Yoga pentru pierderea în greutate, cine spune că este dificil?

Yoga este o activitate fizică care se concentrează pe forță, flexibilitate și respirație. În comparație cu sporturile generale, cum ar fi alergatul sau jocul de baschet, yoga nu pare prea obositoare. Se pare că nu există multe mișcări obositoare atunci când faci yoga. Dacă da, alegerea yoga pentru pierderea în greutate este imposibilă? Eits, așteaptă un minut. Se știe că yoga pentru scăderea în greutate este eficientă, pe baza cercetărilor.

Beneficiile yoga pentru scăderea în greutate

Într-adevăr, yoga pare un exercițiu ușor. Datorită ușurinței sale, yoga pentru pierderea în greutate pare aproape imposibilă. De fapt, yoga vă poate ajuta să pierdeți în greutate pe baza rezultatelor unui studiu din Journal of Clinical & Diagnostic Research din 2016. Acest studiu demonstrează că practica regulată de yoga este eficientă în controlul stării de obezitate a bărbaților care locuiesc în orașe, alias urbanite.

Cercetările din acest jurnal au implicat 80 de bărbați adulți obezi. Cu 40 de persoane care fac yoga în mod regulat timp de 3 luni, în timp ce restul de 40 de persoane fac activități fizice gratuite, altele decât yoga.

Pentru 3 luni de practică yoga de 5 ori pe săptămână cu o durată a fiecărui exercițiu este de 90 de minute. Cele două grupuri au urmat aceeași dietă recomandată de cercetători.

Rezultatul, din aceasta, se poate observa că procentul de grăsime a înregistrat o scădere mai mare în grupul care a făcut yoga în mod regulat, comparativ cu alte grupuri. Pierderea în greutate a grăsimii în talie și în brațele superioare apare, de asemenea, mai frecvent la persoanele care fac yoga în mod regulat.

Nu numai atât, circumferința taliei și circumferința șoldului au scăzut mai mult în grupul care face yoga regulat. Această reducere a greutății grase și a circumferinței corporale generale duce la pierderea în greutate.

Cum poate yoga să piardă în greutate?

1. Yoga influențează modul în care alegi să mănânci

Beth A. Lewis, lector la Facultatea de Kinesiologie a Universității din Minnesota din Minneapolis, Statele Unite, a spus că yoga poate pierde în greutate, dar nu cumva în general.

De obicei, pierderea în greutate apare atunci când se desfășoară mai multă activitate fizică decât caloriile introduse. Yoga nu afectează în mod direct acest mod.

Făcând exerciții de yoga arzi mai puține calorii decât exercițiile obișnuite, cum ar fi alergatul sau înotul. Cu toate acestea, yoga poate crește concentrarea și conștientizarea corpului lor. Deci, oamenii vor acorda mai multă atenție ceea ce mănâncă. Drept urmare, se aleg multe alimente sănătoase și puteți pierde în greutate.

Yoga poate reduce și stresul. Stresul este unul dintre factorii declanșatori pentru care o persoană mănâncă în exces. Cu yoga, starea ta psihologică se va îmbunătăți, de asemenea, astfel încât să nu înnebunești din cauza emoțiilor tale.

2. Yoga crește metabolismul corpului

În teorie, yoga nu este o activitate fizică de intensitate ridicată. Cu toate acestea, ar trebui să vă amintiți că cursurile de yoga durează de obicei 75-90 de minute. Deși mișcările sunt lente, practica este lungă și continuă.

Această afecțiune face, de asemenea, mușchii să lucreze din greu tot timpul, mușchii se contractă și se relaxează mereu. Făcând această activitate yoga în mod regulat de 4-5 ori pe săptămână, metabolismul corpului va crește. Inclusiv capacitatea de a arde calorii.

De-a lungul timpului puteți observa modificări ale formei corpului și chiar pierderea în greutate făcând yoga în mod regulat.

Sfaturi pentru a slăbi rapid cu yoga

Sursa: LiveStrong

Dacă scopul tău este să slăbești, ar trebui să combini practica de yoga cu alte exerciții care îți pot crește ritmul cardiac și mai mult. De exemplu, alergare, aerobic, ciclism și altele. Acest lucru ajută la creșterea mai multor calorii arse într-un timp mai rapid.

În plus, cheia principală a succesului în pierderea în greutate este menținerea unui echilibru între calorii și calorii. Nu uitați să stabiliți o dietă sănătoasă, astfel încât caloriile să nu fie excesive.

X