Oboseala și slăbiciunea sunt probabil cele mai clare indicii că este posibil să aveți deficit de fier.
Problema este că este greu de știut dacă nivelurile scăzute de fier te fac să te simți așa sau este doar oboseala normală pe care o experimentează o mamă nouă și o nouă persoană care îi îngrijește? De asemenea, este posibil să fiți șchiopătat din cauza asta baby blues , sau numeroasele provocări în îngrijirea unui nou-născut.
Poate fi mai ușor să observați alte simptome ale deficitului de fier, cum ar fi bătăile rapide sau neregulate ale inimii sau incapacitatea de a respira. De asemenea, s-ar putea să arăți mai palid decât de obicei.
Alte simptome care apar mai rar în timpul deficitului de fier includ:
- Doriți să mâncați alimente neobișnuite, cum ar fi legumele crocante
- Gustul mâncării se schimbă
- Sunete în urechi (tinitus)
- Mă doare limba
- Durere de cap
- Iritatie cu mancarimi
Dacă nivelul de fier este scăzut, este posibil să fiți și mai predispus la infecții, cum ar fi tuse și răceli.
Organismul are nevoie de fier pentru a produce hemoglobina, care stochează și transportă oxigenul în celulele roșii din sânge. Consumul de alimente bogate în fier va ajuta organismul să facă acest lucru. Există două tipuri de alimente bogate în fier:
- Carnea roșie, peștele și puiul conțin fier de fier, pe care corpul îl poate folosi cu ușurință
- Boabele integrale, fructele uscate, cerealele și verdeața cu frunze conțin fier fără tiv, care este mai greu de absorbit de organism
Vitamina C ajută corpul să absoarbă fierul care nu conține tiv în alimente. Consumul de suc de portocale sau consumul de alimente și legume bogate în vitamina C, cum ar fi broccoli, ardei grași sau fructe de kiwi la ora mesei, vă vor ajuta.
Spanacul nu este de fapt o sursă bună de fier, deoarece conține oxalați, care îngreunează absorbția fierului. Sunt preferabile alte verdeață cu frunze, cum ar fi varza, sfecla cu frunze late, năsturelul și broccoli.
Evitați să beți ceai și cafea la mese deoarece conțin polifenoli, care îngreunează absorbția fierului din alimente. Medicamentele antiacide care ameliorează arsurile la stomac împiedică, de asemenea, organismul să absoarbă fierul din alimentele pe care le consumați.
Dacă alăptați, puteți lua suplimente de vitamine care conțin fier. Aveți grijă de dvs. și încercați să vă odihniți în timpul zilei, în timp ce bebelușul doarme.
Dacă bănuiți că aveți deficit de fier, spuneți medicului dumneavoastră despre această problemă. Nivelurile scăzute de fier pot afecta starea de spirit și legătura cu bebelușul. Este posibil să fiți iritabil și sensibil și să fiți mai predispus la depresie postpartum. Oboseala vă poate face și mai dificilă alăptarea.
Este posibil să nu vi se efectueze un test de sânge după ce ați născut dacă nu ați făcut o secțiune C, ați pierdut mult sânge în timpul nașterii sau aveți alte probleme, cum ar fi amețeli. Deci, spuneți medicului dumneavoastră, moașei sau asistentei medicale dacă credeți că aveți deficit de fier, astfel încât să poată face un test de sânge.
Dacă vi se diagnostichează anemie din cauza deficitului de fier după naștere, vi se vor administra tablete de fier pentru a scăpa de problemă.
X
