Ce să faci dacă ai traume în trecut?

Majoritatea oamenilor au suferit traume. Fie că durează mult timp, fie că durează doar puțin, cert este că trauma va rămâne profund în memorie. Chiar și până la punctul de a te face să te apleci cu frică din cauza traumei din trecut. Nu este ușor, dar de fapt există modalități pe care le puteți face pentru a scăpa de traumele din trecut care vă enervează.

Trauma din trecut este greu de scăpat, de ce?

A avea traume trecute poate face pe cineva deprimat și chiar stresat, deoarece încă îl imaginează.

Majorității oamenilor le este greu să scape de traumele din trecut, deoarece nu știu cum să înceapă. Sau, chiar dacă au participat la această și la alta terapie, unii oameni nu primesc sprijinul deplin al celor mai apropiați de ei.

Aceste două lucruri fac ca capcana traumatică a trecutului să nu dispară niciodată. Chiar și la început ați fost încântați să fiți liberi de traumele din trecut, dar din cauza experimentării unuia dintre aceste lucruri, nu ați fost încântați să fiți eliberați de traume.

Ce face ca traumele din trecut să revină?

Toate experiențele care v-au afectat viața vor fi amintite, inclusiv traumele din trecut. Dacă acest traumatism trecut nu este rezolvat corect, atunci când apare un declanșator al traumei, acesta va reveni pentru a vă bântui.

De obicei, ceea ce declanșează traume este atunci când vă confruntați cu o afecțiune asemănătoare cu acele amintiri proaste din trecut. Deci, atunci când va apărea, vă veți simți înapoi în timp cu aproape aceleași emoții și situații.

De exemplu, ați avut experiența de a fi înșelați de un fost partener. Când cereți să vă despărțiți de fostul dvs., este posibil să nu simțiți impactul vreunei traume în acel moment.

Cu toate acestea, acest lucru se va simți doar atunci când începeți o relație cu cineva nou. Este posibil să aveți tendința de a deveni mai posesiv sau să vă simțiți frică să vă înșelați a doua oară. Acesta este impactul traumei trecute de a fi fost înșelat.

Este posibilă eliminarea permanentă a traumei din trecut?

Traumele din trecut pot fi uitate, chiar dacă doar pentru o clipă. Cu toate acestea, se poate pierde cu adevărat dacă vă împăcați cu aceste amintiri. Cu excepția cazului în care aveți anumite probleme de sănătate care fac ca aceste amintiri să fie șterse definitiv, cum ar fi:

• Alzheimer
• Amnezie
• Alte boli ale creierului legate de memorie

Ei bine, aceste probleme de sănătate pot șterge definitiv anumite amintiri. Cu toate acestea, este puțin probabil să uiți complet experiențele care au avut un impact profund asupra vieții tale.

În plus, nici un interval de timp nu garantează cu adevărat alinarea la traume. De exemplu, dacă ați experimentat această traumă pentru o perioadă lungă de timp, nu vă garantează că vă veți recupera când veți fi bătrân. Depinde într-adevăr de modul în care vă confruntați cu trauma.

Sfaturi pentru tratarea traumelor din trecut

Toată lumea are cu siguranță propria abordare în rezolvarea problemei. Fiecare tratament și terapie se efectuează începând cu vârsta, sexul, tipul de traumă și personalitatea. Cu toate acestea, există câteva moduri comune în care ar trebui să știți dacă sunteți traumatizat.

1. Recunoașterea traumei

Mai întâi, identifică-ți trauma. Încercați să vă amintiți din nou, de ce aceste amintiri pot provoca cicatrici care sunt atât de durabile pentru viața voastră.

2. Mărturisire

Desigur, recunoașterea faptului că ați suferit traume în trecut este una dintre cheile importante pentru recuperarea stării dumneavoastră psihologice.

Pentru unii oameni, vorbirea despre traume este destul de tabu, așa că aleg să o închidă, astfel încât să nu o recunoască.

3. Încearcă să fii mai deschis

Este foarte important să fiți deschiși la problemele pe care le întâmpinați, mai ales cu psihologul dumneavoastră. Dacă alegeți să vă închideți, desigur că le va fi greu să vă ajute să găsiți o cale de ieșire pentru dvs. Amintiți-vă, povestirea cu cineva este eficientă pentru a vă reduce povara chiar și puțin.

4. Iertare

Ar putea părea ușor. Cu toate acestea, iertarea este o parte vitală în tratarea traumei. Iertarea nu înseamnă uitare. Începeți să iertați cauzele care v-au făcut experiența atât de traumatică. Experiențele din trecut sunt o prevedere pentru viitorul tău.

5. Concentrează-te pe tine și în jurul tău

Iubeste-te pe tine si pe cei din jur. Începeți să căutați activități care vă sunt productive. În afară de faptul că sunt bune pentru sănătatea și dezvoltarea personală, anumite activități vă pot face mai puțin probabil să vă gândiți la traumele din trecut.

De asemenea, revenirea la un mediu mai pozitiv și socializarea cu oameni noi este o modalitate bună de a te îmbunătăți.

6. Relaxare

Începeți să învățați cum să vă relaxați mintea, cum ar fi prin meditație. Acest lucru va fi util mai ales dacă reveniți la declanșatoarele de traume care au fost acolo.

7. Caută profesioniști sau experți

Dacă această traumă ți-a tulburat într-adevăr viața, încearcă să găsești un profesionist.

În afară de faptul că este enervant, un mediu nesustenabil poate fi, de asemenea, o scuză pentru a căuta persoane care sunt experți în acest domeniu.

8. Terapie medicală și medicamente

Terapia care este efectuată de fiecare persoană pentru a face față traumei este, desigur, diferită. Tipul terapiei efectuate depinde de pacient. De exemplu, ce fel de personalitate este, așa că nu poate fi bătută în plan. Ei bine, un exemplu de terapie bazată pe personalitate este terapia comportamentală cognitivă sau TCC.

În plus, în timpul terapiei, pot exista persoane care au nevoie de medicamente pentru psihoterapie pentru a ajuta procesul de recuperare. Acest lucru se poate face contactând psihiatrul în cauză.

Practic, oamenii care s-au traumatizat în trecut vor să fie eliberați de aceste amintiri proaste.

Cu toate acestea, există anumiți factori care le îngreunează renunțarea. Prin urmare, dacă tu sau cineva cel mai apropiat de tine experimentezi acest lucru, caută imediat o soluție, astfel încât această afecțiune să nu interfereze cu viața ta.

Citește și: