Grăsimea de pe spate se dovedește a fi periculoasă pentru sănătate

Poate aveți o burtă care nu este întinsă sau o circumferință a coapsei care nu este prea mare. Dar, nu fiți fericiți încă, nu înseamnă că sunteți liber de grămezi de grăsime corporală. Vrei dovezi?

Încercați să vă uitați în oglindă și să vă întoarceți corpul și să vedeți dacă spatele este îngroșat sau nu. Dacă da, atunci aveți multă grăsime din spate și acest lucru este, desigur, periculos pentru sănătatea dumneavoastră. Deci, ce cauzează grăsime din spate?

De ce este periculoasă grăsimea de pe spate?

Grăsimea din spate este adesea trecută cu vederea deoarece nu este vizibilă pentru ochi, prin urmare, mulți oameni nu știu că au grăsime corporală groasă. Practic, toată grămada de grăsime din corp, indiferent dacă este pe spate, stomac, coapse, brațe sau alte părți, dăunează sănătății. Un semn că aveți grăsime groasă la spate este că spatele este ușor de ciupit - cu cât ciupirea este mai mare, cu atât se acumulează mai multe grăsimi.

Dacă vi se întâmplă acest lucru, încercați să vă amintiți din nou, cum a fost dieta dvs. sau cât de des vă exercitați. Prea des consumul de alimente grase și bogate în calorii vă face spatele gros din cauza grămezii de grăsimi. Mai mult, după ce ai mâncat toate aceste alimente nu încerci să le arzi, se pare că ai pe spate o „pungă” grasă.

Depunerile de grăsime pe spate pot crește riscul de boli de inimă, diabet zaharat și diverse alte boli cronice.

Femeile au mai multă grăsime la spate decât bărbații

Privite din compoziția corpului, femeile tind să aibă mai multe niveluri de grăsime decât bărbații. În circumstanțe normale, femeile au cel puțin 20-25% grăsime corporală totală din greutatea corporală. Între timp, bărbații au doar aproximativ 10-15% conținut de grăsime. Nu fără motiv femeile au mai multe grăsimi, femeile au nevoie de toate aceste rezerve de grăsime atunci când se confruntă cu sarcina, nașterea și alăptarea ulterioară.

Aceste perioade necesită o cantitate mare de energie, așa că această grămadă de grăsime este aici pentru a susține această afecțiune. Dar, a avea încă prea mult grămadă de grăsimi, inclusiv grăsimi din spate, este rău pentru sănătate. Cantitatea de grăsime feminină nu trebuie să depășească 31%, deoarece va determina o scădere a fertilității și va interfera cu diferite funcții ale corpului.

Cum să scapi de grăsimea de pe spate?

Grăsimea din spate poate fi tăiată prin adoptarea unui stil de viață sănătos, limitarea alimentelor care conțin grăsimi și calorii bogate și exerciții fizice regulate. Sporturile care sunt puternice pentru a vă elibera corpul de grăsimea acumulată - inclusiv grăsimea din spate - sunt exerciții cardio, cum ar fi înotul, ciclismul, jogging , zumba și așa mai departe.

Dar unele mișcări simple pot, de asemenea, ajuta la scăderea rapidă a grăsimii, și anume mișcările de împingere în sus, Genuflexiune , și efectuați diverse mișcări ale mâinilor în timp ce ridicați greutăți. Consumul de alimente bogate în fibre vă poate accelera, de asemenea, eforturile de a scăpa de grăsimile acumulate, deoarece fibrele se leagă de grăsimile din corp, astfel încât nivelul de grăsime să scadă încet.

X