Efectul secundar al consumului de prea multe curmale

Iftarul cu lucruri dulci, în special curmale, este un obicei practicat cel mai adesea de către musulmani în luna Ramadan. Cum nu, beneficiile curmalelor pentru sănătatea corpului sunt destul de multe. Cu toate acestea, atunci când este consumat prea mult, desigur, acest fruct uscat prezintă pericole. Care sunt efectele secundare ale consumului de curmale?

Efectul secundar al consumului de prea multe curmale

Datele sunt un fruct care provine din plante din climatul uscat și deșerturi. Fructul din acest palmier poate fi consumat direct, dar în general trece mai întâi printr-un proces de uscare.

De fapt, nu puțini oameni care procesează datele smoothie-uri sau adăugați-o la înghețată sau la alte delicatese.

Conținutul ridicat de fibre și calorii din curmale este bun pentru organism. Cu toate acestea, ambele se pot întoarce asupra corpului dumneavoastră dacă se consumă prea mult. Începând de la câștigul corpului până la tulburările digestive.

1. Probleme digestive

Unul dintre efectele secundare ale consumului de prea multe curmale este apariția problemelor digestive datorate nivelului ridicat de fibre. Motivul este că fiecare 100 de grame de curmale conține 7,5 grame de fibre.

Fibrele sunt un nutrient esențial pentru o dietă echilibrată și ajută la prevenirea constipației. Consumul de alimente fibroase face, de asemenea, stomacul să se simtă plin mai repede, de aceea este foarte necesar pentru cei dintre voi care doresc să slăbească.

Aportul de fibre al tuturor este diferit, dar mulți experți recomandă 20-35 de grame de fibre pe zi. Între timp, o porție de curmale va furniza 7-13% din necesarul de fibre recomandat.

Dacă curmalele cu conținut ridicat de fibre sunt consumate prea mult, vă pot ascunde probleme digestive, cum ar fi:

• umflat
• crampe stomacale
• constipație
• gâfâind frecvent

Pot apărea diverse tulburări digestive de mai sus, deoarece fibrele determină mișcări intestinale mai rapide. De fapt, fibrele ajută la producerea de gaze în organism, astfel încât aportul excesiv de fibre vă poate afecta sistemul digestiv.

2. Creșteți riscul de diabet

În afară de provocarea problemelor digestive, un alt efect secundar al consumului de prea multe curmale este acela că crește riscul de diabet. De ce este asta?

Vedeți, curmalele conțin îndulcitori naturali care sunt aproape echivalenți cu 30 de grame de zahăr. Acest conținut ridicat de zahăr face ca curmalele să fie considerate și un aliment cu un indice glicemic ridicat.

Indicele glicemic sau IG este o măsură a vitezei cu care alimentele pot afecta nivelul glicemiei.

Raportând de la University Health News, datele conțin un scor GI care este destul de moderat și nu va crește cu adevărat nivelul zahărului din sânge. Cu toate acestea, atunci când consumi mai mult de trei fructe, acesta este destul de influent asupra glucozei tale, mai ales atunci când ai diabet.

Prin urmare, ar trebui să începeți să limitați consumul de curmale cu un conținut ridicat de zahăr, deoarece 1-2 fructe pe zi sunt o alegere sigură. Dacă nu sunteți sigur, vă rugăm să consultați medicul înainte de a consuma date.

3. Diaree

După cum sa explicat anterior, curmalele conțin niveluri ridicate de zahăr. Dacă mănânci prea multe curmale, efectul secundar care te pândește este diareea.

Această afecțiune poate apărea deoarece, în parte, dulceața curmalelor provine din conținutul de fructoză, care este un zahăr natural găsit în fructe și legume. Cu toate acestea, nu toată lumea poate digera fructoza corect sau ceea ce este cunoscut sub numele de intoleranță la fructoză.

Ca urmare, zahărul poate trece prin întregul sistem digestiv, deoarece fructoza nu este absorbită corespunzător, astfel încât organismul nu o poate descompune.

Când zahărul ajunge în intestine, acest compus poate provoca diaree și vă poate face să treceți frecvent gazele. Acest lucru se datorează unei reacții cu bacterii naturale din intestine.

Cât de mult este recomandat consumul de curmale?

Avantajele oferite de curmale sunt mai mult decât efectele secundare ale consumului prea mult. Cu toate acestea, mulți oameni ar putea dori să știe care este limita sigură pentru consumul de curmale, pentru a nu le consuma excesiv.

De fapt, numărul de limite de siguranță pentru consumul de curmale depinde de mai mulți factori. Începând de la vârstă, sănătate, până la alte condiții. Până în prezent nu au existat suficiente cercetări pentru a determina un interval de dozare adecvat pentru date.

Cu toate acestea, trebuie să urmați instrucțiunile de pe eticheta produsului și să consultați un medic dacă sunteți îngrijorat de faptul că datele vor afecta starea actuală a corpului.

Consumul de curmale nu ar trebui să fie prea mare, deoarece poate avea efecte secundare pentru sănătatea corpului. Cu toate acestea, atunci când sunt consumate cu moderație, curmalele pot oferi beneficii pentru nevoi nutriționale importante, precum potasiu, fier și magneziu.

X