Înțelegeți funcția și anatomia sistemului digestiv uman

Alimentele sunt procesate și distribuite în tot corpul de sistemul digestiv. Fiecare organ, canal și glandă din sistemul digestiv uman funcționează pentru a transforma particulele mari de alimente în substanțe nutritive mult mai mici.

Procesul digestiv nu pornește din stomac, ci din gură. În plus, există și ceea ce se numește glandele digestive și diferite enzime digestive. Și într-adevăr, există o mulțime de fapte uimitoare despre digestia ta.

Ce este sistemul digestiv?

Sistemul digestiv, sau sistemul gastrointestinal, este format din organele digestive care sunt împărțite în două grupe principale, și anume organele din tractul digestiv și organele digestive ale anexelor.

Tractul digestiv, cunoscut și sub denumirea de tract gastrointestinal, este un tub care se extinde de la gură la anus. Acest canal funcționează pentru a digera, descompune și absorbi substanțele nutritive alimentare care trebuie trimise prin sânge.

Organele tractului digestiv includ gura, esofagul (esofagul), stomacul, intestinul subțire, intestinul gros, rectul și anusul. Între timp, organele digestive complementare sunt gura, vezica biliară, glandele salivare, ficatul și pancreasul.

Activitatea sistemului digestiv uman este controlată de hormonii nervoși, circulatori și diferiți. În plus, procesul digestiv este asistat și de trilioane de bacterii benefice din intestine numite flora sau microbiom.

Fiecare organ al sistemului digestiv ajută la mutarea alimentelor și fluidelor pe care le consumați într-o anumită ordine. Atâta timp cât se află în tractul digestiv, toate alimentele și lichidele vor fi descompuse în forme foarte mici.

Micile produse digestive sunt apoi absorbite și distribuite pe tot corpul prin sistemul circulator. Între timp, deșeurile alimentare care nu mai conțin substanțe nutritive vor fi excretate sub formă de fecale.

De ce este important sistemul digestiv uman?

Digestia este foarte importantă, deoarece organismul are nevoie de nutrienți din alimente și de lichide din băuturi pentru a rămâne sănătos și pentru a funcționa normal. Nutrienții sunt, de asemenea, necesari pentru formarea energiei, creșterea și repararea țesuturilor.

Mâncarea pe care o consumați va fi împărțită în două tipuri de nutrienți. Există macro nutrienți (macronutrienți) care sunt necesari în cantități mari, precum și micronutrienți (micronutrienți) care sunt necesari în cantități mici.

Nutrientii macro constau din carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Carbohidrații au funcția principală ca sursă de energie, proteina ca producător de țesuturi corporale, în timp ce grăsimea este o rezervă de energie și un protector al organelor corpului.

Pe de altă parte, nutrienții care includ micronutrienți sunt vitamine și minerale. Chiar dacă sunt necesare în cantități mici, micronutrienții joacă un rol major în producția de energie, sistemul imunitar, creșterea, echilibrul fluidelor și multe altele.

Ordinea digestivă la oameni

Următoarele sunt organele care alcătuiesc sistemul digestiv uman și funcțiile lor.

1. Gură

Procesul digestiv începe în gură, unde are loc digestia mecanică și chimică. Gura funcționează pentru a mesteca mâncarea, astfel încât să fie mai ușor de digerat. În el există organe complementare, și anume limba, dinții și glandele salivare.

Gigi taie mâncarea în bucăți mici. Bucăți mici de alimente sunt apoi umezite cu salivă înainte ca limba și ceilalți mușchi să împingă alimentele în faringe și apoi în esofag.

Partea exterioară a limbii este formată din papile, care sunt proiecții care prind alimentele și recunosc gustul. Între timp, glandele salivare, care sunt situate sub limbă și lângă maxilarul inferior, produc salivă în gură.

Saliva joacă un rol important în descompunerea alimentelor, hidratarea acestora și facilitarea înghițirii. Saliva descompune, de asemenea, carbohidrații cu una dintre cele mai importante enzime digestive pentru oameni, și anume enzima ptialin / amilază.

Mișcarea limbii și a gurii împinge mâncarea pe fundul gâtului. La joncțiunea dintre gât și esofag, există o valvă numită epiglotă care împiedică pătrunderea alimentelor în sistemul respirator.

2. Esofag (esofag)

Esofagul (esofagul) este tubul care leagă gura de stomac. Acest canal este calea alimentelor mestecate de la gură la următorul proces de digestie din stomac.

Mușchii esofagului mută alimentele prin peristaltism. Este o colecție de contracții musculare și relaxare care creează o mișcare asemănătoare undelor care împinge mâncarea în stomac.

La capătul esofagului se află sfincterul sau mușchii în formă de inel. Acești mușchi permit alimentelor să pătrundă în stomac și apoi să le închidă pentru a împiedica alimentele și fluidele să se ridice înapoi în esofag.

3. Stomac

Stomacul este un organ în formă de "J", aproximativ doi pumni. Stomacul este situat între esofag și intestinul subțire din stomacul superior.

Stomacul are trei funcții principale în sistemul digestiv uman. Funcția sa este de a stoca alimentele și fluidele ingerate, de a amesteca alimentele și sucurile digestive pe care le produce și de a goli încet conținutul în intestinul subțire.

Numai anumite substanțe care pot fi absorbite direct de stomac. Între timp, substanțele nutritive din alimente trebuie să fie supuse mai întâi unui proces de descompunere. Pereții musculari ai stomacului efectuează acest proces prin amestecarea și amestecarea alimentelor împreună cu acizi și enzime.

Mâncarea este procesată în porții mici într-o formă semi-solidă numită kim. După finalizarea procesului de digestie, kim-ul va fi eliberat treptat prin mușchii în formă de inel numiți sfincterul piloric.

Sfincterul piloric este situat la granița dintre stomacul inferior și prima parte a intestinului subțire numit duoden (duoden). Majoritatea alimentelor noi părăsesc stomacul până la patru ore după ce au mâncat.

4. Intestinul subțire

Intestinul subțire este un canal mic de 2,5 cm lățime și aproximativ 10 metri lungime. Intestinul subțire este format din trei părți, și anume duoden (duoden), jejun (intestin gol) și ileon (intestin de absorbție).

Peretele interior al intestinului subțire este plin de proeminențe și pliuri. Funcția pliului intestinului subțire este de a maximiza digestia alimentelor și absorbția nutrienților. Când mâncarea părăsește intestinul subțire, aproximativ 90 la sută din substanțele nutritive au fost absorbite pentru circulație de sânge.

Următorul este procesul care are loc în intestine în sistemul digestiv uman.

• Procesul de descompunere a alimentelor în forma sa mai mică este terminat aici. Glandele din peretele intestinal secretă enzime care descompun amidonul și zaharurile.
• Pancreasul secretă enzime în intestinul subțire care ajută la descompunerea carbohidraților, grăsimilor și proteinelor. Ficatul produce bilă, care este stocată în vezica biliară. Bila ajută la dizolvarea grăsimilor, astfel încât să poată fi absorbite de organism.
• Intestinul subțire absoarbe nutrienții din procesul digestiv. Pereții interiori ai intestinului subțire sunt acoperiți de proeminențe numite vilozități. Aceste proeminențe măresc suprafața intestinului subțire masiv, astfel încât absorbția nutrienților să fie maximizată.

5. Intestin gros

Intestinul gros formează un "U" inversat în jurul intestinului pliat subțire. Acest canal începe din partea dreaptă jos a corpului și se termină în partea stângă jos. Intestinul gros are aproximativ 5-6 metri lungime și este format din trei părți, și anume cecul, colonul și rectul.

Cecul este un sac la începutul intestinului gros. Această zonă canalizează produsele digestive ale alimentelor care au fost absorbite din intestinul subțire în intestinul gros. Colonul este locul în care fluidele și sărurile sunt absorbite și se extind de la cecum la rect.

Funcția principală a intestinului gros este de a elimina apa și mineralele electrolitice din deșeurile alimentare nedigerate, apoi formează deșeuri solide care pot fi excretate. Bacteriile din intestinul gros ajută la descompunerea materialului nedigerat.

6. Rect și anus

Conținutul rămas al intestinului gros care a devenit fecale este apoi canalizat spre rect. Rectul este capătul intestinului gros care servește ca rezervor temporar pentru scaun înainte de a fi îndepărtat din corp.

Când rectul este plin, mușchii din jurul acestuia vor fi stimulați să treacă fecalele. Aceasta este ceea ce te face să simți arsuri la stomac și să vrei să defeci. Scaunul va fi trecut ulterior prin anus.

Anusul este ultima parte a tractului digestiv care este direct adiacentă mediului exterior. Funcția anusului este nimeni alta decât locul pentru ieșirea fecalelor. Mușchii se pot contracta sub controlul dvs. pentru a regla trecerea scaunului.

Cum să mențineți un sistem digestiv sănătos

Sistemul gastrointestinal trebuie să poată funcționa corect, astfel încât organismul să poată funcționa normal. Nu numai că, un sistem digestiv sănătos vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți sănătatea generală.

Desigur, acesta este visul tuturor. Cu toate acestea, nu se poate nega faptul că obiceiurile alimentare greșite pot provoca probleme în sistemul digestiv. Pentru a preveni tulburările procesului digestiv, puteți aplica următoarele sfaturi.

1. Mănâncă multe fibre

Fibra este un nutrient care trebuie îndeplinit în fiecare zi. Satisfacerea necesităților zilnice de fibre de 25 de grame pe zi vă poate face sistemul digestiv să funcționeze mai ușor.

Aportul adecvat de fibre vă poate preveni de probleme digestive precum constipație, diverticuloză, hemoroizi (hemoroizi), până la sindromul intestinului iritabil. Consumând mai multe fibre, puteți menține, de asemenea, o greutate sănătoasă.

Cele mai bune surse de fibre sunt legumele, fructele, nucile și semințele. Asigurați-vă că aceste ingrediente nu sunt ratate din meniul zilnic, fie sub formă de mese principale, fie de gustări.

2. Consumarea de probiotice

Probioticele sunt bacterii bune, care sunt similare cu bacteriile naturale din sistemul gastro-intestinal. Prezența probioticelor în intestin poate ajuta organismul să lupte împotriva bacteriilor rele, să mărească absorbția nutrienților și să stimuleze sistemul imunitar.

Cu alte cuvinte, consumul de alimente probiotice vă poate îmbunătăți sănătatea digestivă. Puteți obține probiotice din alimente fermentate, cum ar fi tempeh, iaurt, oncom, kimchi și multe altele.

3. Limitați consumul de grăsimi

Grăsimea este un nutrient util, dar procesul de digestie a grăsimilor durează mai mult decât alți nutrienți. Alimentele bogate în grăsimi sunt, de obicei, rapide și pentru a oferi o senzație de plenitudine, ceea ce poate face stomacul să se simtă inconfortabil.

Prin urmare, fiți înțelepți în alegerea aportului de grăsimi și ar trebui să vă limitați consumul zilnic de grăsimi. Nu contează dacă vă plac alimentele prăjite, ci alternativ cu alimentele coapte, sotate, fierte sau aburite.

4. Bea multă apă

Consumul de apă poate ajuta sistemul digestiv uman în îndeplinirea funcțiilor sale. Fluidele din sistemul digestiv pot ajuta la descompunerea grăsimilor și a fibrelor solubile, astfel încât organismul să le poată digera mai ușor.

Aportul adecvat de lichide, plus consumul de fibre, poate facilita, de asemenea, mișcările intestinului și poate preveni constipația. Acest lucru se datorează faptului că fibrele fac textura scaunului destul de densă, dar apa compensează acest lucru făcând scaunul moale.

5. Nu dormi după ce ai mâncat

Corpul poate digera alimentele fără probleme în poziție verticală. Culcatul, în special dormitul după ce ați mâncat în timp ce corpul dumneavoastră digeră mâncarea, poate provoca de fapt probleme în sistemul digestiv.

Dacă vă simțiți somnoros și doriți să dormi după ce ați mâncat, așteptați cel puțin 2-3 ore în prealabil. Acesta este timpul mediu necesar sistemului digestiv pentru a vă descompune alimentele.

6. Mișcare activă

Știați că activitățile care fac corpul activ ajută, de fapt, la funcționarea stomacului, a intestinului subțire și a intestinului gros. Acesta este motivul pentru care sistemele digestive ale persoanelor care fac mișcare în mod regulat sunt de obicei mai fine decât persoanele care stau mai des.

Deci, încercați să faceți exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau jogging cel puțin 30 de minute pe zi. Acest obicei nu numai că poate îmbunătăți mișcarea alimentelor în intestine, ci și reduce riscul apariției diferitelor probleme digestive.

Cu toate acestea, nu uitați să acordați atenție atunci când faceți mișcare. Nu faceți mișcare imediat după ce mâncați, deoarece acest lucru vă poate face stomacul să se prăbușească sau să vă simțiți inconfortabil. În schimb, începeți să vă exercitați înainte de a mânca sau cu o oră înainte de a mânca.

7. Gestionează bine stresul

Hormonii stresului afectează foarte mult funcțiile corporale, iar sistemul gastro-intestinal nu face excepție. Este posibil să nu puteți evita complet stresul, dar puteți găsi modalități de a gestiona corect stresul, astfel încât efectele acestuia să poată fi controlate.

Încercați să faceți activități care să vă facă să vă simțiți fericiți. Când stresul lovește, îndepărtează un moment de factorii de stres din jurul tău. Folosiți tehnici de respirație sau relaxare pentru a evita sentimentele rele.

Sistemul digestiv uman este format din diferite organe ale tractului digestiv și organe complementare. Fiecare componentă funcționează între ele pentru a descompune alimentele și a le descompune în substanțe nutritive înainte de a fi circulate de sânge.

Ca orice alt sistem al corpului, sistemul digestiv nu este liber de distragere a atenției. Prin urmare, faceți întotdeauna obiceiuri care sunt benefice digestiei dvs. și consumați mai multe alimente care vă ajută să vă mențineți sănătatea.