Când dormi, acestea sunt lucruri unice pe care le face corpul tău

Ce aveți în minte despre somn? De obicei, dacă nu te trezești murind de pipi sau de foame, somnul unei nopți este strâns legat de ochii închiși, de visele dulci și poate… de o urmă de salivă uscată pe obraji. Dar când dormim, corpul face de fapt o mulțime de lucruri ciudate care te pot face să te zgârii uimit în cap.

Ce se întâmplă cu corpul când dormim?

Oricât de înfiorător ar părea, nu vă faceți griji - totul este normal.

1. Temperatura corpului scade

Chiar înainte de a adormi, temperatura corpului central începe să scadă. Această scădere a temperaturii corpului îi spune creierului să elibereze melatonină, care afectează ritmul tău circadian (ciclul somn-veghe) și îi spune corpului că este timpul să te culci.

În timpul etapei de somn REM, cunoscută și ca cea mai profundă etapă de somn, temperatura corpului poate scădea cu până la 2 grade. În mod normal, corpul tău va tremura când ești rece în timp ce ești treaz, dar în timpul somnului REM, corpul tău își pierde capacitatea de a regla temperatura, iar motivul pentru acest lucru nu este încă cunoscut.

2. Ritmul cardiac, respirația, tensiunea arterială scad

Când dormi, corpul tău nu trebuie să lucreze la fel de mult sau să pompeze atât de mult sânge cât ai fost treaz, așa că acest sistem încetinește - inclusiv respirația. Pentru persoanele care sunt clasificate ca fiind sănătoase și în formă, tensiunea arterială poate scădea cu până la 5-7 puncte în timpul somnului. Tensiunea arterială scade noaptea în timp ce dormim pentru a da mușchilor inimii și sistemului respirator timp să se odihnească pentru a se repara.

Este deosebit de important ca persoanele cu tensiune arterială crescută să doarmă cel puțin șapte ore pe noapte pentru a experimenta această scădere temporară a tensiunii arteriale pentru a reduce riscul bolilor de inimă.

3. Corpul tău este complet paralizat

Imaginea de a fi total paralizat a fost coșmarul tuturor. Dar asta face corpul cu adevărat când dormim. În timpul somnului REM, nu veți putea muta un singur mușchi, cu excepția mușchilor care vă controlează ochii și sistemul respirator. Scopul său este să vă împiedice să acționați mișcările corporale pe care le faceți în țara viselor - care ar putea fi periculoase pentru dvs. sau pentru partenerul dvs. de dormit de lângă dvs. Această paralizie este temporară, dar poate dura până la aproximativ 20 de minute.

4. Senzație de cădere

Ați experimentat vreodată senzația de a visa ca a cădea într-un abis, astfel încât să vă înceapă să vă treziți în toiul nopții? Nu ești singur. Această senzație ciudată, nervoasă, este cunoscută ca o scuturare hipnagogică.

De obicei, când visezi, corpul tău este paralizat și nu se mișcă. Scuturarea hipnagogică este un spasm muscular subconștient care apare în timp ce o persoană doarme. Dar uneori poți începe să visezi înainte ca corpul tău să „moară” cu adevărat. Senzația de a cădea din cer sau a cădea liber din spațiu apare deoarece corpul confuz este încă în tranziția dintre trezire și somn profund.

Cercetătorii nu sunt siguri de ce cauzează senzația de cădere, dar zgomotul hipnagogic este mai probabil să apară atunci când adormiți foarte obosit, lipsit de somn sau stresat. Un număr dintre aceste condiții determină creierul să vrea să doarmă repede, dar corpul rămâne mult în urmă pentru a ține pasul cu viteza creierului.

5. Corpul moare de foame

În timp ce dormim, sistemul digestiv al organismului continuă să regleze nivelul hormonilor foamei - leptina și grelina. Leptina ajută la inhibarea foametei și reglează echilibrul energetic, în timp ce grelina face contrariul: stimulează apetitul și controlează eliberarea insulinei.

Când suntem lipsiți de somn, aceasta face ca echilibrul celor doi hormoni să se destrame. Acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor, după ce au dormit noaptea târziu, pot fi lacomi pentru un mic dejun bogat în calorii atunci când se trezesc dimineața.

6. Puteți vorbi, merge sau chiar conduce în timp ce dormiți

Dormitul în timp ce mergeți, conduceți sau delirează se numește tulburare de somn parasomnie. Dar, din fericire, majoritatea cazurilor de parasomnie sunt inofensive. Cele mai multe parasomnii apar în cea de-a treia etapă a somnului, adică atunci când dormi profund, ceea ce face dificilă trezirea acestor persoane (dar este sigur, de fapt, să o faci!). Delirul sau somnambulismul rezultă de obicei din lipsa somnului sau din efectul secundar al anumitor medicamente.

7. Somnul poate combate infecțiile

Sa dovedit că o călătorie pe Insula Kapok stimulează sistemul imunitar, deoarece în timp ce dormim, corpul eliberează proteine ​​speciale care ajută la combaterea infecțiilor - inclusiv un agent numit factor de necroză tumorală care poate ucide anumite tipuri de celule tumorale. Lipsa somnului a fost legată de o scădere a numărului de celule albe din sânge, care sunt o parte importantă a sistemului de apărare al corpului.

8. Pierderea în greutate

În timp ce dormim, corpul pierde mult lichid prin transpirație și expiră aerul umed când respiră noaptea. Sigur, acest lucru se întâmplă și în timpul zilei, dar în acea perioadă activă corpul este umplut cu alimente și băuturi, ceea ce anulează acest efect natural de slăbire. Pentru a vă reduce talia, dormiți cel puțin șapte ore în fiecare noapte.

9. Corpul devine mai înalt

Chiar dacă rația de înălțime este blocată, corpul tău de fapt nu încetează să crească: construirea celulelor musculare după exerciții până la vindecarea rănilor. Acum, când dormim profund, corpul eliberează o serie de hormoni de creștere de care avem nevoie pe tot parcursul vieții, nu doar în timpul creșterii și dezvoltării.

În plus, în timpul somnului, discurile din coloana vertebrală care acționează ca o pernă între oase se rehidratează și se măresc, deoarece greutatea corporală nu mai apasă pe ele, ca atunci când stai în picioare. Dacă salteaua este suficient de fermă, curbarea ca un bebeluș este cea mai bună poziție pentru a câștiga înălțime, deoarece reduce tensiunea de pe spate.

10. Ești excitat în timpul somnului

În timpul somnului, nu este nou pentru bărbați să facă o erecție. Același lucru s-a întâmplat și cu femeile. Și nu este doar un rezultat al faptului că ai un vis umed.

Creierul tău este mai activ atunci când te afli în țara viselor, deci are nevoie de mai mult oxigen - ca rezultat, mai mult sânge va curge pe tot corpul (inclusiv în zona genitală, ceea ce face ca penisul să devină erect și clitorisul să se umfle).

11. Adesea gaze de eșapament

În timpul somnului nocturn, mușchii inelului anal (sfincterul) devin relaxați și slăbiți datorită sistemelor corporale relaxate (vezi punctul 2). Acesta este motivul pentru care veți fart mai frecvent pe tot parcursul nopții. Din fericire, simțul mirosului devine, de asemenea, mai puțin sensibil în timpul somnului.

12. Pielea va fi mai sănătoasă și mai frumoasă

Fiecare țesut din corp este reînnoit mai repede când dormim decât în ​​timpul trezirii noastre. La fel și cu pielea. Atâta timp cât suntem ocupați să visăm, pielea produce mai multe celule noi și încetinește descompunerea proteinelor, încurajând astfel un proces mai mare de regenerare a pielii. Dar acest efect poate fi atins doar printr-o noapte de somn. Energia necesară pentru repararea rețelei nu este disponibilă în timpul zilei, deoarece este folosită în altă parte.

13. Creierul ascute memoria

Chiar dacă corpul este aproape complet paralizat în timpul nopții, nu același lucru este valabil și pentru creier. De fapt, creierul funcționează la fel de activ în timpul somnului, ca atunci când suntem treji. Cercetătorii teoretizează că somnul ne oferă timp pentru a curăța deșeurile din creier care se pot acumula și provoca probleme, cum ar fi placa care cauzează Alzheimer.

Pe de altă parte, creierul tău este, de asemenea, ocupat să consolideze noi amintiri atunci când corpul tău doarme profund. Creierul procesează tot felul de informații pe care le primim în timpul zilei și filtrează informațiile inutile. Poate exista o legătură între celulele creierului care sunt întărite sau slăbite în timpul somnului, în funcție de cât de mult folosim acea parte a creierului în timp ce suntem treaz. Lucrurile importante vor fi întărite în memorie, în timp ce ceea ce nu este important va fi aruncat. Acesta este motivul pentru care nu ar trebui să te culci de fapt în timp ce încă te ții de emoții, dacă nu vrei ca resentimentul să se transforme în resentimente.