Ce este barre? vezi aici beneficiile și recenzia completă!

Ați auzit vreodată ce este bara sportivă? Ei bine, dacă sunteți în căutarea unui nou sport distractiv, puteți încerca acest sport barre. Mai ales dacă vrei să-ți modelezi corpul pentru a-l face să pară mai ferm. Și acest sport este distractiv de făcut cu prietenii! Nu sunteți sigur ce este bara sportivă? Consultați recenziile de mai jos înainte de a începe.

Ce este barre?

Barre este un sport ale cărui mișcări sunt inspirate de mișcările de balet și sunt combinate cu o combinație de mișcări de pilates și yoga.

Exercițiile Barre se concentrează pe creșterea forței nucleului, dezvoltarea stabilității umărului și șoldului și creșterea flexibilității.

Acest sport este potrivit pentru a fi combinat cu alte sporturi, cum ar fi alergarea sau ciclismul. Acest lucru se datorează faptului că exercițiul cu bară în sine nu este un tip de exercițiu pentru a îmbunătăți fitnessul general al inimii și al plămânilor. A face exerciții regulate de bară de 2-3 ori pe săptămână vă poate ajuta să construiți o postură mai bună și mușchii nucleului.

Care sunt beneficiile barei sport?

Deoarece acest exercițiu acordă prioritate forței musculare de bază, stabilizând poziția umerilor și șoldurilor și sporind flexibilitatea, acest exercițiu este mai benefic pentru modelarea corpului.

Acest exercițiu este precis util pentru modelarea și tonifierea mai multor părți ale corpului unei femei, și anume șoldurile, fesele și coapsele. În plus, acest exercițiu poate îmbunătăți și postura, care la rândul său poate crește încrederea în sine a femeilor.

Flexibilitatea corpului va crește, de asemenea, atunci când faceți acest sport. Cu o flexibilitate sporită, bineînțeles că spațiul tău pentru mișcare atunci când faci activități și alte tipuri de sport va fi mai ușor și există un risc mai mic de a suferi leziuni musculare.

Cu mușchii de bază din ce în ce mai puternici în timpul exercițiului de bare, acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți echilibrul.

Cine este potrivit pentru sporturile de bară?

Practic, acest sport cu impact redus este potrivit pentru toate vârstele. Mai mult, pentru:

• Oamenii care doresc să îmbunătățească postura, să întărească mușchii nucleului, să sporească flexibilitatea și să tonifice mușchii din zona șoldului și a coapsei.
• Oamenii care se recuperează după o leziune, de exemplu o leziune la spate. Barre vă va ajuta să vă construiți un nucleu mai puternic în jurul spatelui.
• Mama însărcinată. Desigur, cu mișcări sigure, care sunt în conformitate cu nevoile femeilor însărcinate. Discutați mai întâi cu instructorul dacă sunteți gravidă.
• Mama care tocmai a născut.
• Persoanele care au artrită sau alte probleme articulare.

Exercițiul Barre nu a fost conceput ca un tip de exercițiu cardio. Exercițiul cardio este un sport care mărește activitatea inimii, astfel încât să bată mai repede. Cu exercițiile cardio, acest lucru va arde efectiv mai multe calorii în organism. Vei slăbi mai repede.

Ei bine, pentru cei dintre voi care au scopul de a pierde în greutate sau de a reduce compoziția semnificativă a grăsimii corporale, exercițiul cu bară nu este alegerea corectă. Pentru că nu se va întâmpla atât de mult arderea în comparație cu exercițiile cardio.

Lucruri pe care trebuie să le știți înainte de a face exerciții cu bare

Spre deosebire de alte sporturi care provoacă mișcări agile, acest sport se mișcă mai calm. Antrenorul dvs. de antrenament barre vă va oferi instrucțiuni pentru efectuarea mișcărilor mici, la doar câțiva centimetri de la fiecare mișcare la următoarea.

Aceste mișcări mici permit corpului tău să utilizeze direct mușchii din zona pe care vrei să o tonifiezi. Acest lucru a fost transmis de Hollis Morris, antrenor de gimnastică la Pure Barre New York pe pagina Everyday Health.

Prima dată când ții un curs de exerciții cu bară, nu te mira dacă picioarele tale încep să tremure necontrolat. Acesta este un semn la care corpul tău se adaptează.

Acest picior tremurând indică faptul că ați folosit corect mușchii instruiți de antrenor în fiecare mișcare. „La început trebuie să se simtă dur, dar apoi, dacă ai făcut mișcările sportive de bară de mai mult de trei ori, te-ai obișnuit”, a spus Morris.

Pentru a vedea dacă mișcarea dvs. arată corect sau nu atunci când faceți exerciții cu bară, în sala de antrenament, cel mai bine este să purtați hainele potrivite. Folosește jambiere și un tricou sau o cămașă sport care se potrivește corpului tău, dar este totuși confortabilă. Fiecare schimbare a mișcării dvs. va fi evidentă și poate fi corectată imediat dacă ceva nu merge bine, astfel încât antrenamentul dvs. să fie mai precis și mai eficient.

X