Cuprins:
- De ce oamenii trebuie să doarmă suficient?
- Somnul suficient ajută creierul să gestioneze stresul și tulburările psihiatrice
- Ce se întâmplă dacă nu dormi suficient?
În mijlocul activităților zilnice aglomerate, mulți oameni subestimează importanța unui somn suficient. Dacă nu sunteți foarte somnoros sau obosit, este posibil să amânați timpul de somn. Ei bine, lipsa de somn în mod involuntar poate interfera cu sănătatea ta mentală. Mai ales dacă sunteți stresat, anxios sau aveți o boală mintală, cum ar fi depresia.
Pentru a înțelege în ce mod somnul suficient poate fi cheia gestionării cu succes a stresului sau a tulburărilor psihiatrice, luați în considerare următoarele recenzii.
De ce oamenii trebuie să doarmă suficient?
Oamenii au nevoie de somn pentru că atunci corpul tău repară tot felul de daune, atât fizice, cât și psihice. Gândiți-vă la asta ca și cum corpul dvs. este o mașină care trebuie să facă o pauză și să intre în garaj pentru a fi reparată. Fără reparații adecvate, desigur, nu veți putea funcționa normal.
Somnul suficient ajută creierul să gestioneze stresul și tulburările psihiatrice
În timpul somnului, oamenii vor intra în cinci etape importante. Prima etapă este munca creierului de a încetini, astfel încât corpul să se relaxeze. În a doua etapă, de obicei nu poți auzi sau răspunde la sunetele din jurul tău, deoarece mintea ta s-a „mutat” în subconștient.
Acum, în etapele a treia și a patra corpul dumneavoastră va efectua diferite tipuri de reparații fizice. Celulele albe din sânge lucrează din greu pentru a repara celulele deteriorate din toate părțile corpului. Dacă nu ajungeți la aceste etape a treia și a patra, veți fi, de asemenea, mai susceptibili la boli.
Apoi, după aproximativ 90 de minute, veți intra în a cincea etapă, și anume REM (miscare rapida a ochilor). Această etapă REM sau somnul profund este de obicei însoțită de vise, dar poate sau nu. În acest stadiu toate problemele tale mentale sunt „rezolvate” de creier.
În fiecare zi, creierul este inundat de diverse informații și emoții, mai ales atunci când se află sub presiunea muncii sau a familiei, de exemplu. Este posibil să nu vă dați seama că sunteți foarte stresat sau că aveți o tulburare de anxietate, de exemplu, din cauza unei agitații cu partenerul dumneavoastră.
Când adormiți și intrați în REM, această furie reprimată va fi canalizată prin vise. Dacă nu visezi nimic, înseamnă că creierul transferă furia care anterior a fost reținută în subconștient. Deci, nu mai trebuie să rețineți emoțiile negative față de partenerul dvs. În acest fel vă puteți concentra pe soluții sau rezolvarea problemelor cu partenerul dvs., nu pe emoțiile lor negative.
Ce se întâmplă dacă nu dormi suficient?
Etapele somnului descrise mai sus sunt ciclice. Aceasta înseamnă că, după REM, te-ai întors în prima etapă. Și tot așa până te trezești. Deci, peste noapte puteți introduce în mod repetat REM. Dacă nu ai timp să mergi la REM sau doar o singură dată, creierul tău nu are timp să proceseze emoțiile sau tulburările mentale cu care ai de-a face. Drept urmare, creierul devine copleșit de toate gândurile și emoțiile tale. Iată ce poate declanșa diverse probleme, de exemplu după cum urmează.
- Dificultate de concentrare
- Este greu de reținut
- Este greu să iei o decizie
- Este greu să înveți lucruri noi
Cu toate problemele cauzate de faptul că nu dormi suficient, creierului tău îi va fi și mai dificil să scapi de anxietate, stres, depresie sau alte tulburări mentale. Prin urmare, asigurați-vă că dormiți întotdeauna suficient. Dacă suferiți de insomnie, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră. Insomnia poate fi un simptom al tulburărilor mentale, cum ar fi tulburarea bipolară, depresia și psihozele.
