Preveniti cancerul de piele cu lumina soarelui si vitamina d

Majoritatea oamenilor cred că cel mai eficient mod de prevenire a cancerului de piele este utilizarea de protecție solară. Cu toate acestea, experții dezvăluie că ascunderea de soare poate avea, de asemenea, aceleași efecte negative asupra sănătății. Atunci, cum să previi un mod sigur și eficient?

Cunoașteți mai întâi pericolele și beneficiile razelor UV ale soarelui pentru piele

Radiațiile UV pot crește riscul anumitor tipuri de cancer de piele, cum ar fi celulele scuamoase și celulele bazale. Cu toate acestea, există o diferență pe care ar trebui să o cunoașteți, între razele UV care cauzează cancer și beneficiile luminii solare pentru sănătate. În unele cazuri, razele UV pot fi chiar mai benefice pentru sănătate.

În general, medicii dau adesea sfaturi, cu cât te simți mai bine, cu atât este mai bine să eviți expunerea la soare. Acest lucru se datorează faptului că pielea la bătrânețe începe să prezinte semne de deteriorare a expunerii excesive la soare în timpul vieții anterioare

Faptul este că, odată ce eviți complet soarele, îți permiți doar ca corpul tău să nu funcționeze la fel de natural pe măsură ce natura ți-a proiectat corpul. Expunerea sănătoasă la soare este de fapt o parte integrantă a prevenirii cancerului de piele.

Pe baza cercetărilor, persoanele care sunt mai active în aer liber prezintă un risc redus de a dezvolta cancer de melanom în comparație cu persoanele care lucrează și desfășoară activități în interior. Acest lucru sugerează că expunerea la soare are, de fapt, și un efect protector.

Apoi, există vitamine pentru a preveni cancerul de piele?

Vitamina D este o vitamină pe care corpul dumneavoastră o produce singură atunci când este expusă la soare. Vitamina D poate afecta genele din piele și poate preveni deteriorarea UV. Bazat pe principiul de funcționare al acestui corp, evitarea soarelui este de fapt o armă pentru dvs. pentru a declanșa riscul de cancer de piele.

Pe scurt, vitamina D produsă în organism funcționează pentru a răspunde radiațiilor UVB, astfel încât să poată fi utilă ca protector împotriva melanomului (un tip de celulă canceroasă), așa cum sa menționat într-unul din studiile Lancet. Din păcate, aplicarea de protecție solară în mod regulat poate preveni acumularea de vitamina D în piele.

Asociația dermatologilor din America, Academia Americană de Dermatologie, Nu recomand să faceți vitamina D, care se formează din expunerea la soare, ca sursă principală de vitamina D. Riscul de cancer de piele din cauza expunerii la razele ultraviolete i-a determinat să ajungă la concluzia că ar trebui să vă protejați de expunerea la razele UV și să obțineți vitamina D din alimente, băuturi și / sau suplimente.

De câtă vitamină D are nevoie corpul zilnic?

Nevoile de vitamina D ale organismului oamenilor variază. Acest lucru se bazează pe vârsta și starea ta. Potrivit sursei Rată de adecvare nutrițională (ADR), iată care sunt vitaminele D de care are nevoie organismul în funcție de vârstă

• Naștere până la 1 an - 200 UI (5 mcg / zi)
• 1 an până la 64 de ani - 600 UI (15 mcg / zi)
• Peste 64 de ani - 800 UI (20 mcg / zi)
• Femeile gravide și care alăptează - 600 UI (15 mcg / zi)

În afară de obținerea de la plajă, puteți obține vitamina D pentru a preveni cancerul de piele din alimente, băuturi și suplimente suplimentare. O puteți obține prin mai multe surse alimentare care conțin vitamina D, cum ar fi pește, gălbenușuri de ou, ficat, brânză și produse lactate.

Alte beneficii ale soarelui pentru piele

Nu numai că previne cancerul de piele, vitamina D este, de asemenea, capabilă să ofere o varietate de alte beneficii pentru sănătate, pe care cu siguranță nu le veți putea obține dacă evitați în mod constant soarele. Unele dintre beneficiile pentru sănătate pe care le puteți obține de la vitamina D includ:

• Creșteți sistemul imunitar al organismului
• Funcția renală îmbunătățită
• Rezistența dinților și a oaselor
• Îmbunătățirea sistemului cardiovascular
• Funcția creierului îmbunătățită

Înțelegeți riscurile și beneficiile expunerii la soare

Când vorbim despre riscurile și beneficiile luminii solare pentru sănătatea umană, unul dintre cele mai importante lucruri este analizarea acestor doi factori, astfel încât să puteți maximiza beneficiile și să minimizați riscurile într-un mod sigur și să reduceți la minimum utilizarea protecției solare.

Dacă ceea ce spun dermatologii despre utilizarea protecției solare pentru a preveni melanomul este adevărat, atunci melanomul ar trebui să scadă pe măsură ce mai multe persoane folosesc protecție solară. Dar realitatea este că în ultimii 30 de ani, alături de creșterea consumatorilor de protecție solară, a crescut și numărul persoanelor afectate de melanom.

În afară de blocarea activării vitaminei D, multe produse de protecție solară conțin substanțe toxice, ceea ce este cu siguranță ultimul lucru pe care vrei să îl ai în corpul tău sănătos. Mai mult, diverse produse de protecție solară conțin, de asemenea, vitamina A și derivații săi (retinol și palmitat de retinil) și diverse alte ingrediente dăunătoare, cum ar fi oxibenzona, despre care s-a demonstrat că accelerează dezvoltarea și răspândirea celulelor maligne ale cancerului de piele.

Un alt factor important de care trebuie să vă amintiți, SPF conținut de majoritatea produselor de protecție solară poate proteja de obicei numai pielea de razele UVB, o lumină cu spectru ultraviolet care permite corpului dumneavoastră să producă vitamina D. Chiar dacă spectrul luminii solare este dăunător pentru pielea în acest caz.probleme și cancerul de piele este raze UVA. Deci, dacă totuși doriți să utilizați protecție solară, ar trebui să vă asigurați în prealabil că produsul pe care îl cumpărați vă poate proteja pielea de UVA și UVB.

Cea mai sensibilă și mai înțeleaptă modalitate de a vă proteja de expunerea la soare este de a acoperi toate zonele expuse cu o pânză de brânză, dacă veți fi afară pentru o perioadă scurtă de timp. De asemenea, puteți purta o pălărie largă atunci când sunteți în aer liber pentru perioade lungi de timp.