Dureri de cap din cauza furiei, este normal să se întâmple?

Ai avut vreodată dureri de cap când ești furios? Vehiculul tău a fost lovit până la capăt, partenerul tău nu își respectă promisiunea, blocajele nesfârșite și multe alte declanșatoare care îți pot face emoțiile să se ridice.

De fapt, furia poate avea într-adevăr efecte negative asupra corpului, dintre care una sunt durerile de cap. Furia care durează câteva secunde poate provoca stres fizic și psihologic. Hormonii care se revarsă prin fluxul sanguin tensionează mușchii flexibili și mintea lucrează mai greu decât de obicei.

Această combinație de acțiuni nedorite poate provoca dureri de cap. Durerile de cap datorate furiei nu sunt mai puțin dureroase în comparație cu alte tipuri de dureri de cap.

Tipuri de dureri de cap datorate furiei

1. Cefalee cu nervi și mușchi tensionați

Durerile de cap sunt cele mai frecvente atunci când durerile de cap supărate care se simt tensionate. Se caracterizează printr-o durere ascuțită însoțită de tensiune musculară în zona gâtului. Sensibilitatea la lumină și sunet declanșează uneori și mai multă durere. În general, aceste dureri de cap tind să fie ușoare și nu debilitante.

2. Migrena

Migrenele sau durerile de cap pot fi, de asemenea, un efect secundar care rezultă atunci când este supărat. În general, migrenele sunt mai dureroase decât durerile de cap datorate tensiunii nervilor și a mușchilor gâtului. În plus față de durerile de cap care se simt doar pe o parte, este de obicei însoțită de o senzație severă de palpitare.

Spre deosebire de durerile de cap tensionate, migrenele pot interfera serios cu activitățile zilnice. Alte simptome pe care le puteți simți sunt greață, vărsături și vedere încețoșată.

De ce furia poate provoca dureri de cap?

De fapt, furia nu este o cauză directă a durerii de cap în sine, ci o cauză secundară din cauza condiției fizice de a fi furios. De exemplu, persoanele care strâng pumnii și strâng din dinți tind să aibă dureri de cap. Presiunea asupra mușchilor feței poate declanșa mecanismul de „luptă sau fugă” care determină eliberarea hormonilor adrenalină și cortizol.

Partea creierului care răspunde mai întâi atacurilor de furie este amigdala, care se află în lobul temporal al creierului. Amigdala controlează emoțiile și răspunsurile naturale la frică, amenințare și stres.

Efectul domino al acestei furii continuă asupra glandelor suprarenale, care produc hormonul adrenalinei și hormonul stresului, cortizolul. Această condiție vă oferă o sursă suplimentară de energie și putere. În cele din urmă, sângele care ar trebui să curgă în stomac și intestine se va întoarce către mușchi, semn că ești gata să lupți.

Când apare această furie, tensiunea arterială și temperatura corpului vor crește, respirația și inima se accelerează mai repede, iar pupilele încep să se dilate. Efectul eliberării hormonilor adrenalină și cortizol este ceea ce determină restrângerea vaselor de sânge din cauza aportului redus de oxigen și nutrienți în creier. Aceasta este ceea ce, în cele din urmă, vă face să experimentați dureri de cap atunci când vă supărați.

Cum vă ameliorați durerile de cap din cauza furiei?

Cel mai bun mod de a ameliora durerile de cap cauzate de furie este de a controla emoțiile în sine. Reduceți pe cât posibil declanșatorii care vă provoacă furie. Pentru a-ți controla furia, fă acest exercițiu de respirație respirând adânc prin nas și eliberându-l încet prin gură. Repetați până vă simțiți mult mai bine și mult mai liniștiți.

Adoptarea unui stil de viață sănătos, cum ar fi exercițiile fizice regulate și consumul de alimente sănătoase, pot ajuta, de asemenea, la reducerea durerilor de cap. În plus, te poți răsfăța făcând activități relaxante, cum ar fi masaj și yoga, care sunt foarte utile pentru a relaxa mușchii tensionați și pentru a reduce furia în tine.

Controlează emoțiile prin intermediul…

În afară de cele menționate mai sus, trebuie să cunoașteți și alte modalități de a controla furia, și anume:

1. Gândește-te înainte de a vorbi

Într-o stare de furie, o persoană poate face orice, inclusiv rostind cuvinte dure și dureroase. Nu lăsa furia să te orbească. Pauză pentru o clipă și gândește-te la cuvintele pe care vrei să le spui înainte să iasă din gură.

2. Faceți activitate fizică

Activitatea fizică poate ajuta la reducerea stresului cauzat de furie. Dacă în orice moment simți că furia ta se acumulează, încearcă să te ridici de pe scaun și să faci o plimbare. Puteți, de asemenea, să luați un moment pentru a face o activitate fizică care este distractivă.

3. Folosiți cuvântul „eu” în fiecare afirmație

Chiar dacă ești furios, încearcă să eviți să critici sau să dai vina pe cineva. Acest lucru va crește tensiunea. Utilizați declarațiile „I” pentru a descrie problema. De exemplu, propoziția „Sunt supărat pentru că repeti aceleași greșeli de mai multe ori” este mult mai subtilă și mai acceptabilă decât propoziția „Tot repetă aceleași greșeli în fiecare zi”.

4. Nu țineți resentimente

Iertarea este o modalitate excelentă de a face față furiei, care poate duce la dureri de cap. Dacă lași mânia și alte sentimente negative să te domine, corpul tău va suferi efectele negative ale acelei furii. Cu toate acestea, dacă poți ierta pe cineva care te-a supărat, poți învăța atât din situație, cât și să-ți întărești relația. Cel mai important lucru este că veți evita chinul durerilor de cap care pot lovi.

Mânia este foarte greu de prezis. Vine doar când lucrurile nu se potrivesc cu tine. Îl poți controla doar astfel încât să nu o înrăutățească și să evite durerile de cap din cauza furiei.