De ce unii oameni se trezesc ușor în timpul somnului?

Pentru unii oameni, zgomotul puternic le poate perturba somnul. Dar pentru alții, poate fi ușor să vă treziți dacă auziți un sunet scăzut, cum ar fi atunci când luminile camerei sunt aprinse sau sunt atinse puțin. De ce se întâmplă asta?

Un pui de somn scurt și un somn profund pot merge împreună

În timpul somnului, experimentezi cicluri miscare rapida a ochilor (REM) și mișcare non-rapidă a ochilor (NREM) alternativ și se repetă la fiecare 90 de minute. Petreceți aproximativ 75% din noapte în somnul NREM, care este alcătuit din patru etape de somn.

Prima etapă sau faza dintre trezire și adormire, care este considerată un somn scurt, deoarece este ușor să te trezești. Un somn mai profund începe în a doua etapă, când respirația și ritmul cardiac devin regulate și temperatura corpului scade.

A treia și a patra etapă sunt etapele cele mai profunde ale somnului, în care respirația încetinește, mușchii se relaxează și apare creșterea și repararea țesuturilor.

După ce treceți prin etapele ciclului NREM, atunci veți intra în ciclul REM. Acest ciclu apare atunci când ochiul tău se mișcă rapid de la stânga la dreapta și invers. În acest ciclu ai un vis, activitatea undelor din creier crește, ritmul cardiac și tensiunea arterială cresc mai aproape de stare când te trezești.

În general, adulții experimentează mai multe etape NREM, ceea ce duce la un somn din ce în ce mai puțin odihnitor. Între timp, în timpul somnului, copiii au tendința de a experimenta mai mult REM, astfel încât sunt ușor să adoarmă în somn.

Cu toate acestea, experții spun că diferența dintre somnul scurt și cel profund este probabil în mare măsură subiectivă. O persoană care doarme opt ore pe noapte nu poate dormi mai bine decât o persoană care doarme șase ore.

Deci, ce determină o persoană să se trezească ușor?

Este ușor să te trezești când auzi acest sunet scăzut care se numește somn scurt sau somn usor . Această stare de somn apare doar la unii oameni, deoarece toată lumea reacționează diferit la sunete și la alți stimuli în timpul somnului.

Deși nu toată lumea este ușor trezită de aceeași cauză, unii experți susțin că acest lucru poate fi influențat de factori genetici, stilul de viață și tulburările de somn. În plus, mai multe studii au arătat că diferențele în activitatea undelor cerebrale în timpul somnului pot duce, de asemenea, la somn sau somn profund.

Activitatea creierului în timpul somnului

Cercetările publicate în 2010 au arătat că răspunsurile oamenilor la zgomot în timpul somnului au fost legate de nivelul lor de activitate cerebrală (fus de somn).

Cercetătorii au descoperit că persoanele care dorm întotdeauna au o activitate cerebrală ridicată, fiind mai predispuse să doarmă tare fără să se trezească deloc. Cu toate acestea, acest lucru necesită în continuare cercetări suplimentare.

Aveți o tulburare de somn

Unele tulburări de somn, cum ar fi apneea obstructivă în somn (OSA), pot juca, de asemenea, un rol în pui de somn sau somn somn usor prin provocarea trezirii pe tot parcursul nopții din cauza respirației neregulate.

Dacă aveți anumite tulburări de somn, ar trebui să consultați imediat un medic, astfel încât programul de somn să nu fie deranjat și dezordonat.

Stil de viață nesănătos

Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, factorii aflați sub controlul dvs. afectează calitatea somnului pe care îl primiți. Există multe probleme legate de stilul de viață, droguri, alcool și cofeină care pot face somnul doar scurt sau să se trezească ușor.

Încercați să începeți obiceiuri sănătoase de somn, menținând un program regulat de somn, mergând la culcare și trezindu-vă în același timp în fiecare zi.

De asemenea, limitați consumul de cofeină și alcool și dormiți într-o cameră rece, întunecată și liniștită. În plus, faceți-vă obișnuit să opriți televizorul, telefonul mobil cu 30 de minute înainte de culcare. Acest lucru vă poate ajuta să dormiți mai bine și să fiți mai puțin distras.