Recuperare după pelerinaj cu un rând de mâncare & bull; salut sanatos

Recuperarea după pelerinaj este necesară pentru adunare. De obicei, după întoarcerea din țara sfântă, corpul se simte atât de obosit și rezistența slăbește.

Pentru ca organismul să se recupereze și să fie activ ca înainte, există mai multe alimente care stimulează energia pentru a restabili rezistența corpului.

Un rând de alimente care ajută la recuperarea după pelerinaj

Problemele de sănătate cu care se confruntă adesea pelerinii sunt oboseala, durerile de cap, deshidratarea și senzația de amețeală. Acest lucru se datorează condițiilor meteorologice destul de extreme. Într-un studiu al Saudi Medical Journal, bolile la care „subscrie” congregația sunt probleme cu sistemul digestiv și probleme respiratorii. Poate puteți experimenta acest lucru când și când vă întoarceți din Țara Sfântă.

Debutul acestei boli se datorează activității dense și lipsei de timp de odihnă care poate determina congregația să experimenteze boala. Ca să nu mai vorbim de factorii meteorologici care pot afecta rezistența.

Dar nu vă faceți griji, chiar dacă aveți oboseală și boli, aceste alimente vă ajută corpul să se refacă după pelerinaj.

1. Legume, fructe și nuci

Legumele și fructele sunt surse bogate de vitamine și minerale. Există anumite vitamine și minerale care ajută la recuperarea după pelerinaj, ca mai jos.

Vitamina E

Vitamina E conține antioxidanți care joacă un rol important în susținerea activității sistemului imunitar, în special la vârstnici. Alimentele care conțin vitamina E pot fi obținute din migdale, semințe de floarea-soarelui, unt de arahide și alune.

Zinc

Zincul este un mineral esențial care este implicat în formarea anumitor celule imune. Deficitul de zinc poate provoca afectarea funcției imune. Alimentele care conțin zinc includ stridii, caju, stafide și naut.

Acizi grasi omega-3

Acizii grași Omega 3 pot preveni inflamația și menține sistemul imunitar. Acizii grași Omega 3 pot combate infecțiile, cum ar fi tuse rece. Puteți mânca pește sau semințe de in pentru a obține beneficiile acestui conținut.

Caroten

Când este consumat, carotenul este transformat în vitamina A, care conține antioxidanți care pot regla sistemul imunitar pentru a proteja împotriva infecțiilor. Vitaminele sunt obținute din alimente precum morcovi, caise și papaya.

2. Carnea slabă

Nu uitați să consumați carne slabă pentru a restabili sănătatea după pelerinaj. Proteinele sunt un element esențial care construiește și repară țesutul corporal deteriorat. Proteinele susțin, de asemenea, sistemul imunitar în combaterea infecțiilor virale și bacteriene.

Proteinele vă pot restabili energia. Când organismul nu primește suficiente proteine, de obicei apar simptome precum oboseala, corpul se simte slab, sistemul imunitar scăzut și letargia. Includeți pui slab sau pește ca aport de proteine.

3. Suplimente de vitamina C pentru creșterea rezistenței

Recuperarea după pelerinaj poate fi ajutată prin administrarea zilnică de vitamina C. O modalitate este de a lua suplimente imune care conțin vitamina C, vitamina D și zinc în format efervescent (comprimate solubile în apă). Pe lângă faptul că este eficient în creșterea rezistenței, în același timp crește și consumul de lichide din organism pentru a evita deshidratarea. Lipsa vitaminei C poate crește riscul de infecție.

4. Apă

Apa potabilă poate optimiza funcțiile generale ale corpului. Când vii acasă de la Hajj, nu uita să bei multă apă. Practic, beneficiile apei potabile pot reda rezistența și pot scăpa de oboseală după ce au făcut activități în timp ce se află în Țara Sfântă. Apa ajută, de asemenea, la mișcările intestinului și netezește sistemul digestiv.

Consumați în continuare 2 litri pentru satisfacerea fluidelor corporale zilnice. În acest fel, apa susține recuperarea energiei după pelerinaj, echilibrată cu o varietate de alimente care conțin o varietate de vitamine și minerale.

X