Suplimente DHA pentru femeile gravide: care sunt regulile de siguranță pentru utilizare?

Ați auzit vreodată că este nevoie de DHA pentru femeile însărcinate? El a spus că DHA nu numai că oferă beneficii mamelor însărcinate, dar este și bun pentru bebelușul din uter.

De fapt, care sunt beneficiile DHA și cât de bine poate fi pentru femeile însărcinate?

Ce este DHA?

DHA sau prescurtarea de acid docosahexaeonic este un tip de acid gras omega-3. Grăsimea este de obicei împărțită în două tipuri, și anume grăsime vegetală (plantă) și grăsime animală (animală).

Cu toate acestea, în termeni generali, există două divizii ale grăsimii totale, și anume grăsimea „bună” și grăsimea „proastă”.

După cum sugerează și numele, grăsimea „proastă” este un termen folosit pentru a facilita clasificarea grăsimilor saturate și trans.

Consumul de prea multe grăsimi „proaste” prezintă riscul de a provoca boli mai târziu în viață, precum boli de inimă și colesterol ridicat.

Spre deosebire de grăsimile „bune” care sunt împărțite în acizi grași mononesaturați și acizi grași polinesaturați.

Ei bine, acești acizi grași polinesaturați sunt apoi împărțiți în acizi grași omega-3 și acizi grași omega-6.

DHA provine din acizi grași omega-3 care au 3 tipuri. Deci, tipurile de acizi grași omega-3 includ toate acidul docosahexaeonic (DHA), acidul eicosapentaeonic (EPA) și acidul alfa-linolenic (ALA).

Fiecare acid gras are beneficii unice, inclusiv DHA. Beneficiile DHA pentru organism includ susținerea funcției creierului, a inimii, a sănătății ochilor, a funcției pielii și a articulațiilor.

Beneficiile DHA pot fi obținute de toată lumea, inclusiv de femeile însărcinate și bebelușii din uter.

Care sunt beneficiile DHA pentru femeile gravide?

Există diferite avantaje ale DHA care pot fi obținute gratuit dacă nevoile lor zilnice sunt îndeplinite în mod corespunzător, inclusiv pentru mamele gravide.

Iată diferitele beneficii ale DHA pentru mame și bebeluși în timpul sarcinii:

1. Susțineți o dispoziție fericită în timpul și după naștere

Unul dintre beneficiile DHA pentru femeile gravide este că susține starea de spirit (starea de spirit) întotdeauna fericit.

Beneficiile ambelor satisfaceri ale necesităților zilnice de DHA pot fi resimțite chiar de mame de la sarcină până după naștere normală sau cezariană.

Indirect, DHA acceptă o livrare sănătoasă și lină. Mai ales în perioada de după naștere, mamele sunt de obicei ușor afectate de sentimente de anxietate, sunt atinse și sunt foarte sensibile.

Combinația acestor sentimente poate duce la apariția albastrului și depresiei postpartum la mamele postpartum.

Aici intră în joc DHA starea de spirit mama să fie mereu fericită.

2. Sprijină dezvoltarea creierului, ochilor și sistemului nervos al bebelușului

DHA este cunoscut ca un nutrient important în timpul sarcinii.

Acest lucru se datorează faptului că aportul adecvat de DHA poate ajuta la optimizarea dezvoltării creierului, a retinei oculare și a sistemului nervos al bebelușului din uter, relatează Clinica Mayo.

În timpul sarcinii, creierul bebelușului se dezvoltă cel mai rapid în al treilea trimestru. Dezvoltarea creierului continuă atunci când copilul se naște sau până la vârsta primilor doi ani.

De aceea, în timpul sarcinii, inclusiv al treilea trimestru, absorbția DHA de la mamă la copil este foarte mare. Din păcate, riscă să aibă un deficit sau lipsă de acizi grași precum DHA.

Dacă nevoile zilnice de DHA nu sunt satisfăcute pentru o perioadă lungă de timp, mama poate experimenta depresie postpartum după naștere.

Pe această bază, este important să satisfacem nevoile acizilor grași omega-3, deoarece conțin DHA în timpul sarcinii, chiar înainte.

3. Creșteți concentrarea și reduceți riscul de alergii

Asociația Americană a Sarcinii afirmă că un aport adecvat de DHA în timpul sarcinii poate optimiza comportamentul, atenția, concentrarea și procesul de învățare al copilului ulterior.

Interesant este faptul că beneficiile DHA pentru femeile gravide sunt că poate reduce riscul ca bebelușii să experimenteze alergii la naștere, deoarece au o imunitate bună.

Cât de mult DHA este necesar femeilor însărcinate?

Văzând cât de bune sunt beneficiile DHA pentru femeile însărcinate și bebelușii care sunt concepuți, satisfacerea nevoilor zilnice de DHA nu trebuie neglijată.

Cerința DHA pentru femeile gravide este de aproximativ 300 de miligrame (mg) pe zi.

Femeile gravide își pot satisface nevoile zilnice de DHA dintr-o varietate de alimente și suplimente sau vitamine.

Care sunt sursele de DHA pentru femeile gravide?

Aportul de DHA pentru femeile gravide poate fi obținut din fructe de mare, cum ar fi somonul, tonul și sardinele. Cu toate acestea, asigurați-vă că alegeți pești cu conținut scăzut de mercur.

În plus, sursele de băuturi și alimente pentru femeile însărcinate, cum ar fi laptele, sucul de portocale și ouăle, de asemenea, conțin DHA, astfel încât să poată fi o altă opțiune.

Ar trebui să luați suplimente DHA în timpul sarcinii?

Deși beneficiile DHA pentru noile mame sunt cu adevărat necesare atunci când sunt însărcinate, este mai bine să îndeplinești aceste nevoi nutriționale înainte de sarcină.

Cu cel puțin aproximativ 6 luni înainte de sarcină sau de a decide să te căsătorești, depozitele esențiale de grăsimi din corpul tău sunt suficiente.

Aceasta nu este doar pregătirea pentru sarcina unui copil, ci și în cazul în care rămâneți gravidă cu gemeni sau rămâneți însărcinată imediat după naștere.

DHA, care este un tip de acid gras omega-3, se numește o grăsime esențială, deoarece nu este sintetizată de organism, deci trebuie să fie satisfăcută din surse alimentare sau suplimente.

Pregătirea unui aport de DHA este importantă pentru mame, astfel încât acizii grași omega-3, în special DHA, să nu se epuizeze și să poată continua să răspundă nevoilor mamelor și bebelușilor în timpul sarcinii.

Vestea bună este că nu puteți obține numai DHA din surse zilnice de alimente și băuturi.

Nevoile zilnice de DHA pentru femeile însărcinate pot fi satisfăcute și din vitaminele gravide sau din suplimentele de DHA.

De asemenea, puteți lua suplimente cu ulei de pește omega-3 înainte și în timpul sarcinii, deoarece conțin DHA.

Chiar și atunci când bebelușul se naște și alăptați, este totuși permis să luați suplimente de ulei de pește omega-3 pentru a vă satisface nevoile și etapele incipiente ale vieții bebelușului.

Luarea de vitamine gravide sau suplimente DHA poate fi o opțiune pentru femeile însărcinate dacă sunt îngrijorate de conținutul de mercur din pește.

Interesant este faptul că mamele care iau în mod regulat suplimente DHA în timpul sarcinii pot naște copii cu sistem imunitar sănătos.

X