Beneficiile fizice și mentale ale practicării yoga bridge prezintă în mod regulat

Poza de pod este una dintre posturile de yoga care are multe beneficii. Începând de la întărirea picioarelor, oferind energie sănătății fizice, ajutând la menținerea sănătății mintale.

Se poate face cu diferite modificări și variații pentru a face ca acest yoga să reprezinte alegerea potrivită pentru cei care abia încep la yoga sau care sunt deja avansați.

Există multe avantaje în a face yoga în mod regulat poza de pod

Pentru a face posturi de yoga poza de pod , urmați pașii de mai jos.

Așezați-vă pe spate, îndoiți genunchii, așezați picioarele plate pe saltea. Poziționați călcâiele pe verticală cu coadă. Consolidați-vă coapsele și cozile și ridicați șoldurile în sus. Așezați bărbia pe piept. Așează brațele lipite de podea și poți pune pumnii între tocuri.

Dacă acest lucru pune prea mult stres pe partea inferioară a spatelui, îl puteți modifica plasând un bloc de sprijin pe coadă. Aceasta se numește modificarea restaurării.

Modificări și variații pe care le folosiți, mișcări de yoga poza de pod oferă o varietate de beneficii pentru sănătate care merită încercate.

Beneficiile fizice ale yoga poza de pod

Pentru cei dintre voi care nu sunt sportivi, poza de pod va trage corpul din față și corpul din spate, creând spațiu între vertebre și reducând presiunea pe discuri (vertebre). Această mișcare este un calmant alternativ al durerii de spate.

Poza de pod are avantajul de a se întinde și de a întări mușchii corpului și de a ajuta la îmbunătățirea posturii.

Mulți oameni petrec ore întregi agățate la biroul lor. Acest lucru determină umerii să se aplece înainte și o tensiune în piept. Prin urmare, aceste activități pot slăbi mușchii din spate și gât.

La efectuarea mișcărilor poza de pod , umerii vor apăsa în podea și pieptul se va deschide. Făcută în mod regulat, această poziție poate ajuta la îmbunătățirea posturii încovoiate a umerilor.

Această poziție vă ajută, de asemenea, să vă dezvoltați conștientizarea mușchilor din picioare și vă ajută să vă construiți forța în mușchii de sprijin din picioare și șolduri.

Un alt beneficiu al yoga poza de pod pentru corp:

• Ameliorează disconfortul în timpul menstruației.
• Terapie pentru astm, hipertensiune arterială și sinuzită.
• Reduce anxietatea, oboseala, durerile de spate, durerile de cap și insomnia.

Beneficii pentru sănătatea mintală

Se spune că yoga este un efort fizic care poate duce mintea la calm. În ultimii ani, multe studii au analizat rolul yoga asupra sănătății mintale. Mișcarea yoga poza de pod reduce sentimentele de anxietate, stres și reduce depresia ușoară.

Studiul intitulat Explorarea efectelor terapeutice ale yoga și a capacității sale de a crește calitatea vieții , demonstrează unele dintre beneficiile yoga pentru sănătatea mintală.

Rezultatele acestor studii sugerează că practicarea yoga poate îmbunătăți recuperarea și tratamentul dependențelor, reduce stresul și anxietatea, îmbunătățește tiparele de somn și îmbunătățește bunăstarea generală.

Mișcările de yoga în ansamblu, inclusiv mișcările poza de pod , are o varietate de beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, pentru a face anumite ipostaze trebuie totuși să fii atent.

Pentru unele persoane cu afecțiuni medicale la nivelul genunchiului și gâtului, trebuie să consulte mai întâi un medic despre practicarea yoga, în special despre mișcări poza de pod .

X