavoastră este expusă riscului cădere brusca brusc și greu de urcat înapoi. Acest lucru prezintă riscul de a provoca hipotermie și un puls slab.

CITEȘTE ȘI: Faceți un duș rece după ce ați stat până târziu, se dovedește a fi periculos