Dieta ceto și dieta vegetariană, care dintre ele este eficientă pentru a pierde în greutate?

Dieta ceto și dieta vegetariană sunt câteva exemple de tipuri de diete care sunt în creștere în ultima perioadă. El a spus că dieta keto este susținută pentru a vă face corpul mai eficient la arderea grăsimilor, în timp ce dieta vegetariană vă face să mâncați mai multe legume. Dar dacă scopul este să slăbești, ce tip de dietă este de fapt mai eficient?

Pentru a răspunde la întrebarea dvs., încercați să priviți diferențele dintre cele două de mai jos.

Cunoașteți diferența dintre dieta ceto și dieta vegetariană

Înainte de a începe o dietă, ar trebui să știți mai întâi ce înseamnă cu adevărat dieta. Poate că în tot acest timp crezi că dieta este calea de a slăbi.

De fapt, dieta este un aranjament al tiparelor alimentare în funcție de condițiile corpului. Deci, nu doar persoanele care doresc să slăbească au nevoie de o dietă. Toată lumea are nevoie de dietă, și anume de a-și regla dieta. Eits, dar nu fi neglijent, da. Asigurați-vă că toate dietele pe care le aplicați sunt potrivite pentru starea dumneavoastră.

Ei bine, dieta keto în sine este o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi. Dacă urmați această dietă, atunci trebuie să reduceți drastic aportul de carbohidrați și să îl înlocuiți cu aportul de grăsimi.

Deoarece organismul nu are carbohidrați, inevitabil rezervele de grăsime vor fi folosite ca sursă de energie. În timpul acestui proces metabolic, grăsimile vor fi arse în cetone care sunt apoi depozitate în ficat. Acest proces se numește cetoza.

Spre deosebire de dieta keto, dieta vegetariană subliniază consumul de alimente din surse vegetale. Pe baza a ceea ce mănânci, o dietă vegetariană poate fi împărțită în mai multe tipuri, și anume:

• Ovo-vegetariană : nu consumați alimente de origine animală, cu excepția ouălor
• Lacto-vegetariană : nu consumați alimente de origine animală, altele decât laptele și produsele sale
• Lacto-ovo vegetarian : nu consumați alimente de origine animală, altele decât ouăle și produsele lactate
• Pescetarian : nu consumă carne roșie și carne de pasăre, ci consumă pește, ouă și produse lactate
• Flexitar : adoptarea unei diete vegetariene, dar consumând ocazional carne roșie, păsări de curte și pește
• Vegetarian : nu mâncați alimente de origine animală fără excepție

Prin explicația de mai sus, se poate spune că dieta ceto subliniază grupul de substanțe nutritive pe care ar trebui să le alegeți, în timp ce dieta vegetariană se concentrează pe tipul de mâncare.

Care dintre ele este mai eficient pentru slăbit?

Raportând din pagina Știri din SUA, cel mai bun tip de dietă pentru scăderea în greutate este o dietă cu un conținut scăzut de carbohidrați. În lista celor mai bune diete postate pe acea pagină, Programul HMR (Programul de management al sănătății) ocupă primul loc, urmat de dieta Atkins în al doilea și dieta keto în al treilea.

Dieta keto și dieta vegetariană vă pot ajuta într-adevăr să slăbiți. Cu toate acestea, potrivit mai multor studii rezumate pe pagina Healthline, dieta ceto tinde să ardă grăsimile mai repede, să mențină masa musculară și să reducă riscul apariției mai multor boli. S

Avantajele dietei ceto se bazează pe mai multe lucruri, inclusiv:

• aportul de calorii devine mai mic, deoarece reduce sursa de carbohidrați
• mai mult aport de proteine ​​și te fac să te simți sătul mai mult timp
• se ard mai multe grăsimi, deoarece este principala sursă de energie

Cu toate acestea, rețineți că dieta ceto poate provoca, de asemenea, anumite probleme de sănătate, deoarece metabolismul dvs. este dezechilibrat. Așadar, înainte de a decide să aplicați această dietă, trebuie să știți care sunt efectele secundare și să consultați mai întâi un nutriționist.

Atunci, ce înseamnă că dieta vegetariană este ineficientă?

Modul greșit de a urma o dietă vegetariană te poate face să pierzi în greutate. Fără să vă dați seama, puteți mânca gustări vegetariene bogate în grăsimi, alimente vegetariene prăjite sau puteți obține un aport excesiv de calorii de acest tip. pansament salate, sosuri, de asemenea toppinguri anumite alimente.

Cu toate acestea, asta nu înseamnă că o dietă vegetariană nu poate pierde în greutate. Dacă este bine făcut, o dietă plină de vitamine și minerale poate avea și alte beneficii pentru sănătate.

X