Poți plăti datoria pentru a dormi ziua, pentru că ai stat treaz noaptea?

Majoritatea oamenilor trebuie să fi stat până târziu. Fie că este vorba de recuperare termen limita sarcini de birou sau colegiu, există evenimente de familie și alte activități. Când somnul este insuficient, majoritatea oamenilor iau deoparte această problemă, „Mâine poate face un pui de somn în această după-amiază” sau „Mâine doar du-te la culcare în autobuzul direct la birou”.

Cu toate acestea, este bine să rămâi treaz noaptea târziu și să plătești pentru un somn mai mic în timpul zilei așa?

Poți plăti datoria pentru a dormi ziua, pentru că ai stat treaz noaptea?

Noaptea este un moment minunat pentru tine de odihnă. În această pauză, corpul se va pregăti să revină la activități a doua zi.

Cu toate acestea, anumite activități sau probleme de sănătate pot interfera cu orele de somn. De exemplu, în mod deliberat să nu dormi pentru a rămâne treaz până târziu sau să ai probleme cu somnul din cauza insomniei.

Lipsa somnului vă poate face cu siguranță somnoros a doua zi. Nu de puține ori, cei care au activități dimineața aleg să „se răzbune” dormind în timpul zilei. Dacă nu este posibil, veți profita de anumite momente pentru a dormi, cum ar fi în drum spre serviciu.

S-ar putea să credeți că a rămâne treaz până noaptea nu va fi o problemă atâta timp cât vă puteți permite lipsa de somn în timpul zilei. De fapt, această acțiune nu este recomandată.

Motivul este că plata datoriilor în acest fel vă permite să luați pui de somn mai lungi. De fapt, a lua somnuri mai lungi te poate face să nu mai poți dormi din nou noaptea.

Drept urmare, veți dormi mai târziu și veți fi somnoros a doua zi. Treptat, acest obicei vă poate strica ciclul de somn.

Impactul unui ciclu de somn dezordonat

De multe ori, stând până noaptea târziu și dormind mai mult ziua, îți încurcă ciclul de somn. Acest ciclu haotic poate perturba, de asemenea, sistemele din corpul dumneavoastră, provocând diverse probleme.

Aceste probleme de sănătate includ dificultăți de gândire clară, dificultăți de concentrare, somnolență, tulburări de echilibru corporal și, uneori, confuzie.

Toate aceste efecte pot reduce productivitatea și chiar vă pot pune în pericol, cum ar fi un accident în timp ce conduceți un vehicul.

Potrivit Serviciului Național de Sănătate, privarea de somn datorată ciclurilor de somn dezordonat pe termen lung poate crește riscul de boli cronice, cum ar fi obezitatea, bolile de inimă și diabetul de tip 2.

Ia-o ușor, datoria de somn poate fi plătită, într-adevăr

Chiar dacă nu vi se recomandă să vă achitați datoria de somn în timpul zilei, asta nu înseamnă că este mai bine pentru dvs. să lăsați datoria de somn să se acumuleze exact așa.

Puteți plăti în continuare datoria de somn într-un mod sigur, adică prelungirea somnului pe timp de noapte.

De exemplu, dacă de obicei dormi la ora 22, dar în acea zi trebuie să stai târziu până la ora 12 noaptea, înseamnă că ai dormit cu 2 ore mai puțin.

În noaptea următoare, încercați să vă culcați cu 1 oră mai devreme și să vă ridicați în același timp ca de obicei. Apoi, încercați din nou până când vă veți achita datoria de somn.

Totuși, ce se întâmplă cu oamenii care au datorii de somn care se acumulează? Datoriile de somn care nu se datorează stării până târziu, de exemplu din cauza insomniei pe timp de noapte, nu ar trebui lăsate să se acumuleze sau să fie înlocuite cu pui de somn.

Modul de a-ți plăti datoria de somn rămâne, de asemenea, același cu cel explicat anterior, și anume să te culci devreme și să te trezești devreme în același timp. Efectuați plățile datoriei de somn în rate, de exemplu, astăzi dormiți cu 2 ore mai devreme și a doua zi și așa mai departe.

Obișnuind să te culci și să te trezești în același timp, ciclul tău de somn perturbat poate reveni la normal. Este posibil să aveți nevoie de ajutor de la un medic, psiholog sau terapeut pentru a îmbunătăți calitatea somnului legată de insomnie.

Chiar dacă nu-ți poți plăti datoria de somn făcând un pui de somn, asta nu înseamnă că nu ai deloc voie să faci un pui de somn. Puteți încă să faceți un pui de somn, în mod ideal 20 de minute când sunteți somnoros sau obosit.

Fotografie oferită de: Best Life.