Beneficiile exercițiilor fizice pentru pacienții cu psoriazis (de unde să înceapă?)

A fi diagnosticat cu psoriazis nu înseamnă că puteți rămâne doar acasă. Psoriazisul nu trebuie să vă împiedice să rămâneți activ. Încă ai nevoie și poți face sport chiar dacă ai psoriazis. Exercițiul pentru pacienții cu psoriazis este, de asemenea, util pentru tratarea simptomelor psoriazisului. Cu toate acestea, este posibil să aveți dificultăți sau confuzii cu privire la modul de a începe să vă exercitați. Încercați mai întâi aceste sfaturi, să mergem.

Beneficiile exercițiului pentru pacienții cu psoriazis

Exercițiile fizice pot reduce simptomele psoriazisului. Cu toate acestea, modul în care relația dintre cei doi este încă neclar. O posibilitate care leagă cele două este inflamația.

Exercițiile fizice ajută la controlul greutății pacienților cu psoriazis. Persoana medie cu psoriazis cântărește cu 7% mai mult decât o persoană sănătoasă. Obezitatea poate provoca inflamații cronice și agrava psoriazisul.

În plus, exercițiile fizice pot reduce riscul bolilor de inimă. Persoanele cu psoriazis prezintă un risc mai mare de a dezvolta boli de inimă. Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la tratamentul psoriazisului.

Sfaturi de început pentru exerciții fizice pentru pacienții cu psoriazis

Iată câteva sfaturi de care trebuie să ții cont atunci când începi să faci mișcare:

1. Adaptați-vă la abilitățile voastre

Începeți să vă exercitați într-un ritm lent, la fel de confortabil ca și dumneavoastră. Alege sportul care se potrivește abilităților tale, nu te împinge. De exemplu, puteți face plimbări regulate în jurul casei sau al biroului sau vă puteți alătura unei clase de fitness pentru începători.

Dacă vă exersați prea des, rapid sau energic, riscați să vă stresați, să vă îmbolnăviți sau chiar să vă răniți. În schimb, dacă faci sport care să se potrivească abilităților tale, corpul tău va deveni mai potrivit.

Este întotdeauna mai bine să îi spuneți medicului dumneavoastră ce sport sau activități fizice veți face. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că exercițiile fizice vă vor agrava starea sau vă vor provoca vătămări, medicul dumneavoastră vă poate recomanda exerciții fizice sigure.

2. Plecând de la exerciții ușoare

Nu trebuie să fie simplu cu exerciții fizice intense și pentru o lungă perioadă de timp. Puteți începe cu cele mai simple sporturi. Există multe modalități ușoare de a vă exercita mai des.

• Luați scările în loc de lift
• Parcați mașina într-un loc care se află la o oarecare distanță de destinație, astfel încât să puteți merge mai mult pe jos
• Ghemuit dinții, astfel încât mușchii miezului să se contracte
• Faceți mișcare în timp ce vă uitați la televizor

3. Bea multă apă

Consumul de apă în timpul exercițiului este important pentru toată lumea, în special pentru cei dintre voi care au psoriazis. Psoriazisul vă face pielea uscată și mâncărime, așa că asigurați-vă că beți suficiente lichide.

Ar trebui să beți mai multă apă decât de obicei pentru a compensa transpirația pierdută în timpul exercițiului. Beți apă înainte de a începe și după exerciții. Nu uitați, aduceți o sticlă de băut în timpul exercițiului pentru a vă ușura hidratarea.

4. Invită-ți prietenii

Exercițiul cu prietenii este o modalitate excelentă de a vă motiva să respectați o rutină obișnuită de exerciții. Sportul cu prietenii poate fi distractiv. Mai ales dacă prietenul tău are același nivel de fitness și obiective.

5. Recomandăm exerciții fizice dimineața

Exercițiile fizice dimineața vă vor aduce aportul de vitamina D din soarele dimineții. Lumina soarelui poate ajuta la tratarea psoriazisului.

Cu toate acestea, o expunere prea mare la soare poate agrava psoriazisul și poate provoca spălarea pielii. De asemenea, poate crește riscul de cancer de piele.

De aceea, înainte de a face mișcare în aer liber, folosește protecție solară și alege haine care absorb bine transpirația.